Meditação para Desacelerar

Um antídoto para a ansiedade. Meditação para tirar um tempo para você mesma, respirar fundo e desacelerar. É da natureza da nossa mente sempre estar ocupada, o que acontece é que quando estamos no piloto automático, por uma questão de sobrevivência, nossa mente tende a priorizar preocupações e problemas que precisam ser resolvidos. O que é útil até certo ponto mas que precisa cuidado para não comprometer nosso bem estar e qualidade de vida, nos impedindo de de viver o momento presente.

Transcript

Eu quero te convidar para essa meditação.

Eu sugiro que você encontre uma posição sentada,

Pode ser numa cadeira,

Pode ser na beira da sua cama,

Pode ser numa almofada,

Pode ser no chão,

Qualquer local.

Apenas tenha o cuidado de manter a sua coluna ereta,

Para que não haja nenhum desconforto durante essa prática.

Mas se caso você queira que esse momento seja um momento mais relaxado,

Para você desacelerar,

Talvez no seu caso seja melhor uma posição já deitada,

Da forma que você preferir,

Pode ser no seu tapete,

Pode ser na sua cama ou até mesmo no chão,

Se assim você preferir.

Apenas certifique-se de que a sua coluna esteja ereta,

Para que não tenha nenhum desconforto durante essa prática.

E agora já na posição escolhida,

Eu te convido a respirar fundo algumas vezes,

Do jeito que você preferir,

Do jeito que você achar melhor.

Como sugestão,

Você pode inspirar profundamente pelo seu nariz,

Segurar um tempinho e respirar suavemente pela sua boca.

Lembre-se que não tem certo,

Não tem errado,

Simplesmente tem o que te faz bem nesse momento.

Então respirando profundamente,

Encontre um padrão que você sinta o seu corpo relaxar,

Que você se sinta leve,

Calma,

Tranquila nesse momento.

Sinta cada tensão que existe no seu corpo e quando você expirar,

Solte,

Deixe soltar tudo aquilo que já não te serve mais,

Inspire levando oxigênio a cada célula do seu corpo e solte todo o gás harmônico,

Toda a tensão que você percebeu no seu corpo.

E agora perceba em você uma calma,

Uma paz,

Bem natural,

Tão simples.

Sinta todo o seu corpo nesse momento,

O contato do seu corpo com o local que você está,

Caso você já não esteja com seus olhos fechados,

Esse é o momento ideal para você fechar os seus olhos para esse mundo exterior e abrir o seu olho interno,

O seu olho da mente,

O seu olho da consciência.

Perceba agora o quanto que a sua mente está agitada.

Perceba como na verdade ela relaxou,

Ela tranquilizou,

Você se sente mais em paz,

Mais serena,

Conectada ao seu corpo,

Ao seu mundo interior e o que acontece,

A nossa mente precisa estar ocupada a todo momento com alguma coisa e quando a gente deixa no automático,

A mente de alguma forma prioriza aquilo que nos ameaça de alguma forma e por isso na maioria das vezes nossa mente está agitada pensando em problemas,

Pensando em coisas que precisamos resolver,

Em coisas que ameaçam a nossa segurança,

A nossa saúde de alguma forma e na meditação nós podemos provocar estímulos intencionais para que ocupemos a nossa mente com coisas boas,

Trazendo paz como esse momento que você está sentindo agora e isso é um treino diário que precisamos levar para a nossa vida e conectada a sua respiração você pode ir voltando suavemente,

No momento que você achar mais adequado pode suavemente seus olhos,

Voltar para esse mundo exterior mais plena,

Mais calma,

Mais serena como você se sente,

Será um prazer,

Deixe um comentário aqui,

Essa foi a meditação de hoje,

Um beijo no seu coração e a gente se encontra na próxima meditação,

Namastê.

Reviews

Pude dar uma pausa no trabalho e respirar aliviada com essa meditação, obrigada 💜

🙏🏽✨

Fico muito Feliz que você voltou a gravar suas meditações!
Suas meditações são maravilhosas elas trazem uma leveza uma calma, fazendo relaxar e desacelerar!
Gratidão por essa meditação 🧘🏻‍♀️

Maravilhoso o?momento...🙏🙏🙏

Gratidão pela energia , me sinto bem melhor e bem mais leve! 🙏🏽🙌🏽