Meditação em 5 minutos

Esta é uma meditação rápida para ser feita em 5 minutos, preferencialmente na parte da manhã para que você comece o dia conectado à sua essência, que pode acompanhar você durante todo o seu dia te ajudando a tomar as melhores decisões, te trazendo insights e soluções, te protegendo e guiando seus passos e suas ações.

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Esta é uma meditação rápida para ser feita em 5 minutos,

Preferencialmente na parte da manhã,

Para que você comece o dia conectado à sua essência,

Que pode acompanhar você durante todo o seu dia,

Te ajudando a tomar as melhores decisões,

Te trazendo insights e soluções,

Te protegendo e guiando seus passos e suas ações.

Olá,

Eu sou a Sanyasi Mbayate do canal Alpharrabios da Alma e vou conduzir você por esta meditação guiada de 5 minutos.

Para ir diretamente à meditação,

Você pode procurar na descrição do vídeo,

O link do minuto em que a meditação se inicia ou avançar no vídeo até o ponto em que está escrito.

Vamos começar?

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Tá bom?

Para esta prática rápida,

Procure se sentar de modo bem relaxado e tranquilo,

Em um local silencioso,

Coloque seus dispositivos no modo não perturbe,

Feche os seus olhos e concentre-se na respiração.

Vamos começar?

Inspire profundamente,

Retenha o ar no seu peito,

Respire lentamente,

Mantenha o peito sem ar e novamente,

Inspire profundamente,

Retenha o ar no seu peito,

Respire tranquilamente e mantenha o peito sem ar e mais uma vez,

Inspire profundamente,

Retenha o ar no seu peito,

Respire tranquilamente,

Mantenha o peito sem ar e uma última vez,

Inspire profundamente,

Retenha o ar no seu peito,

Respire tranquilamente,

Mantenha o peito sem ar,

Agora respire normalmente,

Procurando manter o ritmo e o compasso da respiração,

Com os olhos afirmados,

Concentre seus olhos interiores no centro da sua testa e permita que os seus pensamentos fluam,

Que as suas emoções fluam,

Você sente os seus pensamentos e emoções passando,

Como se fossem folhas ao vento,

Como se fossem pequeninos grãos de areia,

Seguindo com a correnteza de um rio,

Você vai se sentindo cada vez mais leve,

Você vai se esvaziando desses pensamentos,

Dessas emoções,

Desses sentimentos,

Você se sente muito leve,

Como uma nuvem de algodão,

Flutuando e subindo,

Como se você fosse um balão em um céu ensolarado e lindo,

E agora com os olhos fechados,

Novamente volte a sua atenção para o centro da sua testa,

Observe a luz que existe em você,

Essa é a sua primeira visão,

Observe suas nuances de formas e cores e sinta a sua essência em conexão,

Permaneça concentrado nessa luz durante todo o seu dia,

Nesse estado de presença interior,

Permitindo que a sua alma seja o seu guia,

Para que você possa atuar nesse mundo sob as bênçãos da divindade e permaneça nesse amor infinito e na plenitude da unicidade,

E com essa sensação de conexão,

De leveza e imensa solidão,

Você vai percebendo seu ambiente,

Sentindo seu corpo muito relaxado,

Se espreguiçando,

Ouvindo a luz,

Abrindo os olhos e retornando na mais santa paz.

Namastê.