Prática Guiada - Diminuir a Ansiedade

Meditação guiada para diminuir a ansiedade. Iremos focar na sua respiração, em seus pensamentos e em suas emoções.

Transcript

Seja bem-vindo.

Essa é uma meditação para te ajudar a diminuir a sua ansiedade.

Deite-se ou sente-se de forma confortável,

Procurando permanecer imóvel na medida do possível e dentro do seu conforto.

Procure respirar de forma consciente,

Lembrando que a respiração é o melhor instrumento para nos conectar com o momento presente,

O aqui e o agora.

E a ansiedade é justamente o estado de quem vive no futuro,

Preso a preocupações,

Se preocupando de algo que não condiz com o momento presente.

Muitas vezes,

Ficamos ruminando essas preocupações,

E essa emergência mental de nada vai adiantar,

Ou muitas vezes,

Vai até piorar esse estado de ansiedade.

Então,

Se você precisar,

Pode escrever tudo aquilo que preocupa,

Ou faça uma lista dos seus afazeres,

De forma que você possa se livrar de todas as emergências,

De todas as urgências,

De forma que elas fiquem realmente para um segundo momento,

Deixando isso para depois,

Para que você possa respirar de forma plena,

Consciente e se conectar,

E para que você realmente traga mudanças na sua vida,

Nos seus padrões mentais e no seu estado de ansiedade.

Você precisa de constância e uma educação mental,

Não acontece de uma forma imediata.

Então,

Comprometa-se a meditar diariamente.

Encontre uma meditação que lhe agrade,

E mantenha a mesma meditação por pelo menos um mês.

Se comprometa a fazer desta meditação um hábito.

São os pequenos hábitos que trazem grandes mudanças.

Seja persistente,

Tenha consciência de que nada irá mudar se o seu hábito não mudar.

Comece percebendo a qualidade e a velocidade dos seus pensamentos,

Enquanto você respira de forma plena,

De forma consciente.

Muitas vezes,

Sem que a gente perceba,

O nosso subconsciente reverbera continuamente pensamentos negativos a nosso próprio respeito,

Ou a respeito de situações,

Pessoas.

Então,

Identifique se você possui algum padrão de pensamento.

Observa.

Se for preciso,

Escreva isso também.

Procure identificar em quais situações você se sente ansioso e por quê.

Qual o sentimento que existe por trás dessa sensação,

Desse estado de ansiedade?

É medo?

É insegurança?

Tudo se origina na sua mente e os seus pensamentos criam a sua realidade.

Enquanto você respira de forma consciente,

Colocam a intenção durante a sua respiração,

Inspirando tudo aquilo que você precisa.

Só aquilo que você sabe que você precisa.

Se é calma,

Se é autoconfiança,

Se é paz e exalando toda a ansiedade ou toda negatividade que tiver na sua mente,

No seu corpo,

Permitindo vivenciar o poder curativo da sua respiração,

Colocando essa intenção a cada respiração,

Permitindo que cada respiração dissolva os seus padrões de pensamento antigo,

Repetindo continuamente a sua intenção,

Inspirando o que você precisa e se desprendendo daquilo que não te serve mais.

Para que você se livre de antigos padrões,

Você precisa construir pensamentos positivos.

Não existe pensamento inferior que não possa ser substituído por um pensamento superior.

Então,

Procure sempre adivinhar um pensamento negativo a seu próprio respeito.

Algo como eu sou ansioso,

Eu não posso,

Eu não consigo.

Procure contrapor com o pensamento positivo.

Repita mentalmente o meu estado de ansiedade pertence ao antigo padrão mental negativo que eu criei a meu próprio respeito.

Escolho elevar o meu pensamento.

Não existe pensamento inferior que não possa ser substituído por um pensamento superior.

Agora,

Substitua esse pensamento inferior por um pensamento superior.

Repita mentalmente,

Respirando de forma consciente,

Colocando a intenção que você escolheu para sua respiração curativa.

Eu escolho poder relaxar.

Não existem motivos para estar ansioso.

Eu escolho estar presente,

Livre de preocupações.

Eu escolho estar tranquilo e sereno.

A cada respiração,

Coloco a minha intenção,

Inspirando e me preenchendo de tudo aquilo que for preciso,

Soltando e deixando ir tudo aquilo que quero me desprender.

O meu novo hábito me proporciona uma grande mudança.

Sinto completamente em paz.

Sinto-me calmo,

Seguro,

Relaxado.

Tranquilidade,

Harmonia e paz preenchem todo o meu ser.

Reviews

Muito relaxante!

Muito bom

Adorei, totalmente edificante. Mutíssimo obrigada de coração mesmo~~♡✤♡✤♡✤♡

Gratidão por me tranquilizar!

Gratidão!🧘‍♀️✌🙏

Amei, né tranquilizei total. Gratidão amada 😘

Tranquilidade e paz

Muito boa! 🙏🏽✨

Ah, adorei. Me senti flutuante

Que meditação incrível, nem vi os 10 minutos passarem. A ansiedade foi embora! Gratidão 🙏🏼

Mto relaxante!
Gratidão 🙏🏼

O final ficamos sem orientação e pensamos q acabou. Podia orientar a ficar mais um tempo concentrado em algo. E depois avisar quando acaba o tempo. Pq acabamos abrindo os olhos pensando q acabou e ainda tem tempo de meditação.

Trouxe paz e tranquilidade :) gratidão✨