Autoconfiança ao Volante - Para o Medo de Dirigir

Essa é uma meditação que engloba quatro técnicas importantes para ajudar aquelas pessoas com dificuldades para dirigir, por conta da insegurança e o medo de fazer o exame; enfim, juntei quatro técnicas que usei para me curar do meu medo de dirigir e as coloquei nessa prática meditativa. Nela utilizo a visualização, a respiração, a meditação e as afirmações positivas. Todas as técnicas que pratiquei e que julgo serem importantes para ajudar quem sofre com o medo de dirigir.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto.

Você pode sentar no sofá,

Numa cadeira,

Numa poltrona,

Ou você pode sentar numa almofada.

Deixe que você tenha algo que mantenha as suas costas apoiadas,

Seja na parede,

Numa almofada,

Ou no próprio encosto do sofá.

E o importante é manter seu corpo de forma confortável.

Você pode trazer cobertores se estiver frio.

Seja carinhosa e gentil com seu corpo.

Seja cuidadosa com ele.

Então,

Mantenha-o confortável.

Agora,

Vamos começar com a respiração.

Ela é importantíssima para manter o nosso estado de controle e clareza mental.

Então,

Inspira pelo nariz e vá enchendo o seu abdômen como se fosse uma bexiga.

E solta o ar pela boca devagar e vá esvaziando o abdômen.

Você vai contraindo o abdômen.

Vamos fazer essa respiração por dois minutos.

Coloque sua atenção na forma como você respira.

Então,

Inspira pelo nariz e infla o abdômen e solta o ar pela boca,

Murchando o abdômen e relaxando os ombros.

Inspira e presta atenção como o ar entra por suas narinas.

E solta o ar pela boca e esvazia o abdômen.

Continue respirando.

Coloque sua atenção na sua respiração.

Inspira e expira.

Entregue-se a esse momento.

Esse momento é só seu,

De relaxamento e total consciência de seu corpo.

Siga respirando e logo passaremos para a próxima etapa.

Muito bem.

Agora,

Vamos trabalhar a sua parte mental.

Seu autocontrole para fazer desse exame o melhor e o mais fácil.

Vamos ampliar a sua zona de conforto para que você não se sinta sufocada dentro dela.

Continue respirando normalmente e,

A partir de agora,

Concentre-se apenas em minha voz.

Hoje é o dia do seu exame.

O que você está sentindo?

Insegurança?

Ansiedade?

Medo?

Que sentimento você está experimentando neste momento?

Observe que é somente um sentimento e que ele não é mais forte que você.

Você pode senti-lo,

Mas não dê poder a ele.

Então,

Comece a comunicar para você agora.

Comunique para sua mente e diga mentalmente,

Eu estou no controle.

Eu controlo esse carro como eu quero.

Eu estou no controle.

Não há nada diferente do que eu já sei fazer.

Eu sei dirigir.

Eu estou no controle.

Agora,

Respira profundamente e repita mentalmente.

Eu estou no controle.

E sinta-se no controle.

Você está no carro neste momento.

Sinta o banco do carro,

O encosto do carro.

Faça como se não estivesse ninguém ao seu lado.

Você está no controle.

Você sabe o que deve ser feito.

Então,

Arrume os retrovisores do carro.

Coloque o cinto de segurança.

Muito bem,

Respira e diga para você,

Eu estou no controle.

Ligue o carro.

Dê seta para sair.

Mexa no câmbio.

Solte o freio.

E olhe no retrovisor antes de sair.

Respire e diga para você,

Eu estou no controle.

Está tudo bem.

Eu já sei dirigir.

Não há nada de novo.

Então,

Saia com o carro.

Siga o trajeto que você já conhece.

Sim,

Todos os trajetos e todos os comandos são iguais.

Não importa a ordem,

O lugar,

A paisagem.

Será tudo igual.

Do jeitinho que você aprendeu.

Portanto,

Fique tranquila.

E siga seu trajeto agora.

Aqui na sua mente.

Respire e diga,

Eu estou no controle.

Dê seta no momento em que tem que dar seta.

E vire no momento certo.

Olhe para os lados.

As sinalizações são sempre as mesmas.

Você já conhece.

Então,

Respire e diga em sua mente,

Eu estou no controle.

Siga dirigindo.

Sinta-se segura e confiante.

Você já sabe dirigir.

E hoje é o seu dia.

Acredite.

Faça rampa.

Você está indo muito bem.

Saiba que você já tem todo esse caminho registrado dentro de você.

Então,

Fique tranquila.

Respire.

E siga fazendo seu trajeto.

Você está indo muito bem.

Sempre atente-se a olhar os retrovisores.

Dar as setas.

E chegou o momento da baliza.

Você vai se sair bem.

Acredite.

Vamos lá?

Respire e diga para você,

Eu estou no controle.

E posicione o carro para entrar na baliza.

Faça as voltas no volante.

Coloque a ré.

Muito bem.

Vá virando o volante.

Vá encaixando o carro.

Vá estacionando perfeitamente.

Respire.

Mantenha-se no controle.

Centrada.

Já estamos terminando.

Você está fazendo tudo exatamente perfeito.

Estacionou.

Puxe o freio de mão confiante de que você fez a sua melhor prova.

E fez.

E agora,

Para sair,

Respire.

Respire.

Continue comunicando-se positivamente com você e diga,

Eu estou no controle.

Eu comando essa máquina.

E então dê a seta.

Olhe no retrovisor.

Solta o freio.

Mexa na embreagem.

Coloque o carro para sair.

E tranquilamente saia.

Confiante.

Você está terminando o seu exame.

Entregue o carro e você está aprovadíssima.

Sinta-se aliviada agora.

Dê um grande suspiro de alívio,

De emoção e felicidade.

Afinal,

Você conseguiu.

Fez tudo direitinho como você já sabe fazer.

Você esteve no controle sempre.

Respire fundo.

Conecte-se com o que você está sentindo por dentro.

Alívio.

Alegria.

Vontade de comemorar.

Dar a notícia para sua família que estão torcendo por você.

Alivie o coração.

Alivie sua cobrança interna.

Tudo saiu muito bem.

Essa é a construção que você acabou de fazer do seu futuro.

Seu exame será mais fácil.

Mais tranquilo.

Você está no controle.

Você já fez o seu caminho.

Você já sabe o que fazer.

E vai se lembrar de tudo na hora certa.

Será quase que intuitivo.

Está gravado no seu subconsciente.

Então alegre-se.

Tranquilize-se.

Lembre-se sempre de respirar profundamente.

Inflando o abdômen.

E ao expirar,

Você murcha o abdômen.

Controle sua respiração.

Controle sua respiração.

Pois ela te manterá centrada na hora do exame.

Em total controle.

E felicidades.

Parabéns pela sua conquista.

Por não ter desistido de você e de sua independência.

E muito bem.

Aos poucos,

Vá voltando para o momento presente.

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

O pescoço.

E quando se sentir pronta,

Abra os olhos.

Reviews

499⁰ dia consecutivo (10.02.2025)! Gratidão minha Amiga por mais uma meditação! Embora já com 33 anos de habilitação e geralmente muito tranquilo no trânsito, fazer esta Meditação foi conhecer uma nova proposta! Forte abraço!

Gratidão profunda! 🤗