Meditação de Coerência com seu Coração

Breve meditação para entrar em coerência com suas emoções e buscar um ponto de partidada mais positivo. Indicado para ser feita ao despertar, quando percebemos sentimentos difíceis como medo ou autosabotagem, quando temos que ter conversas difíceis ou reuniões complicadas. Encontre a coerência entre mente e coração para agir na sua melhor versão no mundo.

Transcript

Meditação de coerência com o seu coração,

Escola de bem viver.

Faça essa prática sempre que você sentir necessidade de estar mais coerente com os seus pensamentos e emoções.

Quando você precisar estar mais positivo,

Mais preparado para algum momento,

Para alguma conversa,

Alguma reunião,

Ou simplesmente quando você sentir que precisa reformular os sentimentos que estão acontecendo em você agora.

Busque uma postura mais atenta,

Alongando a sua coluna,

Abrindo levemente seu peito.

Se você estiver sentado,

Pode colocar as mãos sobre seus joelhos,

Com as palmas viradas para cima,

Simulando uma postura de atendimento e atenção,

De recebimento ao que está por vir.

Essa prática pode ser feita de pé ou sentado,

De olhos abertos ou fechados.

O mais importante dessa prática é levar a sua consciência,

Atenção e intenção para a área no centro do seu peito,

Para o seu coração.

Conecte-se,

Então,

Com o seu coração.

Repouse a sua consciência aí,

No centro do seu peito.

Agora,

Leve para este lugar a sua respiração.

Sinta como se você respirasse através do seu coração,

Sentindo como ele se expande ao inspirar e suaviza ao expirar.

Sinta a energia que se expande também quando você inspira e se renova quando você expira,

Sempre a partir do centro do seu peito.

Busque agora sentir aí,

A partir do centro do seu peito,

Um sentimento regenerativo,

Um sentimento de amor,

Um sentimento de positividade e de carinha.

Tente realmente sentir,

Promover,

Estabelecer no seu coração esse sentimento.

Você pode ter uma ajuda trazendo a sua memória,

O de alguém que você ama,

Algum momento de felicidade,

Alguns instantes na natureza,

Qualquer memória que faça você rir por dentro e que traga esse sentimento de regeneração,

De limpeza,

De positividade.

Se preciso for,

Reviva com detalhes este amor e respire este amor desde o seu coração,

Permitindo que ele se expanda por todo o seu corpo,

Permitindo que esse sentimento brote no centro do seu peito.

Tome todas as suas células,

Veias,

Músculos,

Os seus ossos e que de dentro e de fora,

Tome o seu corpo e brote pelos seus poros,

Se expandindo,

Cobrindo todo o seu corpo e a sua volta.

Quando sentimos esse expandir desse sentimento,

Quimicamente começamos a produzir hormônios que são espalhados por todo o nosso corpo e que vem da comunicação entre o nosso cérebro e o nosso coração,

Que está mais coerente.

Permita-se sentir carregado por isso.

Guarde esse sentimento pelos próximos instantes,

Minutos ou horas,

Seja para qual tarefa você tiver que fazer.

Sinta-se mais coerente entre Pensa,

Sente e faz.

Guarde essa meditação entre as suas preferidas para fazer sempre que for necessário,

Sempre que você sentir que necessita dessa coerência dentro de você.

Bom dia!

Reviews

Como sempre: era tudo q eu prefisava💖

Gratidão!!🙏🏻🌷💞

Gratidão Nanda por mais essa meditação. Suas meditações são poderosas! 🙏🏻😘