Acordando Zen - Para Um Dia Sem Estresse

Meditação para despertar o seu lado zen e transformar o estresse em calmaria. Um exercício que você pode recorrer sempre que perceber que o estresse está tomando conta de você. O primeiro passo para a mudança é sempre a consciência. Essa meditação vai te ajudar a ganhar mais clareza sobre o estresse, treinar a sua mente e seu corpo para lidar com ele e transformar em calmaria.

Transcript

Seja bem-vindo,

Como que o estresse está presente na sua vida hoje em dia?

Primeiro passo para a mudança é sempre a consciência.

A consciência é como se fosse a fagulha ou uma chama da mudança.

Para a gente trazer clareza,

Será que o estresse é uma coisa que nos faz absolutamente mal e que a gente tem que,

De alguma forma,

Fugir dele?

Será?

Às vezes o estresse nos impulsiona a agir,

Fazer alguma coisa urgente que a gente precisa fazer no momento.

O estresse tem um papel importante na vida.

Nem sempre a gente precisa estar calmo,

Zen,

Sereno.

Mas outras vezes esse estresse é absolutamente inútil,

Ele só nos corrói por dentro,

Só nos faz mal e não nos ajuda em nada.

E é justamente para esses momentos que a meditação de hoje,

Acima de tudo,

Pode te ajudar a olhar para o seu mundo interior,

Se conectar,

Encontrar a sua paz interior e olhar de uma forma diferente para o ambiente que você está vivendo naquele momento.

Então agora eu te convido a encontrar uma posição confortável.

Sugiro que você faça essa meditação de forma mais alerta,

Mais consciente.

Você pode encontrar uma posição confortável sentada,

Ou na cadeira,

Ou na sua cama,

Ou na sua almofada,

Ou até mesmo no chão,

Na forma que você se sentir melhor nesse momento.

E na posição escolhida,

Perceba o seu corpo,

Como ele está nesse momento,

Perceba a tendência dele de querer se acomodar.

Talvez fazer leves movimentos te ajude a se aconchegar nesse local que você escolheu.

Lembre-se que esse momento é só seu para você olhar para o seu mundo interior e criar o seu momento de paz.

E agora já bem acomodada nessa posição,

Eu te convido a respirar profundamente do jeito que você se sentir melhor,

Se sentir em paz,

Calma e plena nesse momento.

Sem pressa nenhuma,

Você tem todo o momento do mundo agora para você,

Inspirando profundamente pelo nariz,

Segundo tempinho,

E solta lentamente pela boca,

Vá percebendo seus batimentos caírem,

Seu corpo desacelerando,

Você se sentindo calma,

Plena,

Cada vez mais.

E agora quando você inspirar,

Imagine uma luz azul entrando pelas suas narinas,

Uma luz azul de paz,

Plenitude,

De calma,

Resfriando todo o seu corpo,

Tornando tudo mais leve,

Mais calmo.

E quando você respirar,

Imagine uma luz vermelha saindo pela sua boca ou pelo seu nariz,

Se for o caso.

E deixe que vá todo o estresse,

Toda a preocupação,

Tudo o que de alguma forma te traz peso e tensão na sua vida.

Inspire vida,

Calma,

Paz e sorte,

Preocupação,

Peso,

Qualquer tensão que você perceber no seu corpo,

Deixe soltar,

Deixe que vá nesse momento.

Perceba como você está mais leve agora,

Como você se sente em paz,

Plena,

Calma,

E que todo o estresse,

Toda a preocupação foi embora.

E agora completamente consciente das suas sensações corporais,

Da sua leveza,

Do seu mundo interior,

Um remédio muito bom para qualquer estresse ou ansiedade é sempre você se conectar com o sentimento e o gratidão por toda a coisa boa,

Toda a coisa maravilhosa que existe na sua vida.

E não é a gratidão da boca para fora,

Como é muito falado por aí nesses tempos de rede social,

Mas é você de fato se conectar com lembranças,

Com imagens sobre as coisas maravilhosas na sua vida que te trouxe até aqui,

Que você tem muito orgulho e que te fortalece na sua jornada.

E respirando profundamente a luz azul,

Inspirando tudo o que você precisa,

O que você quer,

Paz,

Calma,

Tranquilidade,

E expirando toda a tensão,

Preocupação,

Estresse que tiver na sua vida.

Eu te convido a pensar nesse momento tudo aquilo que você se sente grata,

Cada pessoa que existe na sua vida e que você tem certeza que torna os seus dias,

Sua semana mais leve,

Mais bela e muitas vezes,

Não por alguma coisa que ela fez especificamente,

Mas por ela,

Essa pessoa,

Existir,

Estar presente na sua vida nos momentos mais importantes.

Quem são essas pessoas que despertam em você uma tremenda gratidão?

Talvez você lembre de algum gesto,

De algum momento específico que foi muito importante para você,

Que te fez tão bem,

Que você é tremendamente grata a essa pessoa.

Apenas conecte-se com essa memória e reviva esse momento.

Pessoas que fazem a sua vida melhor,

Mais leve,

Transformam a sua jornada com mais amor,

Mais felicidade.

Apenas se conecte com a pureza desse momento,

Sinta no fundo do seu coração essa gratidão,

E perceba que um sentimento tão real,

Tão puro,

Vai muito além de qualquer palavra.

Leve sua atenção agora à sua respiração,

Inspirando profundamente,

Inspirando e voltando,

Respirando fundo,

Consciente de todas as sensações corporais,

Sentindo seu corpo completamente leve,

Sem nenhuma tensão nesse momento.

Perceba como você mandou qualquer estresse embora,

Como você se sente completamente leve,

Em paz,

Serena nesse momento.

Vai voltando no momento que você achar melhor,

Abrindo seus olhos,

Como você se sente agora,

Espero que muito bem.

Essa foi a meditação de hoje,

Que honra ter você comigo nessa jornada.

Deixe um comentário que isso ajuda,

Fico muito feliz em saber que te fez bem,

Me motiva muito a continuar,

Por isso estou honrado.

Enorme prazer estarmos juntos aqui mais uma vez,

Essa foi a meditação de hoje,

Um beijo no seu coração e a gente se encontra na próxima meditação.

Namastê.

Reviews

Grata pela meditação que me ajudou a começar o dia em consciência e gratidão .

Maravilhoso sua meditação, sua voz. Foi otimo começar o dia te ouvindo. 🙏 Grata

Meditação maravilhosa!!

Gratidão! Sempre...

Muito obrigado! 🙏🏻

Gratidão

Obrigada por mais uma maravilhosa meditação . Hoje vc faz parte do meu dia em gratidão 🌹🌹

Sempre boa suas meditações...gratidão 🙏

Adorei! Obrigada.

Obrigada por mais esta meditação e por continuar nos trazendo momentos de paz e autorreflexão.
Namastê! 🙏

Maravilhosa a meditação.

Obrigada 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me deixou muito tranquila!

Ótima meditação 🧘🏽‍♀️

adorei, senti muita paz, até me emocionei... sua voz é maravilhosa também 🙏

Meditação maravilhosa, a gratidão está viva e latente, gratidão a vc