Os 5 Passos para o Perdão

Nesse podcast iremos explorar o real conceito do perdão, aprendendo os 5 (cinco) passos apresentados no Manual de Mindfulness e Autocompaixão para conseguir perdoar, dando início a uma jornada para uma vida mais leve e com menos rancor!

Transcript

Olá,

Espero que esteja bem e segura.

Hoje a gente vai conversar sobre o ato de perdoar e como a compaixão entra nessa escolha.

Sim,

Porque perdoar é uma escolha.

Essa reflexão ela é embasada no manual de Mindfulness e Autocompaixão,

Um guia para construir forças internas e prosperar na de ser seu melhor amigo,

Dos autores Christine Neff e Christopher Germer,

Uma indicação muito legal se você quiser aprofundar no tema autocompaixão.

Bom,

Mas vamos lá.

Quando a gente é prejudicada por alguém,

Perdoar é a coisa mais compassiva que a gente pode fazer,

Inclusive se essa pessoa for a gente mesma.

O perdão,

Ele depende da gente ser capaz de se abrir para a dor causada,

Né,

E ter em mente que o fato da gente liberar o perdão não significa em retomarmos o relacionamento com essa outra pessoa do mesmo ponto de antes do erro cometido.

Isso é muito importante a gente saber porque muitas pessoas resistem ao ato de perdoar com medo de ter que se relacionar com aquela pessoa que te fez mal da mesma maneira de antes e ser novamente ofendida,

Afetada,

Magoada.

Então,

Essa é uma informação muito importante para a gente poder entrar no processo do perdão.

O perdão,

Ele não é passar uma borracha no erro cometido,

Ele é um ato de liberação,

Mas as consequências,

As responsabilidades e os ajustes,

Eles permanecem.

Não significa que o que foi feito simplesmente deixou de existir e tá tudo bem.

Fato é que se conscientizar disso nos ajuda a nos abrir para o ato de perdoar,

No sentido de ver em nós um alívio e,

Consequentemente,

Uma paz de espírito que nos ajuda a continuar a caminhada.

E para isso,

A gente tem um processo a seguir que pode demorar mais ou menos dependendo de cada caso e cada contexto.

Então,

Os cinco passos para o perdão são,

Primeiro,

Nos abrirmos para a dor,

Estar presente com o sofrimento que aconteceu.

A gente vive numa sociedade que evita a dor e o sofrimento,

Mas a compaixão,

Ela implica em aceitarmos o sofrimento,

Em acolher esse sofrimento com amorosidade e com gentileza.

Então,

Tem uma etapa que,

Sim,

A gente vai sentir aquela dor,

Sentir aquela sensação que nem sempre é confortável,

Que nem sempre é agradável,

Mas é muito importante a gente não varrer esse sentimento e essa emoção para debaixo do tapete,

Mas lidar com ela.

Esse é o primeiro passo.

O segundo passo é a autocompaixão,

Quer dizer,

Permitir que os nossos corações se solidarizem pela dor,

Independente de quem a causou.

Então,

É você dar um passo de entender a dor,

Ser empática com essa dor,

Com aquela vontade de fazer algo para que essa dor acabe.

Terceiro passo,

Precisamos ser sábias.

O que é isso nesse processo de autocura do perdão?

É começar a abrir um espaço de mudança de perspectiva,

Reconhecendo que,

Ok,

A situação,

Ela não foi um enteinamento pessoal,

Mas ela foi uma consequência de muitas causas de condições interdependentes,

Como,

Por exemplo,

Às vezes o temperamento da pessoa,

O momento de vida em que ela está,

A cultura,

A criação,

Vários fatores,

Então,

Ocasionaram a atitude dela.

Então,

Se inteirar de todos esses aspectos e não levar o que aconteceu para o lado pessoal,

Também é importante nesse processo do perdão.

O quarto processo,

O quarto passo,

Quer dizer,

É a gente,

Então,

Ter conscientemente a intenção de perdoar.

Como que a gente faz isso?

Depois de passar por esses três primeiros passos,

Que é nos abrirmos para a dor,

Sermos compassivas,

Termos essa sabedoria,

Trazer para a nossa consciência que eu possa começar a perdoar aquela pessoa pelo que ela me fez,

Mesmo que se ela tiver feito de uma maneira consciente ou inconsciente,

Né?

E essa atitude que me causou dor.

Então,

Você vai falando para você mesma,

Desejando isso e intencionando que eu possa perdoar a pessoa pelo que ela me fez e que me causou dor.

E após essa,

Trabalhar essa intenção de perdoar,

A gente vai entrar num quinto e último passo,

Que é muito importante,

Que é assumirmos uma responsabilidade com a gente mesma,

Da gente se preservar.

O que é isso?

Se comprometer com a gente mesma de não repetir o mesmo erro,

Procurando se manter fora do caminho do erro,

Até o limite máximo das nossas possibilidades.

Aqui,

Depois de todos esses passos,

A gente vai ter mais calma para identificar uma estratégia que nos ajude a não fazer o mesmo buraco de antes.

Então,

Pode ser que você vivencie uma situação e você comece,

Então,

A perceber que,

Olha,

Isso aqui vai me levar para o mesmo problema.

E aí,

Procura ver assim,

O que pode te livrar de entrar nesse perigo.

Às vezes,

Coisas simples,

Como uma respiração profunda,

Uma respirada,

Levantar e beber um pouquinho de água,

Evitar de encontrar com determinada pessoa,

Colocar limites.

Fato é que,

Como eu sempre falo,

Tudo é um processo e a gente precisa dar o primeiro passo.

Então,

Eu acredito que esse conteúdo,

Trazido por esses autores que são autoridades no tema da respiração,

Possa te ajudar nessa caminhada.

Eu vou aproveitando aqui para te convidar a seguir meu perfil aqui no Insight Timer e fazer um dos meus cursos.

Inclusive,

Um deles é sobre perdão,

Se chama Perdão e Gratidão para uma Vida Mais Leve.

Espero que você goste.

Vamos seguindo.

Um beijo e até!