Meditação Guiada Para Resiliência

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida com o objetivo de te ajudar a encontrar força e superar os desafios da vida. Recomenda-se que essa prática seja inserida em uma rotina de meditações para que os efeitos esperados tornem-se mais evidentes.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda,

A mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e você está começando agora uma meditação para a resiliência,

Para encontrar força e superar os desafios da vida.

Vamos aprender a encontrar esse lugar de força e luz infinitas dentro de nós.

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Vamos começar respirando profundamente.

Sinta o ar entrando e saindo das suas narinas.

Tome consciência da sua postura e faça todos os ajustes necessários para que você fique o mais confortável possível.

Inspire,

Contando até três.

Segure o ar e expire,

Contando até seis.

Inspire,

Segure o ar e expire.

Inspire,

Segure o ar e expire.

Inspire,

Segure o ar e expire.

Deixe que a sua respiração agora encontre um ritmo confortável.

Esteja apenas consciente das suas emoções,

Tudo o que você sente no seu corpo.

Tome consciência de cada sensação e comece a acolher essas sensações.

Perceba que novas sensações no corpo surgem a cada instante e que as sensações anteriores também vão mudando com o tempo.

Essa é a mais simples representação da nossa impermanência.

Tudo é impermanente.

A vida é uma sequência de mudanças.

Devemos desenvolver a capacidade de nos adaptar a essas mudanças,

De adquirir novas percepções,

Outros pontos de vista sobre aquilo que vivemos,

No nosso passado,

No nosso presente.

Continue respirando fundo.

Comece a limpar a sua mente,

Limpando sua tela mental e observando-a com sua consciência.

Lembre-se que o nosso subconsciente não distingue o que é real e o que não é.

Através da sua imaginação,

Você pode mudar a forma com que seu subconsciente percebe as situações da sua vida.

Em sua tela mental,

Deixe vir quaisquer imagens do passado ou do presente,

Da situação que você tem vivido,

Que tem sido difícil ou que tem trazido problemas em sua vida.

Perceba que você está longe dessas imagens.

Elas se passam como numa tela de cinema ou em uma televisão,

Bem distante.

São apenas pensamentos,

Apenas imagens e sons.

Note que cada uma dessas situações que você viveu,

Mesmo as dolorosas,

Contribuíram de alguma maneira para que você chegasse até aqui.

Veja se há algum aprendizado nelas e veja que na sua vida hoje,

Elas têm apenas o significado que você der a elas.

Não é possível esquecer,

Mas é possível procurar uma nova forma de enxergar cada situação vivida ou cada experiência do presente.

Pergunte-se como posso me adaptar para viver de uma maneira melhor?

O que é preciso deixar para trás?

Como a minha maneira de ver o mundo está afetando a minha vida,

Trazendo pesos e fardos que eu não preciso carregar mais?

As memórias continuam,

Mas escolher carregá-las como um fardo é uma escolha.

Veja-as como uma mochila pesada que você carrega em suas costas.

Com coragem e flexibilidade,

Comece a tirar essa mochila,

Esse peso,

E diga para si.

Eu posso escolher a forma como eu vejo o mundo e como eu posso interagir com ele.

Eu escolho hoje me adaptar respeitando a minha história,

Fazendo das pedras que surgirem no meu caminho pontes para subir uma escada em direção a uma plenitude,

A minha própria aceitação e amor.

Continue respirando e veja-se livre do fardo pesado.

Com a sua sabedoria interior,

Você encontra o caminho para ver essas imagens de uma outra maneira.

Se você tem vivido uma situação difícil hoje,

No presente,

Lembre-se que tudo é impermanente.

Lembre-se dessa situação que você tem vivido,

O que você realmente pode fazer,

O que está realmente ao seu alcance.

Quando não souber o que fazer,

O quanto se sentir aprisionado em alguma situação,

Respire,

Volte-se ao seu centro e diga para si.

Eu posso encontrar a solução no tempo certo.

Tudo passa,

Inclusive os dias ruins.

Eu estou me fortalecendo agora nesse momento.

Eu estou me fortalecendo para superar toda a situação.

Eu respiro fundo,

Acalmo o meu interior e mantenho em meu coração uma paz e uma confiança inquebrantável.

E nessa confiança,

Você perceberá que as situações começam a mudar.

Elas começam a mudar porque a sua atitude perante a vida está mudando.

Agora respire outra vez,

Reconecte-se com o seu corpo,

Faça do presente a sua morada,

Deixe que as imagens mentais possam se dissolver.

Aos poucos vá retornando,

Sentindo seus olhos,

Suas mãos e seus pés,

Abrindo os olhos muito lentamente,

Perceba a sala onde você está e vá finalizando sua prática.

Você pode repeti-la quantas vezes quiser até que se sinta melhor,

Mais forte nesse momento.

Eu me despeço aqui na expectativa de que essa prática tenha te ajudado.

Eu desejo que você fique em paz e até a próxima.

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