Burnout - O Que é a Síndrome do Esgotamento?

Hoje falo com você sobre uma doença muito séria, a qual tem afetado inúmeras pessoas ao redor do mundo: A Síndrome de Burnout. Eu conto para você na visão de quem já teve e como você pode fazer para se cuidar e não se deixar levar pelas circunstâncias da vida.

Transcript

Hoje vamos falar sobre burnout,

Síndrome de burnout.

O que é isso?

Você já deve ter ouvido por aí.

Afinal,

Graças a Deus,

Ao Universo,

Ao Criador,

Ao vácuo quântico,

Está todo mundo falando disso por aí.

Uh!

Finalmente,

Porque isso não era tão falado não,

Hein?

Para começar,

O que é burnout?

Burnout é um termo em inglês,

São duas palavrinhas juntadas,

Que é burn out.

Então é como se você estivesse se queimando por fora.

Mas trazendo aqui para o português,

Significa síndrome do esgotamento profissional.

E por que profissional?

Porque isso se deu mais no âmbito corporativo,

Profissional.

Mas hoje em dia,

Qualquer pessoa que submete a muitos esforços no estudo,

Em casa,

Também pode ter um burnout.

Então cuidado aí,

Não é só em corporativo não,

Hein?

A síndrome acomete pessoas que trabalham,

Ou estudam,

Ou estão praticando atividades ali mentais o tempo todo,

E não para não.

Fica lá,

Estuda,

Trabalha,

Reunião,

Call aqui,

Call lá.

E aí tem que escrever,

Tem que mandar alguma coisa,

Tem que trabalhar,

Ou estudar,

Ou usar o cérebro ali,

Exaustivamente,

Até que uma hora,

Se você não para,

Você não se cuida,

Ele começa a dar uns sinais ali de que ele vai pifar.

E aí,

Como é que você pode começar a captar estes sinais de burnout?

Porque antes da gente pifar pra valer,

A gente tem ali umas pinceladas de sintomas.

E aí,

A gente só vai ver mesmo quando a gente não consegue nem levantar da cama.

Quais são esses sintomas?

Existem inúmeros sintomas,

E eu vou trazer alguns pra você aqui agora.

Esquecimento,

Estresse,

Aquela sensação de que você tá se explodindo por qualquer coisinha.

Você tava indo ali,

Ó,

Tô indo lá na sala do chefe levar o memorando,

E no meio do caminho você para e pensa,

O que eu ia fazer?

E aí você volta pra sua sala,

Pra sua mesa,

E você fala,

Bom,

Não sei,

E aí você se culpa,

E aí você chora.

Eu tô rindo,

Mas eu tô rindo de nervoso.

E aí você se estressa com isso,

E você se sente incapaz.

Há incapacidade.

A síndrome do impostor também faz parte.

Você começa a achar que você não dá conta de nada,

De que você não sabe fazer nada,

De que você é um pii.

E aí você começa a se enclausurar,

A se colocar num casulhinho,

E a não querer mais falar com as pessoas,

A não sair mais.

E aí você tem ansiedade,

Porque você não consegue desenvolver certas coisas que você antes fazia com tanto vigor.

E aí você começa a ter depressão.

É uma montanha russa de emoções.

Isso,

Certeza que é.

Você tem insônias constantes.

De repente,

Você tá lá 3 da manhã,

Pensando no que você vai fazer na reunião do dia seguinte.

Ah,

Poxa,

Não era pra fazer isso.

Era pra você estar dormindo,

Pra você estar descansando bem gostosinho.

Mas você tá lá pensando na reunião,

Você tá pensando na apresentação,

Você tá pensando se quando você sai,

Você desligou o fogo do fogão.

Se você trancou a porta.

E aí,

De repente,

Vem uns choros constantes.

Do nada,

Do nada,

Você começa a chorar.

Do nada,

Você começa a se irritar.

Do nada,

Vem aquele fervilhão,

Aquele turbilhão de pensamentos indesejados.

E você não sabe como bloquear isso tudo.

Olha,

É isso tudo e mais um pouco.

E você precisa se cuidar,

Porque a tendência é piorar.

O nosso cérebro,

Ele é incrível,

Porque ele nos manda sinais.

Ele manda sinais assim,

Tipo.

.

.

Deixa eu mandar isso aqui pra ver se ela para,

Pra ver se ele para.

Deixa eu mandar mais isso aqui pra ver se hoje não vai fazer diferente.

Não tá fazendo diferente.

Deixa eu mandar isso aqui.

E aí,

Te apaga.

E aí,

Você acorda no hospital.

E aí,

Quem sabe,

Você começa a pensar em você,

Na sua saúde,

Em.

.

.

Hum,

Acho que agora eu preciso me cuidar.

Infelizmente,

Com muitas pessoas,

Acaba acontecendo assim.

Comigo foi assim também.

É,

Eu tive burnout também.

E por isso que eu gosto de levar esse assunto assim adiante.

Como eu falei no início do vídeo,

Passei por inúmeras situações desagradáveis e desgastantes.

Eu senti de levar isso para as outras pessoas,

Como uma maneira de alertar alguém.

E se eu conseguir,

Pelo menos,

Alertar você,

Já tá maravilhoso pra mim.

Já cumpri o meu dever com isso.

Porque eu sei que,

Se a gente não se escuta,

Não escuta o nosso corpo,

A gente vai só definhando.

Então,

Por experiência própria,

Aqui vai o meu relato.

Eu vou resumir um pouquinho,

Para o vídeo não ficar tão extenso.

Mas deixo aqui um pouquinho do meu relato sobre como foi pra mim.

E o que eu fiz.

E o que você também pode fazer aí,

Em relação a essa síndrome,

Se você tem.

Ou se você já teve.

Ou se você acredita que tá aí,

Ó.

Com o pezinho ali,

Meio.

.

.

Quase que burnoutando.

Bom,

Eu tive burnout por duas vezes.

E isso não é uma coisa pra me orgulhar,

Não.

Mas eu tenho que falar,

Tenho que ser sincera com você.

A primeira vez foi em 2012.

Eu tinha viajado,

Fiz uma viagem para Búzios,

Rio de Janeiro.

E eu precisava,

Eu estava com a cabeça cheia.

Eu estudava muito,

Eu trabalhava muito.

Eu pensei,

Bom,

Vou pra Búzios tirar dois diazinhos,

Três diazinhos.

Eu fui em setembro de 2012.

Quando não tem ninguém,

Praticamente,

Lá.

Quando não tem praticamente ninguém na praia.

Então eu fui.

E aí,

Eu só percebi que eu estava mal,

Quando eu estava lá de férias,

De três dias.

Eu ia fazer um mergulho.

E aí,

Eu reservei minha vaga.

No dia seguinte,

Eu fui lá.

Peguei minha roupinha,

Aquela roupa apertada.

Já pra começar aí,

Ó que gostoso.

Aquela roupa apertada de mergulho,

Aquele pezinho na cintura.

Aquele cilindro desse tamanho pra colocar nas costas.

Snorkel,

Aquela máscara.

Pensa.

E aí,

A minha aula de instrução de mergulho foi assim.

Já em alto mar,

E naquele dia o mar estava revolto.

Eu acordei e estava chovendo.

E alguma coisa aqui falou assim,

Não vai.

Mas o que eu fiz?

Eu fui.

Ai,

Maravilhoso.

E o instrutor,

Ele simplesmente falou assim.

Tinha outras pessoas ali.

Que a gente foi se conhecendo ali mesmo,

Na hora e tal.

Ele simplesmente falou assim.

Pra você entrar no mar,

É só você caminhar aqui no barquinho.

E uma hora você vai cair no mar.

Vai fazer,

Nossa,

Sensacional.

Coloquei o snorkel,

Coloquei a máscara.

Já não estava tão legal assim,

Né?

Meio que dá uma claustrofobia ali.

E eu comecei a andar na tábua,

Tipo piratas do caribe,

Assim,

Sabe?

Que você está andando assim,

E aí você cai.

E aí eu caí no mar.

E aí foi a cena de terror da minha vida.

Porque eu comecei a ter uma síndrome do pânico bem ali.

E eu pedindo,

Pelo amor de Deus,

Pra me tirarem dali.

Pra eu voltar pro barco.

E o instrutor,

Ele tipo,

Tirava a minha mão assim do barco,

Né?

Não,

Vai lá,

Vai lá.

Eu confio em você.

Nem me conhece,

Eu confio em você.

Vai lá,

Menina,

Vai nadar.

Que bebeira,

Vai lá.

E eu assim,

Já estava quase que gritando,

Pedindo.

Pelo amor de Deus,

Eu já estava chorando.

E aí ele só me ouviu quando,

Enfim,

Eu dei um grito.

Falei,

Eu não vou,

Me deixa subir.

E aí ele me deixou subir.

Todo mundo foi mergulhar.

Gisele ficou lá no barquinho.

Ficou lá,

Bonitinha.

E fiquei esperando o mergulho pra eu poder voltar pro meu hotel.

Bom,

Quando eu cheguei pro Rio de Janeiro,

Que eu morava lá na capital.

Eu fui para o médico.

E ele me diagnosticou.

E ele pediu pra eu fazer algumas coisas.

Em respeito de tudo isso que aconteceu.

Pra eu melhorar.

Afinal de contas,

Antes desse episódio.

Eu já fui algumas vezes no hospital.

Porque eu estava com arritmia.

Parecia que eu estava tendo um ataque cardíaco.

Sei lá o que que era que eu estava sentindo.

E várias vezes os médicos falaram pra eu ir pro psicólogo.

Eles me prescrevendo assim,

Vai pro psicólogo.

Porque você não tem nada.

Me examinaram,

Não tinha nada.

E aí eu fui fazer essa viagem.

Achando que eu ia desestressar.

E eu voltei mais estressada.

Mais dura de estressada.

E aí claro,

Que com o tempo eu fui melhorando.

Porque eu fui fazendo algumas coisas.

E descobri o yoga nesse tempo.

Redescobri.

Porque em 2007 eu fazia um yoga lá da faculdade.

Bom,

A segunda vez que eu tive burnout.

Não foi muito agradável não.

Acho que foi até pior do que a primeira.

Por quê?

Porque foi em 2018.

Quando eu já pensei que eu já havia trabalhado muitas coisas em mim.

Desenvolvido o processo de despertar do autoconhecimento.

Feito um monte de terapia.

Feito um monte de curso também.

Hum.

.

.

Ele me pegou novamente.

Eu me descuidei.

Eu estava numa época que eu precisava trabalhar.

Ou eu trabalhava,

Ou eu trabalhava.

E não é que agora eu não precise.

Na verdade,

Sempre precisei.

Mas nessa época específica,

Eu tinha só essa opção.

Trabalhar pra caramba.

Eu não podia ficar assim,

Tipo,

Não.

Trabalhar mais ou menos,

Não.

Em 2012 também.

Além de 2018.

Eu trabalhava mais de 12 horas por dia.

Às vezes,

14 horas ou mais.

E final de semana,

Também.

Eu não tinha tempo pra prazer,

De lazer,

De ficar de boa,

De nada.

Era trabalho o tempo todo.

E em 2018,

Eu trabalhava em um local onde eu tinha que dar o máximo que eu pudesse.

Porque se eu não desse,

Eu corria o risco de ser demitida.

Mas olha a ironia do destino.

Eu trabalhei exaustivamente.

Eu trabalhava num departamento em que era pra ter mais de 5 pessoas.

Mas só tinha eu.

Eu tive a ideia de abrir um departamento que não existia,

Que era de marketing.

E de repente,

Eu tava fazendo coisas de mais de 5,

6 pessoas ali.

Então,

Corre,

Corre,

Corre,

Corre.

Trabalha igual uma des.

.

.

E aí,

Eu comecei a parar no hospital também.

E teve uma vez,

Essa daí foi bem.

.

.

Parei no hospital e eles viram que eu tava começando a ter uma baixa ali,

Sabe?

Na minha qualidade,

No meu rendimento,

Produtividade.

E aí,

De qualquer forma,

Eles foram lá e me cortaram,

Me demitiram e tal.

Eu.

.

.

Claro que no início,

Né?

Eu fiquei,

Assim,

Chateada por conta de tudo isso.

Porque,

Poxa,

A gente dá o sangue pra uma empresa que nem é nossa.

Mas,

Hoje em dia,

Eu vejo que tudo isso fez muito sentido pra mim.

Foi muito bom no sentido de ter aberto meus olhos.

Afinal de contas,

Deixo aqui um adendo.

As doenças,

Elas não são para nos trazer caos,

Desânimo,

Angústia e sofrimento.

Achar que você vai morrer.

Claro,

Todos nós vamos morrer de qualquer forma.

Não importa qual doença você esteja aí passando.

Mas,

As doenças também podem ser uma porta pra você despertar,

Pra você se curar,

Se transformar e enxergar aquilo que antes você não enxergava.

Então,

Elas vêm.

.

.

Lembra do cérebro?

Que ele é muito inteligente?

Ele traz ali umas coisas muito doidas,

Do jeito dele,

Pra que a gente pare e dê atenção ao que ele tá falando com a gente.

E,

Às vezes,

Ele vai dar umas coisas assim,

Ó.

Ou você para,

Minha filha,

Ou.

.

.

Então,

Eu tive a oportunidade de olhar duas vezes para essa situação e,

Hoje em dia,

Para fazer diferente.

Apesar de que,

Se eu não me monitorar,

Eu começo a trabalhar assim,

Ó,

Exaustivamente.

Então,

Eu sei que eu preciso me monitorar.

Se você também tem isso e você sabe que você precisa tá ali se policiando,

Se policie também.

Porque isso é muito importante.

Vá ao médico.

O médico,

O psiquiatra ou o psicólogo que podem te diagnosticar sobre ter ou não síndrome de burnout.

Então,

Se consulte,

Consulte-se com o psicólogo,

Faça lá um check-up,

Veja se você está em dia.

E,

Se,

De repente,

Você tá sentindo alguns sintomas desses,

Vai lá,

Fala com ele,

Se abre pra que ele possa te dar esse diagnóstico e que você possa se tratar.

Existem vários tratamentos,

Inclusive,

Alopáticos,

Mas também você pode,

De forma complementar,

Fazer várias outras coisas,

Como atividade física,

Andar na natureza,

Estar mais em contato com a natureza.

Nós não somos máquinas,

Nós somos natureza também.

Nós fazemos parte dela.

E quanto mais nós vamos se distanciando dela,

Mais a gente vai sentindo falta.

Pode não ser aqui,

Mas aqui,

Sem dúvida.

Então,

Entre em contato com a natureza,

Faça caminhadas,

Exercícios,

O que te dá prazer.

Crie hobbies,

Seja cantar,

Dançar,

Tocar numa banda,

Aprender um instrumento novo,

Cantar,

Aprender realmente a cantar ali com alguém,

Com um professor,

A patinar,

A pintar,

A escrever.

Lembre-se de praticar a escrita terapêutica,

Ajuda muito nesse processo também.

Eu amo escrever,

É um dos meus dons e uma das minhas terapias,

Aquilo que é terapêutico pra mim.

Comece a meditar,

Pratique atenção plena,

Que é o mindfulness que as pessoas falam hoje em dia,

De você estar ali presente em tudo aquilo que você fizer,

Seja lavando as mãos,

Seja caminhando,

Correndo,

Trabalhando,

Tomando banho,

Comendo,

Sentindo ali todos os sabores.

Vá fazendo isso mais pausadamente,

Com presença total,

Esquece o resto,

Lembre-se de você e foque em você.

Lá em 2012,

Que eu falei ali no início também,

Foi o yoga que eu também comecei a praticar.

Eu lembro que quando morava lá no Rio de Janeiro,

Eu comecei a praticar o yoga lá no Instituto Hermógenes,

Era maravilhoso porque o meu professor,

Ele tinha mais de 70 anos e ele era assim um senhorzinho chuchuzinho,

Que me ensinava,

Falava comigo,

Com amor,

Com leveza,

Era o professor João Batista,

Que eu tenho muito carinho e muita gratidão por ele.

Tem também as terapias integrativas,

Então você pode se consultar com um constelador sistêmico,

Entender de onde vem isso,

Se você não está honrando,

Trazendo alguém do seu sistema familiar,

Repetindo padrões,

Como ressignificar isso.

Você pode se tratar com óleos essenciais,

Então a aromaterapia pode te ajudar,

A shiatsu terapia,

A massoterapia em geral.

Existem muitas massagens,

Mas o shiatsu é um chuchuzinho que ele vai ali,

Drenando o seu corpo,

Energizando,

Sedando,

Liberando inúmeras energias estagnadas.

Então o shiatsu é muito bom se você quiser fazer e experimentar.

Tem terapias florais,

Então nós temos floral de Barra,

Floral de São Germão,

Floral de Minas,

Tem tanto floral que você pode também tomar,

Se receitar com um terapeuta qualificado pra isso.

Existe também a fitoterapia e a naturopatia,

Que você também precisa ver com um terapeuta.

Então tudo que eu tô falando aqui,

Você precisa ver com um terapeuta qualificado.

Existem tantas terapias que você pode se cuidar pra ficar melhor.

Cuidado de você,

Pelo amor de Deus!

Porque se você não cuidar de você,

Ninguém vai.

Ninguém vai cuidar de você,

Ninguém sabe o que você está realmente sentindo aí dentro pra poder mudar isso em você,

Pra poder fazer com que você se sinta melhor.

E vamos supor que você seja um chefe,

Uma chefe de família,

E que todos dependam de você e você tá aí hibernaltando.

Você vai esperar ir pro médico pra depois começar o seu tratamento,

Ou às vezes nem ter essa chance.

Quantas pessoas aí de 21 anos ou menos,

Ou um pouquinho mais,

Já faleceu por conta de AVC e tantas outras doenças causadas por coisas excessivas como preocupação,

O próprio trabalho.

Mas que muitas coisas vão levando pro cérebro falar assim,

Chega,

Essa pessoa não tem juízo mesmo.

Eu sei,

E aí de repente você para.

Então se cuida,

Cara,

Se cuida pra não pifar de vez,

Porque quando a gente pifa um pouquinho assim,

Esses sustinhos,

É só aviso,

Tipo assim,

Opa,

Me liguei aqui.

Agora se você não se ligar de verdade,

Não se cuidar de verdade,

Pode ser que seja seu último susto,

Então não espere chegar no seu último susto.

A gente precisa cada vez mais falar sobre esse assunto que hoje em dia,

Agora,

Finalmente virou uma doença de trabalho,

Mas que antes era uma coisa aí que as pessoas meio que era tabu,

Virava tabu e ninguém queria falar muito sobre isso.

Então a gente precisa falar constantemente sobre burnout.

Eu espero que você tenha gostado dessa mensagem e um grande beijo e até a próxima!

Reviews

Muito importante falar sobre isso. Não tinha conhecimento. Gratidão!