Prática de Bondade Amorosa para Crianças

Essa técnica é uma das favoritas das crianças. Crianças a partir de cinco anos podem praticar com facilidade. A meditação da amorosidade desenvolve sentimento de ser amado. Isso basta para a criança!

Transcript

Oi,

Eu sou a Juliana e gravei algumas meditações para crianças,

Jovens e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial,

Especial mesmo.

Ela serve para deixar você feliz.

Essa meditação enche o seu potinho de alegria e segurança.

Quanto mais você fizer essa meditação,

Mais feliz vai ficar.

E digo mais,

Você vai poder transmitir essa felicidade para o mundo inteiro.

Vamos começar ouvindo uma história.

Fique confortável,

Feche seus olhos e imagine que você está realmente dentro da história.

Você pode ficar assentado,

De pernas cruzadas se fizer a meditação durante o dia.

Mas você também pode ouvir esse áudio antes de dormir,

Na sua cama.

Respire profundamente e quando você soltar o ar,

Sinta tudo à sua volta ficando mais calmo e silencioso.

Respire outra vez,

Solte o ar lentamente e sinta-se ainda mais calmo.

Agora,

Enche a barriga de ar,

Enche mais um pouquinho,

Mais um pouquinho e aí solta o ar pela boca,

Deixando todo o corpo soltinho e relaxado.

Enquanto você continua a respirar calmamente,

Observe que a única coisa que você quer prestar atenção é a minha voz.

Imagine na sua frente uma tela,

Bem grande.

Na tela,

Você vai ver imagens da sua própria vida.

Você vai ver cenas muito lindas,

Igual aquela vez quando você ajudou alguém.

Pode ter sido um coleguinha,

Uma pessoa na rua,

Talvez um bichinho que você alimentou.

Tente se lembrar como foi gostosa a sensação no seu coração.

Uma sensação quente,

Aconchegante de ajudar alguém.

Enquanto assiste ao filme,

Você vê como ficou feliz,

Vendo a outra pessoa feliz.

É bom,

Né?

E nessa mesma tela,

Você vai ver um outro momento bom.

Um momento em que você estava muito,

Muito feliz com seus amigos.

Você estava com eles no parquinho,

Ou na escola,

Ou em casa mesmo.

E vocês brincaram muito,

Conversaram,

Lancharam e foram dormir absolutamente satisfeitos.

Veja essa cena e sinta de novo a grande alegria de ter muitas pessoas para dar boas risadas e brincar.

Agora,

Tem mais uma cena linda.

É uma cena de amor,

De carinho,

Entre você e alguém que você ama muito.

Pode ser uma pessoa da sua família,

Ou um amigo,

Quem sabe uma professora.

Pode ser até mesmo alguém que não está perto de você e você sente muita saudade dessa pessoa.

Veja-se nessa cena,

Feliz,

Tranquilo.

Sinta todos esses maravilhosos sentimentos voltando,

Correndo para o seu coração.

Assista a esses belos momentos da sua vida.

Lembre-se de como você ficou feliz e como se sentiu amado.

Todos esses sentimentos bons.

Todas as vezes que você sentiu seu coração quente e o corpo alegre,

Isso tudo é um sentimento muito especial.

Amor.

Essas imagens que você vê na sua frente aconteceram porque você amou e mostrou esse amor a outra pessoa.

E porque elas também amam você.

O amor é isso,

É cuidar das pessoas,

Fazer coisas agradáveis,

Expressar a sua gratidão.

Dentro de nós,

Todos nós somos realmente isso.

Simplesmente amor.

Agora nós vamos mergulhar nesse mar de amor.

Continue de olhinhos fechados e novamente sinta o seu corpo bem descansado.

Cada vez mais descansado e relaxado.

Concentre-se na parte do seu peito onde fica o coração.

Se quiser você pode até colocar as mãos sobre ele para se concentrar mais e mais.

Você é muito especial.

Sinta como o amor parece um cobertor macio e felpudo em volta de você.

Isso faz você se sentir quente,

Calmo e feliz.

Agora é a hora de fazer a roda do amor girar.

Agora nós vamos encher o potinho de amor do mundo.

Continue a sentir todos esses sentimentos maravilhosos.

E comece a levar esse sentimento para as pessoas da sua casa.

Pense nas pessoas da sua família que você está com saudade.

Envie muito,

Muito,

Muito amor para essa pessoa.

Lá,

Direto para o coração dela.

Pense nas pessoas do seu prédio,

Da sua escola.

Pense até naquele coleguinha que de vez em quando arruma confusão com você.

Agora continue enviando esses pacotinhos de amor para todo mundo.

Todo mundo da sua cidade.

Do seu país.

Crianças.

Adultos.

A natureza.

Os animais.

Envie pacotinhos de amor.

E no fundo do seu coração,

Receba essas palavras.

Que eu seja feliz.

Que eu seja seguro.

Que minha família e meus amigos sejam felizes.

Que todos os bichos sejam felizes.

E que o mundo inteiro seja feliz.

Namastê.

Reviews

Como é a minha 2a meditação hoje, não terminei de ouvir mas adorei

Ju, que linda meditação! Minha filha ama e no auge de seus 4 anos, já é fã!

Juliana, suas palavras são lindas e sensíveis.
Minha filha e eu adoramos meditar com vc.
Gratidão pelo seu trabalho incrível ❤️

Maravilhoso! Abastecidos de amor, toda a família! ❤️

Juliana, suas meditações são maravilhosas. Meu potinho de amor ficou cheio. Obrigada!

Linda meditação. Um dos meus filhos dormiu e o outro sentiu uma vontade imensa de abraçar pais e irmão.

Uma das melhores meditações que já escutei!
Cheia de Amor e Conexão.
Gratidão por esta experiência incrível.

Adorei partilhar este momento com o meu sobrinho, na praia. Gratidão 🙏🙏🙏🙏

adorei a linguagem!

Maravilhosa. Gratidão 🙏🏼 🕊 🌈 ❣️

🙏🏻🙏🏻😍😍😍😍

Linda meditação ♥️

Fia com minha filha, prática com muita amorosidade. Obrigada por incentivar esse momento 🥰

Linda e amorosa!

Sensacional!
Minhas filhas dormem com suas meditações diariamente! Gratidão!

Que meditação linda! Coloquei para as crianças mas me emocionei com a tela da vida! Gratidão!

Excelente essas reflexões nomeando os sentimentos para crianças! Obrigada!

Muito linda!!! As pedir precisam de emanar esse amor e ensinar a importância do amor às crianças!!

Meu filho de 5 anos conseguiu ouvir toda a meditação e no final estava bem relaxado! Obrigada

Que lindo, lindo, lindo!!!! Meu filho de 4 anos adorou! ❤️ Gratidão! 🙏🏻