Seu Corpo é uma Orquestra: Meditação de Consciência Corporal

Seu corpo é como uma orquestra, em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente produzindo uma linda sinfonia, coordenados por esse maestro que é você, com a envergadura do seu espírito. Esta meditação guiada é um exercício de consciência corporal para que você explore o seu corpo em analogia aos músicos e os instrumentos de uma orquestra.
A respiração compassada é o instrumento primordial para nos levar ao equilíbrio, podendo ser usado em qualquer situação de desequilíbrio, seja mental, emocional e até físico. Por exemplo, quando você está com a mente conturbada, com raiva, sofrendo, a ponto de agredir alguém. Basta respirar de forma consciente e você vai conseguir retornar ao equilíbrio.

Transcript

Seu corpo é como uma orquestra em que os músicos tocam seus instrumentos harmoniosamente,

Produzindo uma linda sinfonia,

Coordenados por esse regente,

Esse maestro que é você,

Com a envergadura do seu espírito.

Olá,

Eu sou a Sannyasin Baiate e vou guiar você por uma meditação para escanear e equilibrar seu corpo físico,

Reconhecendo que seu corpo é como uma orquestra tocando sua música em harmonia e vibrando na mais perfeita sintonia.

Vamos começar?

Procure um ambiente calmo e tranquilo,

Em que você possa permanecer em silêncio pelos próximos 20 minutos.

Coloque os seus dispositivos num modo não perturbe e sente-se de modo confortável,

Porém atento,

Com a coluna ereta,

Mas não tensa,

De modo relaxado e agradável.

Feche seus olhos e apenas observe a sua respiração.

Agora vamos fazer um exercício de respiração em 4 tempos,

Em que você inspira,

Retém o ar no seu peito,

Respira e mantém o peito sem ar.

Com intervalos de 4 segundos,

Inspirando 1,

2,

3,

4,

Retendo o ar no seu peito 1,

2,

3,

4,

Respirando 1,

2,

3,

4,

Mantendo o peito sem ar 1,

2,

3,

4 e novamente inspirando,

Retendo o ar no seu peito,

Respirando,

Mantendo o peito sem ar.

Muito bem,

Agora respire normalmente e vamos relaxar e equilibrar o seu corpo com um exercício de consciência corporal.

Nesse exercício,

Eu convido você a se conectar cuidadosamente em cada parte do seu corpo,

Trazendo energia para a cura e a integração dos seus sistemas,

Dos seus órgãos,

Dos seus tecidos,

Das suas células.

Imagine o seu corpo como uma grande orquestra,

Em que cada menor partícula tem a sua função na harmonia da música da sua vida,

Imagine que o DNA é a sua partitura,

Com as notas musicais que formam a música da sua vida,

Na qual a existência é a compositora e mestra,

Com o auxílio de seus pais e antepassados,

Que dão a melodia perfeita para a sua orquestra,

E você é o grande maestro,

O regente,

Condutor dessa fantástica orquestra que é o seu corpo,

E agora vamos afinar os seus instrumentos,

Sinta seus pés como se fossem os pedais de um piano,

Cuja função é dar sustentação,

Movimento e liberdade ao seu corpo,

Sinta a música tocada pelos seus pés,

Concentre-se nos seus ossos,

Dos tornozelos,

Das panturrilhas,

Dos joelhos,

Os ossos das coxas,

Dos quadris,

Seus braços e as mãos,

Sua coluna,

Os ombros,

O pescoço e o seu crânio,

Seus ossos e articulações são seus instrumentos de percussão,

Eles são duros e fortes,

Como as madeiras,

Dando ritmo e resistência ao seu corpo,

Permitindo movimentos rápidos e certeiros,

Provocando impacto e intensidade,

Proporcionando a você a liberdade de ir e vir,

De ficar em pé,

De sentar-se,

De deitar-se,

De correr ou caminhar,

Causar impacto ou suavidade,

Girar,

Pular e dançar,

Ouça a música tocada pelos seus ossos,

Percutindo os seus ritmos,

Em batidas fortes ou suaves,

Agora,

Concentre-se nos seus músculos,

Como se fossem as cordas de um violoncelo,

Produzindo um som grave e robusto,

Os músculos são seus instrumentos de cordas e proporcionam a força e a cadência dos movimentos,

Você pode se esticar e se encolher,

Se enrolar ou se alongar,

Contrair,

Se espreguiçar e relaxar,

Ouça a música que os seus músculos produzem,

Como se fossem as cordas dos seus instrumentos,

Agora,

Sinta sua pele,

O maior órgão do seu corpo,

Que dá a você a capacidade de tocar os objetos e os seres,

A silestesia,

A possibilidade de captar o meio externo pelo tato,

De sentir o mundo ao seu redor,

Ao mesmo tempo,

Mantém você protegido e acomodado dentro do seu corpo,

A pele é como os revestimentos dos instrumentos,

Ela dá o tom da sua música,

Marcando a sua chegada,

Dando ao outro a percepção de quem é você,

A pele é o ponto de contato do seu instrumento e permite a entrada e saída dos sons,

Proporcionando beleza,

Permitindo o toque,

Mas protegendo contra o meio externo,

Ouça a música tocada pela sua pele,

Ouça as vibrações que ela produz,

Ao contato com o exterior e com o seu interior,

Agora,

Concentre-se nos seus órgãos,

Eles são os instrumentistas que dão vida a essa orquestra,

Produzindo os sons mais variados e afinando esses sons na cadência,

No ritmo,

Na melodia e na sinfonia mais perfeita da criação,

Seus órgãos permeiam todo o seu corpo,

Assim como os músicos que compõem toda a orquestra,

Eles são os senhores de muitas funções do seu organismo,

A respiração,

A digestão,

O metabolismo,

A comunicação,

A reprodução,

A purificação,

A proteção e o funcionamento da sua mente,

Do seu raciocínio e da sua memória,

Ouça a música dos seus órgãos,

Ouça o conjunto dessa orquestra e a harmonia de todos os sons,

Agora,

Concentre-se nos seus pulmões,

Eles são os instrumentos de sopro da sua orquestra,

Que permitem a entrada e saída do ar pela sua respiração,

Como os metais,

O trombone,

O trompete e a tuba,

Os pulmões são seu ponto de contato com o meio externo,

Trazendo o mundo para dentro de você e levando sua essência para dentro do mundo,

Imagine seu pulmão como um lindo saxofone,

Tocando as notas reluzentes da sua respiração,

Ouça a música do seu pulmão,

Agora,

Observe o seu coração,

Que bate como os tambores da orquestra,

Marcando o tempo,

O ritmo e o compasso,

As batidas do coração é o que mantém sua vida,

É o que bombeia o sangue para os seus vasos,

Distribuindo o oxigênio e os nutrientes pelo seu corpo todo,

Ouça a música e as batidas do seu coração,

Nessa harmonia de ritmos e de compassos,

Agora,

Concentre-se em suas glândulas,

Elas estão distribuídas por todo o seu corpo,

Atuando na produção de substâncias importantes para a regulação do seu metabolismo,

A hipófise,

A tireoide,

As adrinais,

As salivares e tantas outras,

Mantendo o bom funcionamento do seu organismo,

Suas glândulas são a afinação de cada instrumento,

Para a criação da música mais sublime da sua orquestra,

Ouça a música produzida pelas suas glândulas,

Agora,

Olhe para a pauta da sua vida e ouça a música que você criou para os seus músicos,

Com os seus instrumentos e veja o seu cérebro como o grande maestro,

Capaz de coordenar os músicos e os instrumentos da sua orquestra,

Realizando os movimentos mais expressivos para liberar e orientar,

Para coordenar os tempos e as melodias,

Ouça a música do seu cérebro,

Agora imagine uma grande orquestra em um palco que está sendo preparado por um virtuoso maestro,

Seu cérebro é o grande maestro,

O regente,

O condutor dessa orquestra,

Esse cérebro maestro vai reger a sua orquestra,

Juntamente com os músicos e os seus instrumentos,

As cordas,

As madeiras,

Os metais e as percussões,

Ouça as vibrações do seu corpo,

Da sua orquestra,

Observe o som que o seu corpo produz,

A intensidade,

A suavidade,

A melodia,

A sensibilidade,

O ritmo e a expressão corporal,

Todo esse conjunto faz seu corpo vibrar em total sintonia e sua mente vibrar na mais pura harmonia,

E assim você segue com sua orquestra,

Compondo a música da sua vida,

Tocando a sua sinfonia,

E com essa sensação de plenitude,

De equilíbrio,

De harmonia com o seu corpo,

Você vai percebendo seu ambiente,

Sentindo seu corpo muito relaxado,

Se espreguiçando,

Ouvindo os sons,

Abrindo os olhos e retornando na mais santa paz,

Namastê!