Solstício de inverno

Esta é uma meditação para tu te renovares neste momento de acolhimento. O Solstício de inverno é o dia mais curto do ano e a noite mais longa. Também é neste período que a sombra começa a diminuir na terra e a luz começa a aumentar. Esta é uma meditação para que tu permitas que a tua luz brilhe dentro do teu coração.

Transcript

Meditação para a renovação.

Se bem-vindo,

Se bem-vindo.

Esta é uma meditação para tu te renovares neste momento de acolhimento.

O solstício de inverno é o dia mais curto do ano e a noite mais longa.

Também é neste período que a sombra começa a diminuir na terra e a luz começa a aumentar.

Esta é uma meditação para que tu permitas que a tua brilhe dentro do teu coração.

Sinta-te de forma confortável,

Pernas cruzadas ou estendidas.

E lentamente,

Fecha os teus olhos,

Usa as tuas mãos nos teus joelhos e volta a tua atenção para dentro de ti mesmo.

Acolhe-te para te renovares.

Conecte-te com a tua respiração.

Sinta o ar entrar em teu corpo pelas tuas nariz.

Inspira.

Sinta o ar sair pelas tuas nariz.

Lentamente.

Inspira.

Neste ciclo respiratório,

Conecte-te com a energia do inverno,

A energia da quietude e do acolhimento.

O reflexo da natureza lá fora,

Dentro de ti.

Ao inspirar,

Sente a temperatura do ar entrar e manter todo o teu corpo,

Percorrendo cada uma das tuas células.

E ao expirar,

Imagina que tudo que não te faz mais sentido também vai embora,

Esvaziando todo o teu corpo.

O inverno é o tempo de te colocares frente a frente com tudo aquilo que guardas dentro de ti.

É no inverno que é o tempo de tu escolheres o que queres que permaneça na tua vida e que seja por ti o prudo.

Escolhe o que é preciso morrer para ser renovado e assim florescer como a primavera dentro de ti.

Tu és o todo,

Conecta-te com os ciclos da natureza.

Ao frio,

Se sucederá o calor.

À escassez,

Se sucederá a abundância.

À abundância e à morte,

Se sucederá a vida.

A natureza é feita de ciclos e tu és uma partícula que compõe esta natureza.

Tu és feito de ciclos.

Leva a tua atenção ao teu coração.

Sente o teu coração bater dentro de ti.

Sente o teu som.

Inspira profundamente.

E ao expirares,

Abraça esse momento de acolhimento,

De calma e de conexão.

A certeza da simplicidade.

Sente o ritmo do bater do teu coração.

Aquele que é o teu sol interno e que renasce todos os dias,

Cheio de vitalidade dentro de ti.

Leva a tua atenção novamente para a tua respiração.

Faz uma inspiração profunda e ao expirares,

Abre lentamente os teus olhos e observa a mente ao teu redor.

Sente o aroma,

A temperatura.

Observa com os teus olhos e com a memória desta quietude,

Deste movimento natural de acolhimento.

Enalime-te com a energia de mais um ciclo de renovação.

Namastê.