Inspire e Não Pire (2 Minutos)

O ritmo intenso de vida e os desafios que vivemos nos pedem um momento de descompressão. Essa é uma prática rápida e eficiente, com foco na respiração, que nos proporciona um alívio. Para aquela paradinha básica ao longo do dia ou para aquele dia super intenso, quando estamos sem muito tempo.

Transcript

Procure sentar ou deitar de uma maneira bem confortável,

Se você sentar numa cadeira,

Deixe os pés paralelos um ao outro,

Tocando o chão,

As mãos uma sobre a outra,

Sobre o colo,

E a coluna um pouco mais alongada,

Ereta,

Ou então,

Sentado no chão,

De pernas cruzadas,

Também mantendo a coluna ereta,

Alongada,

Numa postura digna,

Porém confortável.

Feche os olhos ou apenas abaixe as pálpebras,

Da maneira como você se sentir melhor.

Inspire pelo nariz e expire pela boca profundamente.

Inspire sentindo seus pulmões expandirem,

Expire deixando tudo ir,

Inspire sentindo seu corpo se preenchendo,

Expire deixando toda a atenção ir,

Expire se sentindo vivo e desperto,

Ou viva e desperta,

Expire sentindo seus músculos relaxando,

Expire sentindo-se preenchido e expire tudo aquilo que é desnecessário.

Novamente,

Expire profundo sentindo o corpo leve,

Expire soltando todo o corpo,

Abra seus olhos,

Movimenta seu corpo com consciência e gentileza.

E aqui finalizamos a nossa prática.

Reviews

Muito tranquila e relaxante
Eu amei ♡