Como Gerenciar o Estresse?

Nossa mente não gosta de mudanças. E essa resistência é a principal causa para nosso estresse. Os estóicos eram campeões em lidar com o estresse, em procurar saídas para sofrer menos. Compartilho aqui alguns conceitos do estoicismo sobre o estresse.

Transcript

Uma das razões que nos batemos tanto na vida é a nossa resistência à mudança.

Nós talvez acreditamos que gostamos de mudanças,

Que não nos satisfazemos quando as coisas permanecem as mesmas sempre,

Mas nossa mente vai discordar disso.

Vai discordar porque ela sofre quando mudamos.

Ela se estressa,

Ela se debate,

Porque ela gosta de segurança,

De certeza das coisas.

Consegue imaginar como seria estressante viver na incerteza,

Viver na insegurança?

Quando as coisas mudam,

É ameaçador para nossa mente.

Gere insegurança,

Ansiedade,

Estresse,

Mas tudo na vida muda.

O tempo todo,

Na nossa cabeça,

No nosso corpo,

Ao redor de nós,

Não tem nada que não mude.

As coisas no mundo são impermanentes.

O próprio tempo é um mar de mudanças.

Nunca um momento é igual ao outro.

E qualquer ideia que tenhamos no futuro é apenas uma ideia,

Nada mais do que isso.

Se estamos confortáveis com esse conceito de impermanência,

De que nada permanece o mesmo,

Então nossa mente pode ficar tranquila.

E quem nos aconselha há milhares de anos a aceitar essa impermanência são os estoicos.

Você já ouviu falar deles?

Os estoicos são os campeões em transformar obstáculos em oportunidades na vida.

Para um filósofo estoico,

Os obstáculos não são parte do caminho,

Eles são o caminho.

O estoicismo é uma escola de filosofia que nasceu na Grécia 2.

000 anos atrás,

Mas que se desenvolveu bem no Império Romano algumas centenas de anos depois.

Sêneca foi um filósofo estoico,

O imperador Macorélio foi um filósofo estoico,

Epíteto também.

Aliás,

Epíteto inclusive tem uma história de vida interessante,

Porque ele passou a maior parte da sua vida como escravo,

E ainda assim se dedicava à temática de como ser uma pessoa boa,

Uma pessoa virtuosa.

Então imagine o que uma pessoa que foi escravo e filósofo tem para ensinar quando o assunto é superar as adversidades da vida.

Destaco,

Eu aqui,

Três ideias do estoicismo que eu considero fundamentais para a vida.

A primeira delas se chama Amor Fati.

Significa amar o seu destino,

Amar a sua vida,

Porque não existe outra.

Você só tem uma vida,

A sua,

Por isso precisa aceitá-la e amá-la com todas as suas forças.

Imagine a seguinte história,

Que existe um cão amarrado a uma carroça em movimento,

E sua guia é longa o suficiente para que ele tenha duas opções.

Uma,

Seguir suavemente na mesma direção da carroça,

Sobre a qual ele não tem controle,

E ao mesmo tempo aproveitar o seu passeio.

Ou dois,

Resistir a carroça com toda a sua força e acabar sendo arrastado a viagem inteira.

Na carroça da vida,

Nós muitas vezes somos esse cachorro,

Porque várias coisas que não controlamos acontecem conosco o tempo todo.

Ou fazemos o melhor da viagem,

Ou lutamos contra cada movimento que essa carroça faz.

Epíteto,

Aquele que eu citei agora há pouco,

Resume essa ideia em uma frase,

Um único conselho.

Não busques que os acontecimentos aconteçam como queres,

Mas quere que aconteçam como acontecem,

E a tua vida terá um curso sereno.

E assim,

Chegamos ao segundo princípio histórico.

Não se ocupe do que você não controla.

Esqueça os erros dos outros e foque-se em você.

Há essencialmente dois tipos de problema na vida.

Os que eu tenho algum tipo de controle,

E os que não dependem nada de mim.

Para os que dependem de mim,

Eu ofereço minha disposição total.

Para os que não dependem de mim,

Eu ofereço minha aceitação.

Para vivermos uma boa vida,

Devemos focar no que controlamos,

No que depende de nós,

E aceitar o restante.

Focar-se no que não depende de você,

Na opinião dos outros,

Em como a outra pessoa vai se sentir,

Se vão gostar de você,

Tudo isso só trará sofrimento.

Você pode sim se ocupar de dar o melhor de si,

De passar uma boa impressão,

Mas focar no que os outros vão achar de você só trará sofrimento.

E por último,

Um último conselho estoico para reduzir o sofrimento.

Lembre-se de que um dia você vai morrer.

Não,

Isso não é nenhum conselho mórbido ou nenhum tipo de balde de água fria obrigatório para te deixar para baixo.

É o contrário.

Lembrar-se de que sua existência não é eterna e que de fato a sua morte pode acontecer a qualquer momento é uma lembrança para valorizarmos nosso momento presente.

Somos acostumados a pensar na morte como algo distante,

Que só chega nas pessoas idosas e doentes.

Mas em um ano difícil como esse,

Em que o mundo parou,

Em que coisas que ninguém esperava aconteceram,

Este ano vem para nos fazer valorizar a vida.

Muitos amigos meus perderam os pais nessa pandemia.

Alguns,

Inclusive,

Até ficaram internados.

E esse sopro de vida,

Que julgamos tão coqueiro,

Tão normal,

É algo que pode ser levado de nós a qualquer momento.

Por isso,

Experimente fazer-se essas duas perguntas.

Se a morte é um evento possível,

Estou seguindo em minha vida aquilo que considero importante?

Porque se algo é importante para mim,

Precisa ser importante todos os dias,

Precisa estar presente na minha rotina,

Nem que seja uma vez por semana.

Se eu posso de fato não estar aqui amanhã,

Eu fiz hoje coisas que eu considero importantes e significativas na minha existência?

Ou será que eu apenas sobrevivi?

E outra pergunta importante,

Principalmente quando um problema grande aparecer na cabeça.

Será que no meu leito de morte eu vou lembrar dessa preocupação?

Será que ela é tão grande assim que eu vou me lembrar dela nos meus últimos dias?

E assim,

Os históricos trazem as coisas para suas perspectivas,

Reduzindo a importância que os problemas têm em nossas cabeças e reconhecendo que o que é importante precisa fazer parte da sua vida,

Não dá pra ficar adiando mais não.

Bom,

Espero que esses conselhos possam te ajudar a repensar algumas coisas.

O estresse tem mais a ver com a maneira como ordenamos as coisas em nossas cabeças do que como elas acabam acontecendo de fato nas nossas vidas.

Eu te desejo uma boa meditação.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Conheço esses conceitos. Meu filho me apresentou a eles. Vivo melhor, mais feliz, procurando seguí-los. Foi ótimo escutar sua abordagem. 🙏