Meditação: Ser no agora!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Estar no agora, reconhecer que se distraiu e voltar ao momento presente. Sentir o corpo respirando e acolher todas as sensações que surgem. Sentir, momento a momento na respiração.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível pra você hoje,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Reconheça o corpo,

A respiração acontecendo,

O espaço onde você está internamente,

Tudo que você sente,

Como você está agora,

Perceba,

Traga atenção às suas sensações,

Talvez a temperatura do ambiente,

A textura da roupa em contato com a sua pele,

Talvez os pés tocando o chão,

Algum som,

Algum som próximo ou mais distante,

Sentir esse instante,

Esse momento,

Se concentrar na respiração acontecendo,

O corpo respira,

Observando,

Ao inspirar o abdômen cresce como um balão,

Ao expirar o umbigo volta,

Recolhe o abdômen,

Percebe o seu corpo,

Traga atenção a si mesmo,

Perceba se há alguma rigidez nos músculos,

Se é possível soltar e relaxar um pouco,

Nesse instante tudo está bem,

Uma pequena pausa de toda a agitação,

Uma pausa para estar em si mesmo,

Para sentir,

Tudo que você sente é o momento presente,

É o agora,

Encontre um ritmo para a sua respiração,

Aquele que é confortável,

Que você sente bem,

Talvez uma inspiração longa e uma expiração longa,

Talvez para você hoje uma respiração um pouco mais curta seja melhor,

Perceba,

Observe,

Experimente a respiração em você,

A mente distrai você para outros aspectos,

Talvez a permanência no seu lado,

Julgamentos,

Narrativas,

Ideias,

Talvez expectativas e preocupações do que virá,

Você se reconhece nessa distração e retorna,

É um treino contínuo,

Se distrair,

Reconhecer que se distraiu e retornar,

Fazer esse caminho de volta,

Muitas e muitas vezes,

Muitas e muitas vezes,

Mas quando reconhecemos que nos distraímos,

Isso é muito positivo,

Já não estamos tão dispersos,

Estamos observando,

Sentindo,

Voltamos,

Voltamos a nós mesmos,

Nos afastamos tanto de quem somos,

Do nosso pulsar,

Permita que a paz preencha todo o seu ser,

O silêncio,

A tranquilidade,

A leveza,

Confie,

Respirando amorosamente,

Estar na paz,

Na suavidade desse momento,

Respirando amorosamente,

Você sente o pulsar da vida,

Sente a vibração do amor e cuida da sua dor,

Daquilo que ainda incomoda e com leveza e suavidade,

Solta e deixa ir,

Solta e relaxa,

Sinta-se completamente preenchido pela paz,

Essa paz profunda e natural,

Sinta o alívio pela compreensão da impermanência,

De ressignificar as mudanças,

O novo,

De vivenciar esses processos,

Acolher,

Aceitar,

Vivenciar a experiência e soltar,

Para que novas surjam,

Vivenciar e soltar.

Na transitoriedade,

Nas mudanças,

Você permanece consciente,

Consciente da impermanência,

Do movimento,

Sinta o amor nutrindo seus ciclos,

Seus processos internos,

Através da abertura do seu coração,

Do sol luminoso,

Que emana do amor essa luz,

Ilumina o seu coração,

Restaurando a tranquilidade,

Sustentando a paz por mais tempo,

Dissolvendo os medos e angústias,

Sinta expandir a sua presença,

Estar por inteiro,

Estar pleno,

A luz que emana do seu coração,

Restaura o discernimento,

A clareza,

A lucidez,

Todo o universo habita você,

Todo o universo celebra cada pulsar,

Cada respirar,

Permita-se estar inteiro,

Estar inteiro naquilo que você faz,

Em uma conexão profunda com a paz,

Com a sabedoria do coração,

Respirando,

Respirando e sentindo no centro do seu peito,

A energia,

A energia do coração,

A sua essência,

Uma energia luminosa,

Sinta o silêncio dessa energia,

Sinta expandir do centro do peito ao universo,

Do universo retorna ao coração,

A mente é preenchida também por essa luz,

Um sol brilhante,

Ilumina as suas emoções,

Ilumina os seus pensamentos,

Nada mais existe,

Apenas o amor que pulsa em seu ser,

Você é testemunha desse amor,

Testemunha dessa luz no silêncio do coração,

Inspire,

Expire,

Sinta o silêncio a partir da sua essência que é pura luz,

Inspire e sinta-o agora,

Momento a momento,

Não há passado,

Futuro,

Apenas esse instante,

Sinta quem você é agora,

Soltando os rótulos,

Julgamentos,

Pesos,

Somente esse instante,

Toda sua energia existe no agora,

Não é possível alterar o passado,

Mas é possível encerrar toda a dor das memórias com a luz e a intensidade do agora,

Curar e se libertar,

Curar e libertar as memórias que ainda geram sofrimento,

A amorosidade,

Acolhe e dissolve todas as barreiras criadas pela mente,

Uma luz poderosa,

Reorganiza suas emoções,

Expandindo a paz,

Restaurando a estabilidade emocional,

Uma luz que ilumina a jornada,

Uma luz que sustenta os nossos passos nessa jornada,

Solte as expectativas,

Solte os julgamentos,

Apenas no pulsar do coração,

No seu ritmo interno,

No silêncio da presença,

Do sentir,

É uma reconexão,

Voltar a si mesmo,

Vivenciar a paz profunda e natural,

Uma pequena pausa que nos conduz de volta,

De volta para casa e nos sentimos em paz,

Novamente em paz,

Gratidão.