Meditação é prática

Existem diferentes tipos de meditação, mas todos envolvem a atenção plena no momento presente, seja em um objeto, na respiração ou nos sentidos. A meditação pode reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, a pressão arterial e melhorar o foco, a concentração, a empatia e a qualidade de vida. A meditação pode ser feita em qualquer lugar, por qualquer pessoa, bastando reservar alguns minutos do dia para se conectar consigo mesmo.

Transcript

Tem muita gente querendo começar ou voltar a meditar,

Mas por tantas coisas que elas acabam lendo e vendo na internet,

Elas acabam desistindo.

Então existem uma série de desafios,

Uma série de mitos sobre o que é a meditação,

O que é realmente meditar,

Como você pode começar a implementar isso no seu dia a dia e muitas vezes as pessoas acabam deixando pra lá.

Uma coisa que poderia fazer muito sentido pra elas.

Seja um estudante,

Um trabalhador,

Uma pessoa que fica o tempo todo ali procurando certas coisas pra poder satisfazer o seu eu interior,

O seu eu superior,

Que ela também às vezes não sabe o que é isso.

E muitas vezes a gente precisa sim de válvulas,

De escape,

De formas,

Ferramentas pra justamente lidar com o nosso dia a dia que já é tão atribulado,

Já é tão corrido.

A meditação é uma técnica,

Uma ferramenta que você pode fazer independentemente de onde você estiver,

Seja caminhando,

Seja sentado,

Seja deitado,

Seja em qualquer lugar você pode começar a meditar.

E entender que,

Em primeiro lugar,

A meditação ela pode ser super simples e você não precisa achar que tudo é muito complicado,

Que tudo é muito rebuscar.

Ainda bem que existem várias formas,

Várias técnicas,

Você pode implementar a meditação no seu dia a dia.

Eu gravo meditações guiadas no aplicativo do Insight Timer desde 2020,

Mas antes eu já dava aula de yoga e também de meditação no final das aulas.

E aí eu senti,

Né,

Depois que veio aquele boom em 2020,

De começar a gravar meditações pra colocar em uma plataforma de meditação.

Se você quer saber um pouco mais sobre o que é meditar,

Como você pode ir tirando essas coisas,

Esses mitos,

Esses tabus sobre o que é a meditação,

Você quer que eu traga aqui também?

Por favor,

Deixe o seu comentário,

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Inscreva-se aqui,

Para que eu possa cada vez mais trazer mais informações sobre esse processo,

Essa ferramenta tão importante que todo mundo pode incluir no seu dia a dia e na sua vida.