Meditação para Aliviar a Ansiedade
Prática para aliviar os sintomas da ansiedade e trazer tranquilidade para a mente através da concentração na respiração. Ao inspirar e expirar você relaxa e se conecta a sua essência divina. Apenas respire.
Transcrição
Olá,
Hoje faremos uma prática para tranquilizar a mente,
Nos liberar da ansiedade.
Então,
Sente-se confortavelmente,
Feche os seus olhos,
Me respire fundo,
Inspire e expire pelas pernas,
Traga sua atenção somente para a respiração.
Ao inspirar,
Preencha todo peito e segure o ar.
Ao expirar,
Solte lentamente o ar e expire por completo,
Segure por alguns instantes.
Agora,
Faça esse movimento novamente,
Inspire e expire.
Perceba o seu corpo relaxar,
A sua mente se aquietar,
Os pensamentos diminuem e você consegue silenciar.
Se algum pensamento persistir,
Volte a sua atenção no ato de inspirar e expirar.
Agora,
Mais calmo,
Observe as batidas do seu coração,
A energia que flui através do seu corpo e essa paz invade o seu ser e te conecta à sua consciência.
Então,
Repita mentalmente comigo,
Eu sou a paz,
Eu sou sabedoria,
Eu sou o calmo,
Só por hoje não me preocupo,
Eu sou grato,
Eu sou o amor manifestado,
Eu sou o eu sou.
Respire fundo,
Libere toda a tensão que ainda persiste em ficar e ao inspirar,
Receba as bênçãos disponíveis no universo para você,
Perceba as pequenas alegrias que estão ao seu redor,
O canto dos pássaros,
O lindo dia que se inicia agora,
O céu azul e as infinitas possibilidades de escolha.
Escolha ser feliz,
Completo,
Ser você mesmo,
Se priorize,
Contemple o silêncio e,
Aos poucos,
Volte a atenção ao momento presente,
Movimente o corpo,
Abra os olhos e faça uma profunda reverência à vida e que a paz esteja conosco.
E assim é!
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4.7 (39)
Avaliações Recentes
Karine
November 17, 2022
Maravilhosos esses minutos com foco na respiração! Obrigada 🙏🏼
