Prática para Felicidade - Dia 8

Dia 8 de 21 dias de meditação para felicidade. Práticas baseadas em mindfulness direcionadas para potencializar estado de felicidade. Passo a passo você começa a olhar para dentro, entender que felicidade é uma questão de ponto de vista, e encontra satisfação na sua vida assim como ela é!

Transcript

Felicidade em 21 dias,

Meditação do dia oito.

Como nos outros dias,

Sente-se numa cadeira ou com as pernas cruzadas.

Coluna ereta,

Ombros relaxados.

Faça suas três respirações lentas e profundas.

E feche os olhos,

Trazendo sua atenção para a sua respiração.

Conte de um a dez,

Prestando atenção aonde você está sentindo essa respiração.

Se é na barriga,

Se é no peito,

Se é nas costelas,

Nas costas.

Observe-se e veja aonde você sente a respiração no seu corpo.

Leve agora toda a sua atenção para a sua mão direita.

Feche-a num punho com força,

Apertando muito,

E observe como você se sente.

O que muda na sua respiração,

O que você percebe que muda no seu rosto,

Nos seus músculos,

Nos seus sentimentos.

Perceba-se.

Agora,

Lentamente,

Vá abrindo a mão,

E à medida que vá abrindo a sua mão,

Abra também um sorriso no seu rosto.

E mesmo que a princípio seja um sorriso mais tímido,

Tente fazê-lo verdadeiro,

Sincero,

E observe-se.

Observe se há alguma mudança nos seus sentimentos,

Se há alguma mudança no seu corpo.

Observe se há alguma mudança na sua respiração.

Tome alguns instantes para observar-se.

Vamos encerrando essa breve prática,

E leve com você essas mudanças percebidas no seu corpo,

Tanto no momento de tensão,

Como no momento de alegria.

Tenha um dia feliz.

Reviews

Estou adorando estas meditações da felicidade!

Terminei a meditação a sorrir e de lágrimas nos olhos. obrigada ❤️

Incrível como um gesto faz toda a diferença!

Mahalo, Paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾

Linda vivência! Sou muito grata! Namaste

Muito obrigada 🙏🏻❤️

Excelente sensação!
Grata🙏

Tem sido dias de reflexões e aprendizados, recomendo fortemente a prática que traz luz, amor e força para enfrentar os dias e torná-los mais gratos e felizes! 🙏

Foi interessante observar as reações do nosso corpo nos momentos de tensão e de alegria, como ele reage...
Obrigado por mais essa prática 😍🙏

Que experiência ótima! 🧘🏼‍♀️❤️

Nossa Fernanda que experiência maravilhosa!!! Gratidão!