Prática da Gratidão pelo Ano

Prática de meditação guiada dedicada ao agradecimento das experiências e desafios que vivenciamos neste último ano. Essa meditação tem o intuito de ajudar-nos a criar um ano novo diferente, repleto de gratidão.

Transcript

Meditação da gratidão de final de ano.

Convido agora todos e todas a fecharem os seus olhos,

Sentarem numa posição confortável e respirarem profundamente,

Sentindo o ar entrando,

O ar saindo.

Inspira,

Expira e a cada inspiração,

Relaxando mais o corpo,

Se concentrando no momento presente,

No aqui,

No agora,

Esquecendo e deixando de lado por alguns minutos todas as preocupações,

Desafios,

Questões.

Vamos deixar de lado agora,

Vamos se concentrar aqui,

Neste momento,

Percebendo o ar que entra pela inspiração e o ar que sai pela expiração e vamos agradecer o ar,

A Mãe Terra,

A Gaia,

O espírito da Mãe Terra,

Por esta maravilhosa experiência de respirar.

Vamos agradecer o ar que elas nos oferecem gratuitamente,

Oferecer as águas,

O mar,

As plantas,

As árvores,

As terras.

Agradecer por todas essas bênçãos que a Mãe Terra e a Mãe Natureza nos traz.

Neste momento,

Inspiramos mais uma vez profundamente e imaginamos sair da sola com os pés,

Raízes que vão penetrando no solo e vão penetrando cada vez mais fundo,

Mais profundo.

Cada inspiração,

Essas raízes crescem mais um pouco,

Até chegar ao centro da terra,

Se conectando com o coração de Gaia,

Com o coração da terra,

Esse espírito maravilhoso.

Sentindo essa conexão,

Sentimos a energia vibrando,

A energia que vem por essas raízes,

Subindo.

A gente vai sentindo ela chegando,

Chegando nas nossas raízes,

Subindo,

Chegando à planta dos nossos pés,

Subindo pelos nossos pés,

Pela nossa perna,

Chegando no nosso abdômen,

Nosso tórax,

Pulmão,

Até chegar ao nosso coração.

E ao mesmo tempo,

A gente imagina uma luz branca,

Dourada,

Cristalina,

Que vem lá do Cosmo,

Lá do infinito do Cosmo e entra,

Chega por cima das nossas cabeças,

Pelo Chakra Coronário e nossa.

Essa luz nos preenche a cabeça,

Vai descendo lentamente pela nossa testa,

Nossos olhos,

Nossas orelhas,

Nariz,

Boca,

Pescoço,

Ombros,

Braços,

Mãos,

Desce pelo nosso peito,

Até chegar ao coração,

Onde essa energia se junta com a energia de Gaia,

De Terra,

No nosso coração.

Neste momento,

Sentimos a fusão dessas energias,

Essa potência maravilhosa da energia de Gaia,

Da energia do Universo.

E neste momento,

Essas energias fundidas no seu coração,

Começam a se expandir,

Numa bola de fogo.

Essa bola vai expandindo,

Se expandindo,

Essa bola se expande,

Envolve todo o seu corpo,

Vai aumentando,

Vai diminuindo e ela te envolve por inteiro.

Dentro desta bola,

Lá na parede da bola,

Você enxerga um vídeo,

Uma retrospectiva.

Você volta a dezembro do ano passado,

Onde você fez os seus planos para esse ano que passou,

Todas as metas que você traçou,

Objetivos,

As suas listas de ano novo,

Para esse ano que você iniciou.

Relembre dessa lista,

Relembre das coisas que você escreveu ali e agradeça por todas elas.

E aí,

Esse filme começa a passar e você vai vindo de dezembro do ano passado para janeiro,

Você passa a virada do ano,

Entra em janeiro,

Começa a perceber como foi o seu ano,

Agradece por esse mês,

Agradece as histórias maravilhosas que você vivenciou em janeiro,

As pessoas que conheceu,

Os lugares,

Os espaços.

Respira profundamente,

Sentindo essa energia,

Sentindo essa vibração e agradecendo,

Sendo grato por estes momentos que você vivenciou em janeiro.

E o filme continua passando lentamente na sua cabeça.

Você passa por fevereiro,

Compreende as vivências,

As situações,

As pessoas,

Todos os desafios,

Todas as coisas que você vivenciou em fevereiro,

Agradeça por todas elas,

Não importa se elas foram boas ou ruins,

Isso é o nosso ego classificando e julgando.

Agradeça,

Todas elas serviram de aprendizado para nós.

Respire profundamente,

Continue olhando esse vídeo que se reproduz na sua frente,

Nesta bola que está lhe envolvendo.

Você chega a março,

Nos desafios de março,

As alegrias de março,

As pessoas de março,

As celebrações de março,

Agradeça por todas elas,

Agradeça pelos desafios,

Pelas oportunidades,

Agradeça por você mesmo,

Agradeça por estar vivo,

Agradeça a mãe terra por ter lhe proporcionado alimento,

Nutrição,

Pela terra ter lhe fornecido todos esses nutrientes que o seu corpo precisa e que você vivenciou em março.

Chegamos agora em abril e o filme vai passando lentamente,

Você vai vivenciando este filme na sua frente,

Aí na sua tela mental,

Reproduzida nessa bola de fogo,

Você vê todos os desafios de abril,

Agradece por todos eles,

Percebe todos eles,

Sente as emoções de todos eles e vai compactuando com a sua lista de fim de ano,

As coisas que você fez até agora,

Aquelas que você ainda quer fazer e realizar.

Ainda estamos em abril,

Vamos caminhar mais um pouco,

Vamos para maio,

Junho,

Julho e vivendo todos esses meses,

Percebendo todos os desafios,

As ferias,

As pessoas,

Os aprendizados,

As coisas que nos pusermos a aprender neste ano,

Agradeça,

Seja grato,

Respire,

Veja todas essas coisas,

Agradeça por todas elas,

Sinta essa gratidão no seu corpo,

Sinta as emoções dessas experiências que você vivenciou nesses meses.

Chegando agora em agosto,

Esse filme continua passando na sua frente e você vê em agosto com todos os seus desafios,

Mensagens,

Aprendizadas e você inspira gratidão,

Expira amor,

Inspira gratidão,

Expira alegria,

Inspira gratidão,

Expira paz,

Inspira gratidão,

Expira felicidade.

E o nosso filme continua passando,

A gente chega no mês de setembro,

Percebendo o mês de setembro,

Como que ele foi,

Quais foram os seus desafios,

As suas alegrias,

Os seus aprendizados,

Os seus desafios,

Agradeça por todos eles,

Agradeça se alguma coisa não foi legal,

Mas agradeça por ela também,

Ela lhe serviu de aprendizado,

Lhe serviu pra você evoluir,

Pra você crescer,

Pra você ser quem você é hoje,

Agradeça,

Hoje você é muito melhor do que ontem,

E tudo isso são as suas experiências diárias,

Você as percebendo ou não,

Você sempre está evoluindo,

E a nossa linha do tempo continua passando,

Aquele filminho nessa tela de fogo que está nos envolvendo.

Chegamos agora a outubro,

Vencendo todas as desafios,

Aprendizados e momentos de outubro,

Alegrias,

Celebrações,

Desejos,

Voltamos à nossa lista de final de ano,

Vemos se estamos conseguindo cumprir todos os nossos listas,

Nossas metas,

E se não estiver conseguindo,

Não tem problema,

Agradeça,

A vida muitas vezes tem outros planos para nós,

Muito maiores e especiais do que aqueles que nosso ego,

Nossa mente,

Nossa razão traçou no outro momento,

Agradeça por isso também,

Agradeça por se permitir cumprir parte desta lista,

E parte não,

Está tudo certo,

Está tudo lindo,

Agradeça,

Agradeça e continue no seu filme,

Chegando agora a novembro com seus desafios,

Suas alegrias,

Gratidão por este mês de novembro,

Gratidão pelos aprendizados,

Pelas parcerias de novembro,

Gratidão pelas parcerias desse ano todo,

Pelas pessoas que conheci,

Pelas pessoas que eu troquei,

Chegamos agora em dezembro,

Último mês do ano,

Neste mês,

Costumamos fazer uma reavaliação de tudo o que passou,

Daquilo que foi bom,

Daquilo que não foi bom,

Daquilo que aprendemos,

Daquilo que erramos,

Daquilo que consertamos,

Daquilo que perdoamos,

E em primeiro lugar,

Perdoe a si mesmo,

Se não conseguiu preencher todas as listas de final de ano,

Se perdoe por isso,

Releve e agradeça pelas oportunidades de novas oportunidades terem surgido,

Agradeça por coisas que estão fora dessa lista,

Que você vivenciou e nem imaginava experienciar neste ano,

Seja grato,

Seja grato por esses momentos de surpresa,

De alegria,

De felicidade,

Que você vivenciou neste ano,

Agradeça,

Agradeça por ter chegado até dezembro,

Por estar aqui neste momento,

Agradecendo,

Fazendo essa retrospectiva deste ano,

Vendo o que foi bom e o que não foi bom,

Pegue as coisas que não foi boa,

Analise-as com calma e parcimônio,

Mas tenha paciência consigo mesmo,

Veja se você consegue melhorar para o ano que vem essas coisas que te incomodaram,

Veja se você tem mais esforço para fazer,

Ou se não precisa,

Ou se precisa desapegar,

Ou se precisa de mais dedicação,

De mais amor,

De mais carinho,

Mas veja tudo isso com amor,

Com parcimônio,

Com alegria consigo mesmo,

Não se culpe,

Não se julgue,

Não se penalize,

Está tudo bem,

Está tudo ótimo,

Seja grato por este ano maravilhoso que vivenciamos juntos,

Pela oportunidade de estarmos aqui juntos nesta meditação,

Agradeça por tudo isso,

A tela na sua bola de fogo,

Na sua frente,

Vai chegando ao final deste ano,

Você vê o filme terminando,

Você fica com as memórias e as emoções desses episódios mais marcantes de gratidão,

De amor,

De alegria,

De felicidade,

Você desapega daquelas coisas que,

Deixa pra lá,

Deixa pra trás,

Eu já aprendi,

Passou,

Agradeço,

Mas passou,

Desapegue,

Entra num ano mais leve,

Deixa as coisas ficarem mais leves,

Perceba aquilo que você quer mais,

Mais amor,

Mais saúde,

Mais alegria,

Foque nisso,

Desapegue da raiva,

Do rancor,

Do medo,

Da culpa,

Da punição,

Desapegue,

Principalmente consigo mesmo,

Respira profundamente,

Respira,

Inspira,

Essa bola de fogo que te envolve,

Vai diminuindo,

Diminuindo,

Vai se fechando novamente,

Se conectando ao seu coração,

Voltando,

Essa bola fica pulsando dentro do seu coração,

Que é o nosso órgão da gratidão,

É o órgão do nosso corpo,

Onde a gente sente as intuições,

As percepções,

As alegrias,

Ele nos traz todas essas sensações,

E essa bola de fogo fica ai dentro,

Pulsando,

Você sente a energia do cosmo,

Conectando consigo,

Você sente a energia da terra,

Por meio das raízes,

Subindo pelas suas pernas,

Essas energias vão estar contigo,

Esse ano inteiro,

Perceba elas,

Agradeça por elas,

Por estas conexões,

Seja grato,

Vai respirando mais uma vez,

Profundamente,

Inspira,

Expira,

Devagarzinho vai sentindo o seu corpo,

Vai voltando para o momento presente,

Para o aqui e agora,

Inspira novamente,

Expira,

Faça os movimentos que o seu corpo desejar,

Agradeça por essa meditação,

Agradeça a todos os seres,

A todos os mestres,

A todos os professores,

A todas as pessoas que lhes ensinam e nos ensinam a todo momento,

Conviver é aprender,

É compartilhar,

É amar,

É ser feliz,

Desejo a todos uma ótima entrada de ano,

Felicidades a todos,

Gratidão por esta maravilhosa meditação na companhia de vocês,

Um ótimo ano,

Cheio de graça para todos nós,

E lembrem-se de agradecer sempre,

Que a gratidão é a solução para todos os males,

Agradeça,

Namastê.

Reviews

Maravilhosa! Gratidão🙏✨

Gratidão por essa prática, por me conduzir aos momentos lindos e acontecimentos deste ano que termina, pela oportunidade de perceber que o saldo foi infinitamente positivo e que os momentos dificeis so me fizeram crescer. Que o proximo ano seja maravilhoso e repleto de luz em sua vida 🙏🏽✨🎆

Que linda. Gratidão por me levar ao longo desse ano e ter sentido tantas coisas boas e o quanto eu cresci. Termino a meditação com um amor por mim mesma ainda maior.

Gratidão e luz 🙏💗!!!

Gratidão por esta prática, Evandro!
Feliz Nova Década pra vc é sua família!
Namastê 🙏

Gratidão e feliz 2020

Obrigada por essa linda meditação! Feliz Ano Novo 🙏

Perfeita meditação!! Gratidão. 🙏🙏

Meditação inspiradora! Gratidão!

Agradeço por esta meditação. Namaste 🙏🏼❤️

Linda, me fez refletir sobre meu ano.obrigada!!! Namaste 🧘‍♀️🙏

Que experiência incrível! Gratidão por nos fazer conectar com essa energia tão boa 🙏🏼