Meditação para focar em coisas boas, em meio ao caos

Vamos meditar para focarmos em nós, em nosso interior, mesmo que tudo lá fora esteja um caos. Você está seguro(a) agora. Venha praticar comigo e vamos nos desligar das coisas que nos afligem. Está tudo bem não querer saber de tudo.

Música: Pixabay

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo a mais uma meditação guiada.

Eu sou a Gisele Duarte e é um prazer ter você aqui comigo.

Hoje a gente vai meditar para que a gente possa focar nas coisas boas.

Nós sabemos que ultimamente,

Cada vez mais,

Se a gente não nos cuidar,

A gente vai se deixando levar por tantas notícias,

Tantas coisas que vai acontecendo e isso,

Sem querer,

Vai nos adoecendo.

Então,

Por isso que é tão importante a gente cuidar do nosso interior.

Então,

Eu quero que você sente,

Se acomode ou deite.

Pode ser numa cadeira,

No chão,

Onde você fique o mais confortável possível,

Tomando uma respiração profunda.

Inspire pelo nariz.

Expire também pelo nariz.

E continue nesse processo de respiração profunda,

Enquanto você vai ouvindo a minha voz.

Continue respirando profundamente e a cada respiração,

Vai relaxando cada parte do seu corpo.

Vai percebendo que aqui é seguro e você está protegida,

Protegido neste lugar,

Neste espaço-tempo.

Vá levando a sua atenção para o seu coração,

Para o chakra cardíaco,

A narra da chakra e comece a visualizar uma luz branca que se expande para todo o seu corpo,

Indo em direção a todos os espaços,

A todas as células que envolvem você.

E a cada expansão dessa luz que irradia a partir do seu coração,

Que você vá sentindo cada vez mais,

Paz,

Leveza,

Amor genuíno e gratidão.

Continue respirando profundamente pelo nariz,

Percebendo que essa luz que irradia do seu coração para todos os cantinhos do seu corpo,

Ela vai se expandindo agora para fora do seu corpo,

Te envolvendo então numa esfera brilhante e muito amorosa.

Perceba que aí já não há mais sofrimento,

Agora apenas sentimentos bons.

Sinta,

Sinta essa esfera vindo a partir de você de dentro para fora.

Sinta essa esfera te protegendo de todo o mal que vem de fora.

Perceba que qualquer ataque,

Qualquer coisa que vem de fora não consegue atravessar esta linda esfera de luz branca que te envolve,

Que irradia a partir do teu coração,

Te conectando à fonte do Criador de tudo o que é.

Continue respirando profundamente e repita comigo,

Aqui é seguro descansar,

Aqui eu repouso minha alma,

Sei que posso ter e manter a paz.

Nada de fora me atinge,

Pois eu estou segura aqui.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Respire fundo e vem voltando aos pouquinhos aqui para o agora.

Vá mexendo os dedos das mãos e dos pés e se puder espregui-se de um lado para o outro.

E assim nós encerramos essa meditação.

Pode voltar aqui sempre que você quiser e precisar e envie para um amigo ou uma amiga.

Não esqueça de avaliar a meditação,

É muito importante para nós,

Instrutores independentes.

Gratidão por estar aqui e eu te vejo numa próxima.

Namastê.