Relaxando Para Meditar

O relaxamento é uma preparação para a meditação. Para o contato interno que surge a partir do desligamento do externo. Nesta prática deixe levar pelo auspicioso mantra Om Nama Shivaya, observando o silêncio que já é você.

Transcript

O relaxamento é uma preparação para a meditação,

Para o contato interno que surge a partir do desligamento do externo.

Então,

A partir de agora,

Observe se você está sentada da forma mais confortável possível.

Coluna reta,

Mas sem tensões,

Ombros relaxados,

Cabeça alinhada com a coluna.

De olhos fechados,

Imagine que,

Se estivesse de olhos abertos,

Estaria olhando para o horizonte,

Numa linha reta,

Exatamente à sua frente.

Foque a sua atenção agora no seu corpo e na postura do seu corpo.

Tome consciência dele.

Este é o corpo que você chama de seu,

De seu corpo.

É através dele que você vive as várias experiências do mundo.

Acolha seu corpo nesse momento do jeito que ele é,

Um instrumento para a sua vida.

Observe agora a sua respiração.

Observe que o corpo também alcança um relaxamento quando você traz a sua observação para a respiração.

O mesmo acontece com a mente.

A mente é uma sequência de pensamentos que pode estar acontecendo de forma mais rápida ou mais lenta.

A mente,

Então,

Pode estar mais agitada ou mais calma.

Observe agora,

Durante alguns segundos,

Esta conexão entre corpo e mente.

Entre a sua mente e o seu corpo.

No processo de meditação,

Você vai perceber que lembranças,

Emoções aparecem inesperadamente na sua mente.

Você pode escrever sobre isso e pensar posteriormente.

Agora que você conseguiu esse contato,

Ouça,

Repita comigo,

Ou simplesmente deixe-se levar pelo mantra que eu vou entoar para você agora.

OM NAMAH SHIVAYA Shiva significa o auspicioso,

O completo,

Aquele que é o bem maior.

Namah significa eu saúdo esse bem maior que eu desejo conhecer.

OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA OM NAMAH SHIVAYA Observe agora o silêncio.

Este silêncio é a paz que é você.

Quando for confortável,

Pode abrir os olhos.