Conectando com a força de seu coração

Entre em contato com suas emoções, reconheça essa força que existe em você. Permita que a força e o poder de seu coração cure, modifique, renove, restabeleça seu equilíbrio, promova paz, harmonia e um amplo e profundo estado de bem estar.

Transcript

Olá,

Senhor de Luz!

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Encontre uma posição que você possa se manter confortável,

Com a coluna ereta,

O pescoço alinhado.

Deixe que o peso de seus braços puxe os ombros para baixo,

Descansando sobre suas mãos.

Você também pode fechar seus olhos,

Relaxando os músculos do rosto,

Afastando seus lábios enquanto inspira profundamente.

Ao soltar o ar,

Deixe que o som de um suspiro passe por sua boca.

Aceite este convite para acessar a força de seu coração.

Reconheça suas emoções e sentimentos,

Sejam elas tristeza,

Perda,

Incerteza ou qualquer outra experiência que possa estar vivendo neste momento.

Mantenha com gentileza,

Com cuidado,

Com ternura.

Aceite este convite para reconhecer suas descobertas,

Suas esperanças,

Suas paixões.

Sustente-as com leveza e bondade.

Acesse essa força de cura,

De mudança,

De renovação.

Entre em contato com a força de seu coração.

Direcione sua atenção para seu peito.

Imagine nesta área o ar que flui para dentro e para fora do seu coração.

Sinta toda essa área do seu peito se expandindo.

Crescendo,

Se ampliando.

Inspire lentamente e conte até quatro.

Solte o ar de forma ainda mais lenta,

Contando até seis.

Ou encontre um ritmo que seja confortável para você.

Se fizer sentido,

Pose uma ou as duas mãos gentilmente sobre seu coração.

Acolha esse estado.

Sinta-se profundamente conectado com suas emoções.

A partir de agora,

Você pode iniciar uma caminhada.

Vá ao seu encontro com muita compaixão.

Você pode dizer para si mesmo.

Eu estou muito feliz de estar aqui.

É tão bom estar com você.

Continue sentindo essa emoção,

Respirando de forma lenta e profunda.

Enquanto percebe essa área do peito se expandindo.

Sinta a paz,

A tranquilidade.

A harmonia.

Agora,

Prepare-se para criar uma experiência de cura,

De mudança,

De renovação.

Na sua próxima respiração,

Coloque sua mais profunda intenção de apreço,

De cuidado,

De amor.

Coloque essa intenção para algo ou alguém que você admira e respeita.

Intensifique ainda mais esse sentimento para alguém que você ama,

Para um lugar especial,

Para uma grande realização.

Muito bem.

Mantenha esse estado pleno,

Esse estado de bem-estar,

Esse estado de leveza.

E saiba que poderá acessá-lo sempre que quiser,

Sempre que precisar.

Agora,

De forma lenta e gradual,

Comece a retornar para o aqui e agora.

E quando sentir-se pronto,

Gentilmente abra seus olhos,

Dê um amplo e belo sorriso,

Sentindo a força de seu coração.

Até o próximo encontro.

Namastê.