Aprendendo A Se Ouvir

Se sua mente está acelerada, cheia de perguntas e você sente que precisa decidir algo, mas não consegue ouvir sua própria intuição, esse áudio é para você. Essa prática guiada foi criada para acalmar o excesso de pensamento, reduzir a ansiedade por respostas e criar um estado interno de clareza tranquila. Ouça quando estiver confusa/o, inquieta/o ou sentindo pressão para definir algo agora.

Transcript

Meditação aprendendo a se ouvir.

Essa meditação não é para buscar respostas,

Ela é feita para criar espaço onde as respostas possam surgir.

Então,

Coloque a intenção de,

Durante essa meditação,

Não precisar decidir nada e nem entender nada nesse momento,

Mas apenas permitir,

Estar disponível para receber o que virá.

Então,

Encontre uma posição confortável e permita que o seu corpo relaxe,

Mesmo que a sua mente ainda esteja tentando correr e fugir.

Comece trazendo a atenção para a sua respiração,

Sem impor qualquer tipo de ritmo,

Qualquer tipo de obrigação,

Mas apenas se percebendo.

Imagine que,

Cada expiração,

O excesso começa a sair do seu corpo.

Você inspira para trazer energia,

Mas libera a cada expiração.

Libera o excesso de perguntas,

Libera o excesso de expectativas,

Libera o excesso de urgência.

Você não precisa carregar nada disso agora.

E vai levando a sua atenção para o seu corpo e veja se você identifica alguma inquietação.

Pode ser no peito,

Pode ser no estômago,

Pode ser na garganta.

Não tente mudar,

Apenas reconheça.

É aqui que a confusão está instalada hoje.

Reconhecer já é começar a organizar.

Então agora,

Tomando consciência do que você está trazendo para essa meditação,

Imagina que você encontra na sua frente um campo aberto.

E ele é amplo e é silencioso.

Nesse campo não tem caminhos marcados no chão,

Não tem placa,

Não tem direção obrigatória.

É um campo aberto.

Que no início pode gerar algum desconforto,

Porque a mente pode preferir mapas.

Mas perceba que nesse espaço você pode contemplar e você pode ouvir melhor.

Você pode ouvir o vento passando suavemente.

E que ao mesmo tempo que esse vento traz essa brisa suave,

Ele também leva embora todo o excesso que você ainda carrega em você.

Então permita que a cada movimento do vento,

Que ele vai levando também qualquer ruído e vai criando ainda mais espaço.

Continue inspirando e expirando.

E observe agora também o impulso de decidir,

De concluir,

De definir.

Esse impulso ele nasce do medo ou da clareza?

Imagine que pra qualquer pensamento,

Qualquer impulso que tenha se manifestado,

Imagine que você pode dizer pra ele internamente,

Eu não preciso resolver nada disso agora.

E ao permitir esse movimento,

Perceba que algo se reorganiza dentro de você.

Perceba que o seu corpo relaxa,

Que a mente desacelera.

E entenda que clareza não é uma resposta rápida.

Clareza nasce de uma estabilidade interna.

E agora procure por um ponto de luz suave à sua frente.

E esse ponto de luz não te exige nada.

Ele apenas está ali,

Se abrindo como uma direção.

E sempre que você cria espaço,

Sempre que você permite mais espaço interno,

Mais essa luz fica nítida e começa a te mostrar que ouvir é confiar que você sabe reconhecer quando algo é verdadeiro pra você.

Veja se essa luz tem algo pra te dizer no seu momento.

E aos pouquinhos,

Vá trazendo novamente atenção pro seu corpo,

Pra sua respiração.

Pro seu aqui e agora,

Lugar em que você está.

Traga com você esse espaço interior.

E saiba que ele pode ser acessado sempre que você precisar voltar.

Então quando se sentir pronta,

Pronto,

Vá movendo os dedos dos pés e das mãos.

Vá abrindo seus olhos no seu tempo.

E perceba que aonde você abre espaço,

Você abre também um caminho.

Com amor e gratidão,

Tudo é cura.