O que você precisa agora?

Uma pausa de escuta interna para perceber o que você precisa neste momento. Sem cobranças, apenas presença e gentileza para reconhecer emoções, necessidades e se cuidar com mais consciência, carinho e amor.

Transcript

Vamos dedicar alguns minutos para estar aqui agora,

Com você respirando e sentindo o seu corpo.

Respire profundamente pelo nariz segure por um instante e expire lentamente pela boca faça mais duas respirações assim sentindo o ar entrando e saindo no seu ritmo sem pressa Agora,

Perceba seu corpo sentado ou deitado sinta onde ele toca a superfície onde há apoio,

Firmeza note pequenas tensões e permita que suavemente se dissolvam a cada expiração Enquanto respira,

Pergunte a si mesma o que eu preciso neste momento não precisa responder de imediato apenas observe o que surge talvez você sinta que precisa de descanso de silêncio de atenção de espaço ou talvez não precise de nada estar confortável assim apenas sentindo já é o suficiente se pensamentos surgirem deixe-os passar como nuvens volte a respiração e as perguntas o que eu preciso agora?

O que seria mais leve para mim neste instante?

O que me relaxaria neste momento?

Permita-se permanecer nesse estado de atenção gentil e cuidadosa sendo curiosa e observando sensações,

Pensamentos,

Emoções sem tentar mudar o que aparece está tudo bem sentir e quando sentir que foi o suficiente comece a se reconectar ao ambiente à sua volta mexa suavemente mãos,

Pés você pode se espreguiçar,

Se alongar esse momento é seu lembre-se disso você pode voltar a ele sempre que precisar