Meditação Rapidíssima - Amor Próprio

Meditação de 6 minutos para (re)ativar o amor próprio. Rápida e poderosa. Ideal para quem está iniciando ou não tem muito tempo para meditar. Parte do meu programa de 10 meditações rapidíssimas RapZen.

Transcript

Feche os olhos,

Se concentre na sua respiração,

Sinta o ar entrando,

O ar saindo,

Observe o caminho que o ar faz pelo seu corpo quando entra,

E o relaxamento que promove quando sai,

Inspire,

Deixe o ar passear pelo seu corpo até os dedos dos pés,

Expire,

Permita que o ar leve embora todos os maus sentimentos e as más vibrações,

Inspire,

O ar passeia até os dedos dos pés,

Expire,

O ar limpa o seu corpo,

Repita mais algumas vezes,

Concentre-se agora no seu coração,

Sinta o batendo,

Sinta a velocidade,

A intensidade,

Sem julgamento,

Não tem certo nem errado,

Apenas sinta o seu coração bater,

Se sentir vontade,

Pode colocar uma ou até as duas mãos no peito para sentir o seu coração,

Ao longo da nossa meditação,

Pode retirar as mãos no momento que quiser,

Sinta o seu coração e repita mentalmente,

Esse é o meu coração,

Esse é o meu coração,

Esse é o meu coração,

Sinta que uma chama de amor começa a brotar dentro do seu coração,

Essa chama é como uma pequena luz cor-de-rosa que surge dentro dele,

Sinta que o seu amor vai aumentando e com ele a luz vai se expandindo,

A luz rosa toma conta de todo o seu coração e continua a se expandir,

Ilumina o seu peito,

Se espalha pelo restante do seu corpo,

Desce pelo seu tórax,

Quadril,

Pernas,

Pés e também sobe até a sua cabeça,

Aos poucos a chama rosa toma todo o seu corpo,

Você se sente alimentado por uma fonte inesgotável de amor,

O seu amor por você mesmo,

Que nasce no seu coração e toma o seu corpo,

Essa luz rosa forma uma bolha em torno do seu corpo,

Uma cápsula rosa,

O amor que sai do seu coração e forma essa cápsula,

Te deixa leve,

Leve e você começa a flutuar,

Deixe que o seu corpo flutue,

Se deixe envolver pela chama rosa de amor do seu coração,

Flutue,

Flutue por alguns instantes,

Se permita sentir de forma gentil e aos poucos,

Venha retornando a sua consciência física,

Ainda de olhos fechados,

Visualize mentalmente o local onde você está,

Os móveis,

As cores,

A temperatura,

A roupa tocando a sua pele,

Sinta se tem algum cheiro no ar,

Algum som,

Retorne lentamente e quando estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

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