Como Escolher as Prioridades do Seu Dia Baseando-se no Coração

Em um mundo que nos exige tanto, cada vez deveríamos fazer nossas escolhas baseadas no nosso sentir. Nosso coração possui uma ligação direta com nossas estruturas cerebrais responsáveis pelas nossas emoções. Dar “voz” as nossas sensações pode desbloquear circuitos de ansiedade e tornar nossas escolhas mais coerentes com nossa verdadeira essência. Mas como acessar este local dentro de nós? Eu te convido para entrar em uma camada mais profunda do seu ser através de práticas simples. A faixa apresenta cerca de 4 minutos de introdução, seguida pela meditação.

Transcript

Bem-vindo ao podcast Plenamente.

Olá,

Eu sou Camilla Capel.

O tema hoje é prioridade.

Quais são suas prioridades?

Você já parou pra pensar nisso?

A gente não toma muito tempo da nossa vida organizando aquilo que é prioritário.

Por isso a gente acaba entrando num vórtice de demandas e de coisas a fazer urgentes que tiram também o nosso centro.

Normalmente a gente se desconecta do nosso centro e começa a querer resolver tudo à nossa volta sem se dar conta de que existe sim uma ordem que precisa ser obedecida.

E essa ordem é muito difícil de encontrar,

Porque normalmente para encontrá-la a gente precisa estar no centro.

E é o único lugar que hoje,

Principalmente com a pandemia e tudo mais,

Nós conseguimos estar.

E o tempo todo nós somos chamados para estar fora de nós,

Para estar em algum lugar,

Para estar seja em reunião,

Seja em demandas de casa,

Seja em demandas das pessoas,

Familiares,

Quem tem filhos com a questão escolar.

Nós somos solicitados a todo instante para sair de dentro de si e resolver algo fora,

Algo que não está dentro de nós.

Precisamos sair.

Obviamente somos seres humanos,

Precisamos nos relacionar e não dá para a gente entrar nesse universo interno e esquecer que existe um entorno na nossa vida.

Mas para buscar esse lugar de lidar com o mundo,

Necessariamente eu preciso voltar para mim.

É só nesse lugar que eu vou conseguir encontrar o real sentido das minhas atitudes no mundo.

É através do meu sentir que eu consigo conectar coração,

Que na medicina chinesa nós chamamos do Xin,

E o Xin que é ligado com a nossa mente,

Com a nossa consciência,

Com o nosso Shen também na medicina chinesa.

Ou seja,

O coração tem uma conexão direta com a nossa mente,

Inclusive por terminações,

Pelos canais meridianos.

E através desse sentir que eu pensei,

Eu consigo conduzir as minhas ações no mundo.

Assim deveriam ser todas as nossas ações.

Mas para estar nesse lugar,

Onde isso se torna uma coisa automática e não tão pensada,

É preciso estar no caminho de buscar esse centro a todo momento.

E o caminho não existe outro,

Senão o caminho da meditação,

Do autoconhecimento,

Do centramento.

Mais do que consciência,

É preciso ter uma consciência baseada no sentir.

É só assim que as nossas atitudes vão ser colocadas no mundo de uma maneira mais coerente.

E eu acho que hoje o que falta para a gente talvez seja essa noção de prioridade.

E a noção de prioridade,

Ela está muito falada e muito colocada no lugar do pensar.

Então a gente leva a prioridade para uma lista de prioridades.

E a lista de prioridade só vai conseguir realmente alcançar aquilo que é realmente importante ser feito naquela hora,

Se ela partir desse lugar do nosso sentir.

Então treinar o sentir é onde a gente vai conseguir encontrar na nossa mente a real prioridade da nossa vida.

Porque prioridade são questões práticas.

Muitas vezes a gente quer meditar,

A gente quer se alimentar de uma maneira diferente,

A gente gostaria de fazer muitas coisas diferentes,

E que são prioridade,

Claro.

A minha saúde,

Por exemplo,

Está relacionada com a minha alimentação,

Então se eu preciso,

Estou com problema de saúde,

A minha alimentação obviamente é uma prioridade.

Mas a prioridade também depende de outras coisas,

Depende das pessoas ao meu redor,

Depende da minha questão financeira,

Da ajuda que eu tenho ou não tenho,

Tudo isso influencia na minha prioridade.

E se eu não tenho,

E com isso conectado,

Isso bem organizado na nossa mente,

Nós podemos então tomar atitudes para chegar onde a gente quer.

Então,

Por isso que é importante ter esse centramento.

E isso a gente faz através do nosso pensar,

Mas principalmente através do nosso sentir.

Eu convido vocês agora a fecharem os olhos,

E com os olhos fechados,

Comece a pensar um pouco na demanda do seu dia de hoje,

Não da sua vida.

A gente vai fazer uma coisa muito mais simples.

Quando você permitir que tudo aquilo que está na sua mente,

Em forma de preocupação,

De cobrança,

Venha à tona,

E você dá esse espaço para que elas venham,

O nível de ansiedade também cai.

Muitas vezes o nível de ansiedade aumenta porque a gente não quer nem pensar naquilo.

A gente não abre espaço para que aquilo entre na nossa consciência,

Vamos dizer assim.

Então,

Agora você vai olhar tudo aquilo que está na sua mente agora,

Querendo ser visto.

Coloca lá todas as preocupações,

As tarefas,

Os compromissos,

As ligações,

Os e-mails,

As mensagens,

As coisas da casa,

Dos filhos,

Se você tem,

Do seu animal de estimação,

Do seu trabalho,

Até o lazer pode entrar aqui como também uma preocupação,

Sua alimentação,

A atividade física,

O tempo do lazer,

O tempo para a família,

As coisas que você queria ter feito ontem e não fez hoje,

E não fez ontem e gostaria de fazer hoje,

As coisas que ficaram para trás,

Que estão aqui na sua cabeça agora,

As pessoas que estão esperando para falar com você,

Os amigos que esperam a ligação,

Os armários que precisam ser arrumados,

As coisas que você precisa encontrar hoje e que você está na mente e não sabe onde está e precisa saber onde está,

O que você vai fazer para o almoço,

Para o jantar,

O que o trabalho demanda,

O que o chefe precisa,

O que o colega espera de você,

O que você combinou,

As pessoas que você combinou,

Coisas no dia de hoje,

Se você tem filhos,

As demandas da escola,

As entregas,

Lições,

As provas que eles têm que estudar se os filhos são pequenos e você ainda organiza isso para eles,

As tarefas a serem entregues,

Deixa que tudo venha em mente,

Mesmo que venha uma avalanche,

Agora deixe vir e vá simplesmente observando tudo isso,

Se você tem um relacionamento,

O que o seu companheiro ou companheira esperam de você hoje,

O que você combinou,

Uma conversa que você não teve e ficou de ter,

Um compromisso,

Até um filme que você combinou que hoje você vai assistir mais tarde depois de terminar o seu dia,

As coisas que você queria pesquisar hoje,

Sim,

Pesquisar coisas na internet virou uma atividade quase diária,

As pessoas que você quer se conectar,

A meditação às vezes que você quis fazer hoje e não conseguiu e que você vai fazer hoje mais tarde,

As aulas que você tem hoje,

Os compromissos,

Reuniões,

Tudo que você precisa deixar pronto,

Saindo ainda da nossa casa,

Do nosso círculo,

O que sua família espera de você,

Se você tem pais,

Uma ligação que você ficou de fazer,

Um cuidado,

Algo da vida deles que você hoje se prontificou a fazer,

As coisas que você ficou de agendar para eles ou para alguém que estão sob a sua responsabilidade também,

Principalmente eles são mais idosos,

Os nossos pais,

Voltaram a fazer muito parte da nossa vida,

De certa forma,

Através dos cuidados que a gente tem com eles e quanto mais idosos,

Mais voltamos para esse papel,

O da preocupação,

Deixa vir tudo como um avalanche e você vai se imaginando ali tendo que administrar tudo isso,

Como uma pilha de pratos que você carrega em uma mão,

Na outra mão,

Segura com uma perna,

Com os joelhos,

Mas você tem alguma perna que precisa ficar no chão,

Senão você cai,

Você está ali se equilibrando na cabeça,

Nos ombros,

No outro ombro,

Até nos cotovelos,

Nos joelhos você vira os pés,

Também tenta carregar nos pés,

Está tudo aí,

Tudo parecendo que pode desabar a qualquer momento e você fica nesse lugar,

Por alguns instantes você vai tentando ficar nesse lugar,

Sentindo todos os espesos na sua vida,

Sem saber qual prato,

Porque tudo é importante,

Tudo,

Então,

Você começa a pensar que se você não estiver em equilíbrio e um prato cair,

Uma mão desequilibrar,

Todo o resto vai ruir também.

Agora,

Com tudo isso visto,

Todos esses pensamentos de obrigações só do dia de hoje,

Tentando nem ir para o dia de amanhã,

Preste atenção no seu coração,

O que você sente agora?

Agora que você se deu conta da quantidade de coisas e demandas do seu dia,

Como é que está você agora?

Ainda que todos dependam de você e que tudo seja fundamental,

Como está você agora?

Como está o seu sentir carregando tudo isso?

E deixe que isso apareça na forma de um sentimento,

Na forma de uma palavra que seja,

Mas,

Atrás da palavra,

Atrás do sentimento,

Presta atenção no teu corpo.

Que parte do seu corpo agora sente tudo isso?

É um incômodo,

Não é?

Tem alguma parte que dói?

Tem alguma parte que tensiona?

Tem alguma parte que te incomoda?

Tem alguma parte que aperta?

Tem alguma parte que sufoca?

Sufoca?

Presta atenção no seu sentir agora.

Não precisa achar palavras.

Deixe a sensação da impotência tomar conta de você.

A sensação está solterrada,

Às vezes,

Em meio a tanta coisa.

Deixe isso aparecer.

Não briga com isso.

Vamos sustentar,

Por alguns instantes,

A nossa própria impotência.

A sensação de que não vai conseguir.

Deixe ela aparecer,

Por alguns instantes.

Deixe ela aparecer,

Não briga com isso.

Não tenta modificar isso,

Não tenta resolver isso.

Não tenta pular pra frente.

Sinta.

Sinta.

Por mais que seja ruim agora,

Sinta.

Afinal,

Você sente isso todo o tempo.

Você só não dá espaço pra isso aparecer.

Mas o fato de você não dar espaço não significa que o seu corpo não esteja respondendo.

Através de todo o seu sistema nervoso,

Através de descargas elétricas,

Através de níveis de cortisol,

Neurotransmissores,

Através do suco gástrico que altera,

Através do batimento cardíaco,

Através da pressão sanguínea,

Através da sua digestão.

Tudo isso responde não ao que você consegue controlar,

Mas responde a isso que você está acessando agora.

Essa sensação de demandas e da impotência é ela quem determina o funcionamento do teu corpo e não a tua mente.

Porque a sua mente está diretamente condicionada com o que o seu coração sente e não ao que ela pensa ali sozinha.

Então,

Se o teu coração agora está angustiado com tudo isso,

Saiba que todo o seu corpo responde a isso e não ao que você quer.

E não ao que você tenta colocar de ordens e de racionalidade.

E agora que você sentiu tudo isso,

E talvez esteja sentindo ainda e não sabe nem o que fazer com tudo isso,

Você diz,

Alto ou internamente,

Sim,

Sim,

Eu vejo tudo isso em mim.

Eu sinto essa sensação.

Eu aceito essa sensação.

Você pode colocar a mão no seu coração e dizer pra ele,

Da maneira que você quiser,

Meu coração,

Eu sei que você carrega tudo isso.

Não é fácil,

Mas eu vejo,

Eu sinto você,

Eu sinto a minha impotência diante de tanta coisa que eu preciso fazer.

E está tudo certo,

Está tudo bem sentir isso.

E você vai inspirando e soltando o ar de maneira fluída,

Ou como estiver a respiração.

Se ela não estiver fluída,

Deixe ela não estar fluída.

Você está sentindo tudo o que está no teu corpo.

E por alguns instantes você fica ali,

Com a mão no seu coração,

Com a mão de uma mãe ou de um amigo,

De alguém que ama muito você e que é o seu bem.

Uma mão que esquenta e que acolhe você.

Uma mão que te ampara.

Uma mão que diz,

Está tudo certo em você ser assim.

Está tudo certo em você estar assim.

Tudo certo você sentir tudo isso.

Não tem nada de errado com você.

Você é um ser maravilhoso.

Agora,

Respira nessa sensação respira nessa sensação de aconchego,

De amor,

De amor por você mesmo.

Agora,

Traga na sua mente,

Alguma vez na vida,

Na sua história,

Algum momento em que você sentiu que você deu conta,

Que você fez algo espetacular e que você foi até elogiado pelas pessoas,

Mas mais do que pelas pessoas.

Que você fez o seu melhor.

Que você fez algo extraordinário.

Algo que fez a diferença para as pessoas.

Algo que você sentiu que contribuiu.

Você se sentiu útil.

Você fez algo pra você,

Por alguém,

Mas você se sentiu num lugar de alguém que dá conta.

Alguém que dá conta do recado.

Evoque alguma memória de qualquer coisa.

Às vezes pode ser algo grandioso.

Que bom se for algo grandioso.

Mas às vezes é uma uma refeição que a gente prepara com todo amor pra uma família.

E ver os rostos felizes,

Satisfeitos,

Com aquilo que você fez.

Com o seu melhor feito.

Com a sua melhor execução colocada no mundo pras pessoas.

Onde você fez algo que realmente você sentiu isso.

Traga qualquer coisa na sua mente agora.

Quando você se sentiu querido,

Importante.

Fazendo o necessário e mais do que o necessário.

Fazendo algo que tocou a vida de alguém.

Mesmo que seja algo muito simples.

Você pode perceber através de um sorriso,

De alguém que você recebeu,

De um abraço,

De uma palavra de obrigado,

De um abraço de um filho,

De um marido,

De um amigo,

De um desconhecido na rua.

Onde a sua atitude fez a diferença.

Conecte-se a isso.

E novamente,

Sinta no seu corpo como ele fica agora com tudo isso.

Que sensações no teu corpo agora você pode sentir.

O que essa memória traz no seu corpo.

Viva um pouco isso.

Nesse momento novamente.

E com o seu sentir conectado a isso,

Imagina uma bola de luz no seu peito.

Radiando para dentro e para fora.

Imagina um calor no centro do seu corpo,

Do seu peito.

Imagina que essa luz,

Essa bola de luz se conecta com a sua cabeça.

Também numa bola de luz.

Que a sua cabeça é permeada por todo esse calor e luz.

Uma luz branca.

Como se novas conexões fossem feitas agora.

Como se essas conexões vindas do coração estivessem agora fazendo novas ligações.

Novas informações.

Todo o seu centro de emoções,

Todo o seu sistema límbico está agora reprocessando informações que vão ajudar nas suas decisões do dia de hoje.

Que as suas decisões do dia de hoje sejam baseadas nessas novas conexões.

E essa luz vai se espalhando através da sua coluna para os seus membros.

Espalhando na coluna para os braços,

Na coluna para os pés e pernas.

Onde estão as suas ações.

Onde estão as suas ações.

Sistema motor,

Metabólico motor.

Onde as suas ações no mundo são colocadas.

Estão permeados por essa luz que conecta coração,

Mente e membros.

E você agora é esse ser único conectado com o seu coração.

E que age a partir dele.

Sinta essa vitalidade.

E aos poucos você começa a sentir os seus pés,

As suas pernas.

Começa a fazer um escaneamento dos pés,

Pernas,

Joelhos,

Coxas,

Quadril,

Coluna,

Costas,

Braços,

Ombros,

Mãos,

Pescoço,

Cabeça.

Inspira,

Solta o ar.

Mais uma vez.

Abra seus olhos.

Lentamente.

E saiba que a partir de agora,

Seus pensamentos estão conectados com o seu sentir.

Portanto,

Todas as suas atitudes serão repletas de sabedoria.

Estão permeadas pelos mais nobres sentimentos.

O sentimento da utilidade.

O sentimento de se sentir útil.

O sentimento de fazer as coisas corretamente.

O sentimento de que aquilo que eu faço faz a diferença.

E aquilo que eu faço toca a vida das pessoas.

Portanto,

Eu serei divinamente guiado o dia inteiro para que as minhas atitudes sigam este caminho.

O caminho do meu coração.

E você pode,

Agora,

Se sentir pronto para mais um dia.

Para mais um momento.

Talvez organizar as suas tarefas na escrita,

Se é assim que você gosta.

Ou simplesmente,

Deixar que o seu dia flua naturalmente.

Porque esta ordem divina certamente conduzirá cada um dos seus passos hoje na melhor direção.

Um excelente dia.

Uma excelente jornada.

Reviews

🙏🏻

Simplesmente maravilhosa meditação. Me fez acessar emoções e sentimentos mais profundos. O choro foi inesquecível e depois veio o alívio 🙏🏻🙌❤️
Gratidão 🙏🏻

Uau Camila 👏👏 gratidão por me conduzir. Tive vários insights ✨

Que experiência incrível!!! 🤍🤍🤍 Gratidão é pouco para o sentimento por esse momento! 🙏🏼

Amei a experiência

Maravilhosa meditação. Mergulhei profundamente dentro do meu EU

Gratidão! 💕✨

Lindo!!!❤👏🏼👏🏼👏🏼🙏

Gratidão é pouco para agradecer por essa experiência 🙌

Excelente 🙌🏽