Reflexões Teóricas e Científicas sobre Gratidão Parte 1

O que é o estado psicólogico da gratidão e sua importância para a saúde mental e física.
Temos um viés mental, natural para a negatividade e a gratidão pode ser um dos antídotos.
Como atua em nosso humor e em nosso cérebro.

Transcript

Olá!

Você já deve ter se dado conta de que existe um desejo comum a toda a humanidade,

O desejo de sermos mais felizes e de podermos aliviar a carga do nosso sofrimento.

Cada ser humano,

Em função da sua subjetividade,

Busca essa felicidade ou bem-estar de maneiras muito variadas,

Saudáveis,

Sábias ou não.

Adoramos julgar os outros.

Cada um na sua experiência da vida vai descobrindo como é estar mais feliz e o que traz a tal felicidade.

Lembrando que isso não é um estado estável e permanente.

Portanto,

A arte de ser feliz perpassa a sabedoria de viver bem em meio às adversidades e desafios que vêm para todos os seres humanos.

Vamos conversar hoje sobre gratidão.

O que será que a gratidão tem a ver com a felicidade?

A maioria das pessoas pensa que aquelas pessoas que são mais felizes têm,

Consequentemente,

Mais motivos para agradecer e,

Portanto,

Sentir a gratidão.

Isso parece meio óbvio,

Só que não,

Porque ao mesmo tempo que você conhece pessoas que têm tudo ou são grandes coisas em suas vidas,

Você deve reparar que isso não necessariamente garante a felicidade e,

Muito menos,

O estado psicológico de gratidão.

Embora nessa sociedade que valoriza muito a imagem,

O fingimento das pessoas às vezes nos faz pensar que elas são realmente felizes.

E esse fingimento todo,

Às vezes inconsciente,

Só serve para perpetuar uma cultura e um imaginário social do que pode representar ser feliz.

E você mesmo tira suas próprias conclusões observando nas redes sociais,

Como no Facebook,

No Instagram e no Eagletube.

Paralelamente a essa cultura do ter,

Do parecer ser e do se fazer,

No meio de toda essa insanidade,

Desse caos que é a vida social,

Você também ao mesmo tempo encontra pessoas autênticas e bem que,

Em meio às suas adversidades e dificuldades em suas vidas,

Têm uma alegria de viver.

Essas pessoas me inspiram,

Essas pessoas realmente têm alguma lição para trazer para a gente.

Lembre-se de exemplos extremos,

Como o Stephen Hawking,

Que disse Quando nossas expectativas se reduzem a zero,

Podemos apreciar tudo que temos.

Talvez em algum momento muito difícil de sua vida,

Você já deve ter sentido isso,

De poder valorizar o simples.

E para se inspirar um pouco mais nesse exemplo,

Eu recomendo o filme A Teoria de Tudo.

A chave para a alegria está dentro.

O bem-estar é uma habilidade e,

Sendo uma habilidade,

Pode ser treinada.

Alcançar mais bem-estar resulta da forma com a qual nos relacionamos com o que está acontecendo em nossas vidas,

Com a nossa experiência e com as coisas do nosso entorno.

Não são as coisas em si que garantem a felicidade,

É a sua gratidão e o estado de presença nas situações que trazem mais bem-estar psicológico.

O estado psicológico de gratidão começa a se expandir com exercícios cognitivos bastante simples.

Quando começamos a expandir a consciência de perceber o quanto já obtemos e recebemos como presentes em nossas vidas,

Na simplicidade de nossas vidas,

Passamos a expandir esse estado,

Desde que,

É claro,

Possamos trazer mais presença,

Atenção e consciência para o que acontece no nosso mundo interno e externo,

Porque não tem como sentir gratidão se a nossa cabeça está num outro mundo.

Pessoas que manifestam gratidão estão conseguindo perceber a graça,

O colorido,

Na simplicidade do seu dia-a-dia e,

Dessa maneira,

Perpetuam,

Reproduzem estados de humor e afetos muito mais positivos.

Trazer a atitude de sermos gratos pelas coisas simples é uma arte,

Demanda uma atitude ativa de parar,

De contemplar,

Reconhecer e se relacionar com aquele momento especialmente mais colorido de uma forma mais profunda,

Mais plena,

Entendendo que esses são instantes de bem-estar psicológico.

Lembrando que só podemos sentir gratidão é no momento presente,

É no aqui e agora.

Que bom que temos muitos motivos pelos quais podemos trazer a gratidão ao passado e ao futuro,

Bom,

Isso é um eterno mistério.

Precisamos aprender a trazer essa atitude instante a instante quando,

Enfim,

Conseguimos observar e reconhecer os presentes da nossa vida.

Precisamos abrir a nossa consciência e nos relacionarmos com a nossa vida,

Entendendo que ela por si só já é um presente.

Lembrando que a prática de Mindfulness nos ajuda nessa conexão com o momento presente.

Em função da correria das nossas vidas,

Um mantra da pós-modernidade,

Correria,

Tono corre,

O multitarefa,

Fazer várias coisas ao mesmo tempo ou funcionar no modo de piloto automático,

Essas experiências de vivenciar a própria vida vão roubando a profundidade,

O colorido e a graça.

Portanto,

Mindfulness nos ajuda a manter essa consciência e abertura para que a gente possa vivenciar o nosso momento de uma maneira mais profunda,

Mais plena,

Mais leve e mais divertida.

Por que esse tema está surgindo no campo da psicologia positiva?

Por que praticar gratidão traz benefícios para a nossa saúde?

A gratidão tem efeitos no funcionamento do nosso cérebro.

Lembrando que o nosso cérebro,

A nossa atenção,

Ela tem um viés para a negatividade.

É por isso que passamos muito mais colados com aspectos balanceadores ou difíceis e que cheiram a problema e desgraça.

O nosso cérebro,

Infelizmente,

Cola nesse tipo de conteúdo.

Então,

O quanto é importante desenvolvermos estratégias para equalizar,

Balancear com o que a nossa atenção se vincula.

Lembrando que isso não é um defeito do nosso cérebro,

Esse viés mental para a negatividade.

Graças a esse viés mental,

Nós conseguimos nos mantermos sobreviventes.

Portanto,

Esse cérebro muito evoluído vem se desenvolvendo de modo a simplesmente nos mantermos vivos,

Sobreviventes e não necessariamente felizes.

E aí que entra a nossa responsabilidade e a necessidade de treinarmos habilidades para elevar o nosso estado psicológico de bem-estar e de gratidão.

Com o hábito da prática de gratidão,

Passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro,

Responsável pela sensação de bem-estar e de prazer no corpo,

Graças à liberação de dopamina,

Serotonina e ocitocina.

Outras substâncias,

Remedinhos naturais disponíveis em nosso próprio corpo,

Desde que ofereça ele estímulos adequados,

Obviamente.

Sabemos que a vida às vezes realmente fica complicada,

Mas a boa notícia é que isso realmente não importa quando estamos falando de exercícios para o nosso cérebro.

É o seu envolvimento na tarefa de buscar essas pistas do que podemos agradecer que já induz um estímulo no nosso cérebro.

Portanto,

O que importa,

O que vale é o seu envolvimento do cérebro com essa tarefa.

Portanto,

Você não tem mais motivos para se negar a tentar praticar a gratidão.

Eu concordo com um vídeo que eu assisti de um monge beneditino que reparou que o estado de gratidão,

Ou que o compartilhamento dessa experiência de gratidão,

Vem se expandindo no mundo como um todo.

Talvez você tenha notado nas redes sociais que muitas pessoas usam,

Inclusive,

Essa hashtag,

Ou compartilham momentos,

Ou usam repetidamente esta palavra.

E essa manifestação que se expanda no mundo vai ajudando a contribuir para que esse estado se expanda,

Se torne muito mais familiar,

Muito distante de estigmas ou de preconceitos com essa palavra e com pessoas que,

Enfim,

Na sua alegria,

Apenas desejam compartilhar o seu estado de alegria.

E esse efeito de massa crítica,

Segundo um monge,

Pode ajudar a transformar o mundo.

Uma vez expandido um estado de maior bem-estar,

As pessoas deixam de ter medo,

Se abrem para o outro,

Respeitam o outro,

Reduzem o seu preconceito,

O seu julgamento e ainda querem simplesmente compartilhar esse estado de alegria de viver e de gratidão.

Se as pessoas não têm medo,

Elas são menos defensivas e violentas.

Se as pessoas sentem mais gratidão e contentamento,

Elas sentem menos carência e escassez e desejam compartilhar o que têm.

Se sentirmos gratidão,

Você não evidencia a diferença entre as pessoas,

As respeita,

Entre tantos outros benefícios que a expansão deste estado de gratidão é capaz de promover na transformação social.

Qual a sua opinião sobre este tema?

Comente aí!

Até o próximo!

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