Limpar Mente e Corpo

A toxicidade do dia-a-dia precisa ser filtrada diariamente para nos livrarmos do peso do stress, da ansiedade, da pressão diária. Esta prática facilita este processo, devolvendo uma serenidade duradoura e uma estabilidade mais saudável

Transcript

Olá.

Vamos iniciar uma prática chamada de meditação para.

.

.

Limpar mente e corpo.

Quero que te coloques numa posição confortável.

Sentada ou deitada.

Peste-te também que feches os olhos.

Para vedar todos os estímulos visuais.

Externos à tua interioridade.

E quero também que te concentres.

Na tua respiração.

Desta será a forma.

Clássica e mais eficaz para entrares em contacto contigo próprio.

Inspiração e expiração.

E à medida que fazes estas inspirações e… a expirações.

Eu quero que o descontraias.

Trai o corpo.

Relaxa,

Sente agora o corpo pesado.

Isso mesmo,

Entrega-te.

E,

Sobretudo,

Certifique-te de que não há nenhum ponto.

Detenção.

De contraria completamente À medida que respiras conscientemente.

E agora quero que faças?

Duas respirações direcionadas a.

.

.

Limpar o corpo.

Duas respirações profundas.

Isso mesmo.

Muito bem.

Morro doente.

Agora quer que o coração não direita no teu abdômen.

Gentilmente e a esquerda no teu peito.

E agora vais fazer cinco respirações pro fundo.

E ao mesmo tempo dando conta.

No movimento do pé.

E do abdômen.

É isso mesmo.

Nota o movimento do pé e do abdômen.

E respire conscientemente.

Purifica o teu corpo.

Estas são respirações de purificação,

De limpeza.

E agora a cada expiração.

Deixa sair tudo.

Deixa sair tudo o que não é necessário.

Tudo aquilo de que não precisa.

Tudo o que não faz falta.

Inspira,

Purificando e expira.

Ele vem.

À medida que vais fazendo.

Estas suspirações de limpeza.

.

.

Vais notando um alívio.

Um alívio na tua mente e no teu corpo.

Vais notando a descontração.

Às vezes.

E a leveza do teu ser.

Após cada expiração.

E agora vai-se fazer.

3 respirações.

Lentas.

Um ciclo de três respirações lenta.

Levas para a mente.

Direcionas para a mente.

Esmeralda.

Mantai o fogo naquilo.

Que chamamos mente.

E leva essas respirações para a mente,

Para a limpeza.

Permite que elas façam a limpeza.

É purificação.

Beleza!

Um.

Isso.

Criei uma imagem.

Uma imagem que representa a purificação da tua mente.

Legendas pela comunidade Amara.

Org Uma representação.

Purificação da tua mente.

Há-me-dida que eu espires,

Há-me-dida que.

.

.

Envias essas respirações para mim.

E de cada vez que a expirares.

Agora liberta.

E perda-te do que não precisas.

Divertido.

Do que é superfluo.

Liberta-te do que não faz falta.

Do que cria peso.

Memórias convicções.

Crenças Tudo o que não faz falta e é.

De funcional liberta.

Dá-lhe-se sair,

Dá-lhe-se sair Isso mesmo.

Isso mesmo.

Isso mesmo.

Sentes alívio.

Sentes leveza.

Uma tranquilidade absoluta.

Percebes agora que estás mais consciente.

Percebes também que estás mais aberto ou aberta.

Mais conectada.

Conectado.

Com a mente vazia.

Mente em branco.

Mente calma.

Mente a flutuar.

Isso.

Vezia em branco.

Em calma a flutuar.

Note o contato.

Dê mal no teu peito.

E no teu abdômen da outra mão.

Resista a esse contato.

Desmão.

Pai,

Que nos amém.

O movimento de ambos.

Nota igualmente.

Como a tua respiração.

Se tornou calma.

Se tornou suave.

Se tornou descontraída.

Youtube.

Com.

Br acompanhe.

Esse estado.

Muito bem.

Fruta.

Mais um momento.

Dessa pureza.

Desacalme.

Desce em paz.

Desse vazio.

Estás flutuando.

Livre.

Ae Vamos começar a regressar,

Descansa as mãos.

Após retirá-las do peito e do abdômen.

Vamos fazer ciclos respiratórios nesta preparação para voltar à vida de costume.

Calmamente,

Em tranquilidade A irmine.

Tudo no seu tempo.

Podes começar a fazer movimentos,

Pequenos movimentos.

Os dedos das mãos,

Os dedos dos pés.

Os braços,

As pernas.

Pequenos movimentos de despertar.

Isso mesmo.

Movimento nos ombros.

Movimento.

A cabeça.

Isso.

Tamaná,

Tadatu e Sirilam.

Da tua tranquilidade neste despertar?

E pudrás abrir o sol.

Peace.

Você já era?

Alongado.

Ospreguiçado.

Está tudo bem.

Está tudo certo.

O feito.

Então,

Fica bem.

E até breve.

Reviews

Momento de limpeza muito bom. Obrigado pela sua energia e forma como guia está meditação 🙏🙏🙏

Muito eficiente, a meditação cumpre o que propõe. Gratidão!