Pessoas Aparentemente Calmas Também Têm Ansiedade

Uma pessoa aparentemente calma também pode estar sofrendo sintomas de ansiedade. Por isso, é importante acolhermos a todos, para não excluirmos quem mais precisa de ajuda!

Além de falarmos sobre isso, neste episódio falaremos sobre as frases que pessoas com ansiedade não gostam de ouvir, além de dicas para fazer em casa, em caso de ansiedade.

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Transcript

Você sabia que algumas pessoas têm ansiedade,

Mas elas não sabem porque elas acham que a ansiedade é uma pessoa que vive sempre em constância e agitação e mostra isso para todo mundo?

De repente você pode ter alguns sintomas de ansiedade e você nem sabe.

Você sabia disso?

Não,

Né?

Então fica aqui até o final para a gente conversar sobre.

Muitas pessoas acham que a ansiedade é um sintoma que dá apenas em pessoas que demonstram agitação o tempo todo,

Só que não é assim sempre.

Existem pessoas que parecem que são calmas,

Parecem que são tranquilas,

Mas elas carregam dentro delas uma ansiedade que às vezes parece incontrolável.

E eu vou falar por experiência própria,

Onde em várias situações eu estava com ansiedade e as pessoas achavam que eu estava plena,

Que eu estava zen,

Que eu estava tranquila.

E na verdade eu estava tentando demonstrar que eu estava aflita.

Por isso é importante a gente nunca generalizar situações e sintomas.

Coisas que você não pode ficar dizendo para uma pessoa que está com ansiedade.

Fica calma,

Fique calmo.

Para de frescura!

Você precisa se controlar,

Se controla!

Gente,

Olha lá,

Quer chamar atenção de novo.

E tantas outras coisas que talvez você já deva ter ouvido ou até mesmo sem querer falado sobre alguém.

Por isso que é muito importante a gente ter muito cuidado com tudo o que a gente fala,

Com tudo o que a gente faz.

E isso em todas as áreas da nossa vida e com todas as pessoas de todas as idades.

Tudo que a gente fala e também tudo que a gente ouve,

Muitas vezes ficam tudo armazenado na nossa mente e pode ser por isso que a gente vai manifestar algumas condições,

Alguns traumas ou bloqueios futuramente,

Principalmente na infância.

Enquanto muitas pessoas acham que alguém está sempre super calmo,

Super zen,

De repente essa pessoa está segurando dentro dela uma ansiedade tão grande que ela nem sabe como expressar isso e às vezes ela se paralisa por conta de não saber expressar isso.

E não quer dizer que você também se expressar,

Você mostrar que você está ansioso,

Quer dizer que isso vai te ajudar.

Na verdade o que você precisa fazer é trabalhar essa ansiedade em você e você pode trabalhar de diversas formas.

Uma das coisas que eu gosto de fazer quando estou com ansiedade é respirar 20 vezes profundamente.

Então eu alongo a coluna ou em pé ou deitada ou sentada,

Eu inspiro profundamente e expiro lentamente e aí a gente pode soltar o ar tanto pelo nariz quanto pela boca,

O que for melhor para você.

Então você inspira e inspira novamente e vai expirando contando até 20.

Esse exercício é muito bom porque a gente está oxigenando o cérebro,

Levando um ar novo para ele e quando a gente faz essa respiração e vai finalizando com a boca aberta,

A gente também está tirando todo o ar residual dos nossos pulmões.

Então isso é uma forma da gente reciclar a respiração dentro da gente e dessa forma a gente consegue se acalmar porque a gente está fazendo um exercício respiratório.

Outra coisa que eu gosto muito de fazer também é meditar,

Então a gente pode sentar,

Meditar ou de repente colocar até uma música,

Uma música calminha e existem vários lugares que a gente pode ouvir alguma música bem calminha.

Aqui mesmo a gente consegue ouvir,

Procurar por músicas que acalmam,

Sons que tranquilizam.

É só você procurar que você vai conseguir achar e aí então você coloca um headset,

Fecha os olhos,

Relaxa,

Deite-se confortavelmente e fica em paz.

Vá buscando essa transformação em você.

A meditação ela ajuda,

Então você faz a meditação sentado,

Mais o relaxamento nesse caso você faz deitado.

Outra coisa também que eu gosto muito de fazer é caminhar,

Então se você puder caminhe na sua vizinhança ou até corra,

Correr para mim é uma coisa muito boa que eu estou liberando ali a adrenalina,

Então quando a gente para de correr e volta para casa a gente se sente renovado.

Então se você puder caminhe,

Se você puder corra,

Mas se você não puder esteja em casa e comece a trabalhar a sua respiração,

Faça relaxamento,

Se concentre através da meditação.

Outra coisa que você pode fazer também é preparar um chá ou uma infusão.

Chá e infusão parecem iguais,

Mas eles são bem parecidos.

O chá é quando você pega uma erva e você coloca ali quando está a ponto de ferver a água no fogo e você mistura.

A infusão é quando você coloca a erva em algum recipiente,

No caso existem uns bules preparados para isso e antes de ferver a água você joga toda a água ali,

Tampa para que ela possa então fazer essa infusão para que você possa beber posteriormente.

E aí para te tranquilizar você pode fazer chá de camomila,

Chá de erva doce,

Chá de melissa,

Chá de lavanda,

Chá de capim-limão e outros chás que também são calmantes e elas vão ajudar a gente também nesse processo.

Óleo essencial de lavanda,

Esse óleo essencial você pode pingar no seu travesseiro uma gotinha,

Você pode pingar duas gotinhas no seu pulso e aí você esfrega,

Sente a fragrância,

Pode colocar uma gota atrás da sua orelha para você também se tranquilizar e até mesmo nas têmporas se você quiser.

Pega uma gotinha,

Joga no seu dedo,

Mistura e faça uma massagem,

Enquanto isso você pode fechar os seus olhos e respirar profundamente.

Essas são algumas dicas que você pode fazer,

Mas é claro,

Se você tem crises constantes de ansiedade eu sugiro que você procure um médico,

Um psiquiatra,

Um psicólogo para você tratar isso e complementarmente se você quiser terapias holísticas e naturais.

Lembre-se,

Não é porque a pessoa parece que ela é calma que ela não tem ansiedade,

Todo mundo pode ter crises de ansiedade e ultimamente tem crescido e muitos números espantosos sobre ansiedade,

Depressão,

Burnout,

Ataque de pânico e tantos outros transtornos emocionais e mentais que vem crescendo em detrimento de tudo isso que a gente vem passado nos últimos tempos.

Se você gostou,

Compartilhe este episódio com alguém que faça sentido,

Com alguém que precisa,

Com alguém que você sabe que vai ajudar de fato para que essa pessoa comece a se cuidar melhor,

A se conscientizar,

A de repente praticar alguma dessas dicas e de repente começar a buscar ajuda profissional.