Respiração Pranayama de 4 tempos

A respiração é a base da existência. E a respiração controlada é a base da expansão da consciência! O pranayama é um exercício respiratório que pode ajudar você em diversas finalidades, dependendo dos tempos, do ritmo e das pausas. O pranayama pode ter muitos benefícios, se você praticar com disciplina e perseverança. Por isso, eu te convido a praticar comigo este pranayama, para que você esteja cada vez mais integrado à sua luz interior! E com isso, cada vez mais centrado e sua vida, cheia de esplendor!

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A respiração é a base da existência e a respiração controlada é a base da expansão da consciência.

O Pranayama é um exercício respiratório que pode ajudar você em diversas finalidades,

Dependendo dos tempos,

Do ritmo e das pausas.

O Pranayama pode ter muitos benefícios se você praticar com disciplina e perseverança.

Por isso eu te convido a praticar comigo este Pranayama para que você esteja cada vez mais integrado e com isso cada vez mais centrado e sua vida cheia de esplendor.

Olá eu sou a Sannyasi Mbayati e vou conduzir você por este Pranayama de quatro tempos.

Este Pranayama nós vamos fazer considerando um tempo de quatro segundos em quatro fases que são a inspiração,

A retenção do ar no peito,

A expiração e a retenção no peito sem ar.

Procure um ambiente calmo e silencioso,

Certifique-se de que não vai ser chamado pelos próximos 15 minutos,

Deixe os seus dispositivos no modo não perturbe e sente-se ou deite-se em um local agradável e confortável para o seu corpo,

Feche os seus olhos e concentre-se na sua respiração.

Vamos fazer juntos algumas vezes para que você se acostume com o ritmo e o compasso.

Inspire profundamente,

Segure o ar no seu peito,

Respire profundamente.

Mantenha o peito sem ar e novamente inspire profundamente,

Segure o ar no seu peito,

Expire profundamente,

Mantenha o peito sem ar e mais uma vez inspire profundamente,

Segure o ar no seu peito,

Expire profundamente,

Mantenha o peito sem ar e uma última vez inspire profundamente,

Segure o ar no seu peito,

Expire profundamente,

Mantenha o peito sem ar.

Agora continue nesse ritmo e nesse compasso,

Acompanhe o som da respiração,

Ouça essa música tão agradável,

Tão suave e relaxante e siga nesta viagem para dentro da sua essência,

Levando na sua bagagem a sua união com a existência e com essa sensação de conexão,

De união com a fonte sagrada,

Você vai percebendo o seu ambiente,

Sentindo o seu corpo muito relaxado,

Se espreguiçando,

Abrindo os olhos e retornando na mais santa paz,

Namastê.