Намасте.
Эта медитация направлена на обновление и манифестацию ваших самых сокровенных желаний,
Используя целительную силу новой Луны.
Новолуние – это начало нового цикла.
Свежая энергия,
Которая очищает вас и дает силы для воплощения задуманного.
Итак,
Давайте соединимся с этой целительной энергией.
Для наибольшего расслабления я приглашаю вас расположиться лежа на спине,
На любой твердой поверхности.
Ноги и руки слегка раскинуты в стороны,
Ладони смотрят в небо,
Позвоночник прямой.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе отпустите любое напряжение в теле и мягко закройте глаза.
Продолжайте дышать глубоко и медленно,
Отмечая,
Как с каждым вдохом ваше тело расслабляется все больше и больше,
Погрыжаясь в медитативное состояние полного покоя и сохраняя ясность сознания.
Постепенно замедляйте свое дыхание,
Отпускайте контроль.
Позвольте своему дыханию стать более поверхностным,
Спонтанным и абсолютно естественным.
Просто наблюдайте за своим дыханием и следуйте за моим голосом.
Если мысли приходят,
Просто возвращайтесь к своему дыханию,
Отложив их на потом.
После медитации все решения придут легче,
Словно сложившийся пазл.
Просто скажите себе «я подумаю об этом после» и вернитесь к своему дыханию.
Сейчас мы просканируем ваше тело для еще более глубокого погружения в состояние глубокой медитации.
Я буду называть различные части тела и приглашаю вас переносить свое внимание соответственно,
Еще больше расслабляя названную часть тела.
Начнем с правой руки.
Большой палец,
Указательный,
Средний,
Безымянный,
Мизинец.
Ладонь правой руки,
Тыльная сторона кисти,
Запястье.
Рука от запястья и до локтя.
Локоть.
Рука от локтя и до плеча.
Плечо.
Подмышечная впадина.
Правая часть талии.
Бедро.
Колено.
Колень.
Щиколотка.
Подошва стопы.
Верхняя часть стопы.
Большой палец ноги.
Второй палец ноги.
Третий палец.
Четвертый.
Пятый палец ноги.
Перенесите свое сознание на левую руку.
Большой палец,
Указательный,
Средний,
Безымянный,
Мизинец.
Ладонь левой руки.
Тыльная сторона кисти.
Запястье.
Рука от запястья и до локтя.
Локоть.
Рука от локтя и до плеча.
Плечо.
Подмышечная впадина.
Левая сторона талии.
Бедро.
Колено.
Голень.
Щиколотка.
Подошва стопы.
Верхняя часть стопы.
Большой палец ноги.
Второй палец ноги.
Третий.
Четвертый палец.
Пятый палец ноги.
Задняя поверхность головы.
Шея.
Верхняя часть спины.
Правая лопатка.
Левая лопатка.
Средняя часть спины.
Поясница.
Весь позвоночник.
Вся спина одновременно.
Правая ягодица.
Левая ягодица.
Правое бедро.
Левое бедро.
Правая икроножная мышца.
Левая икроножная мышца.
Правая пятка.
Левая пятка.
Вся правая нога.
Вся левая нога.
Верхняя часть головы.
Лоб.
Правая бровь.
Левая бровь.
Пространство между бровями.
Правый глаз.
Левый глаз.
Нос.
Верхняя губа.
Нижняя губа.
Подбородок.
Горло.
Правая ключица.
Левая ключица.
Правая грудь.
Левая грудь.
Живот.
Область промежности.
Вся правая сторона тела.
Вся левая сторона тела.
Все тело одновременно.
Не засыпайте.
Оставайтесь в состоянии водорствования.
Сфокусируйте свое внимание на пространстве перед вашими закрытыми глазами.
Как будто вы смотрите на темный экран.
Наблюдайте за этой бездонной темнотой.
Возможно,
Сейчас на поверхность придут какие-то мысли.
Или чувства.
Может быть,
Просто четкие образы.
Или размытые.
Или просто всплески цвета.
А может быть,
Вы ничего не увидите,
Кроме темноты.
И это тоже хорошо.
Не углубляйтесь и не анализируйте.
Просто наблюдайте.
Теперь вглядитесь в эту темноту и увидите зарождающийся источник света.
Вначале он слегка мерцает вдали.
Но постепенно приближается к вам,
Становясь сильнее и отчетливее.
Это серебристый свет новой луны.
Позвольте ему окутать вас.
Ощутите себя в коконе серебристого,
Переливающегося света,
Который мягко очищает все,
Что необходимо очистить в вашем теле,
В ваших мыслях.
Этот свет очищает все препятствия на пути к тому,
Чего вы желаете добиться.
И этот свет озаряет ваш путь,
Высвечивая все самые темные уголки,
На которые вы ранее не обращали внимание.
Попросите этот свет показать вам путь.
Пригласите его шепнуть вам на путствие.
Доверьтесь этому свету и просто побудьте в нем,
Открывшись тому,
Что он хочет вам показать.
Подсказки лунного света могут прийти в любой форме,
Понятной вам.
Это могут быть слова,
Ароматы,
Образы или просто эмоции.
Наблюдайте и отмечайте их про себя.
Теперь пришло время возвращаться.
Поблагодарите лунный свет за его заботу и поддержку.
Почувствуйте,
Что вы наполнены им до краев,
И как он создает защитную оболочку вокруг вас.
Этот свет будет расти вместе с луной и давать вам больше и больше сил для воплощения своих планов на жизнь.
Будьте уверены в этом.
Верните свое внимание в пространство перед вашими закрытыми глазами.
Задержитесь там на пару дыханий.
Вернитесь к своему телу,
Лежащему на полу.
Почувствуйте тяжесть своего тела и сделайте осознанно три глубоких вдоха и выдоха,
Говоря о себе мысленно на вдохе «Я» и на выдохе «Могу».
Я могу.
Я могу.
Через мгновение вы вернетесь и будете чувствовать себя более уверенно,
В контроле над своей жизнью,
Зная,
Что вы можете добиться всего,
Чего захотите.
Вы наполнены энергией и ваш путь освещен.
Вы знаете,
Куда двигаться и знаете,
Какое действие предпринимать.
Мягко пошевелите пальцами ног,
Пальцами рук,
Потянитесь.
И когда будете готовы,
Откройте глаза.
Практика йога-нидры закончена.
Пронесите это свечение в вас через весь день.
Намасте.
