Soltar a Culpa

A culpa é como uma mochila cheia que a gente esquece de largar. Nesta meditação, você vai encontrar um caminho para liberar esse peso, se olhar com mais gentileza e dar espaço para a leveza voltar a morar em você.

Transcript

Olá,

Meu bem,

Bora acalmar a alma?

Se você está se julgando,

Se culpando por alguma coisa,

Esse é o seu lugar.

Vou te convidar a encontrar um lugar confortável para você sentar ou deitar.

Onde você possa fechar os olhos,

Respirar fundo e se permitir ter um espaço de pausa.

Sinta a sua respiração,

Relaxe o corpo.

Você não precisa ser perfeita,

Ser perfeito agora,

Apenas presente.

Talvez você esteja carregando uma culpa,

Por algo que disse ou que não conseguiu fazer.

Sinta e observe esse peso sem julgamento.

E agora leve as mãos sobre o peito.

Perceba o calor das suas próprias mãos.

Você está aqui e isso já é autocuidado.

Diga mentalmente,

Eu fiz o melhor que pude com o que eu sabia naquele momento.

Repita mais uma vez com gentileza.

Eu fiz o melhor que pude com o que eu sabia naquele momento.

Enquanto você repete essa frase,

Imagine essa culpa se dissolvendo,

Como se fosse uma névoa.

Assim que o sol vai chegando,

Essa névoa vai embora e no lugar fica um espaço de amor,

De acolhimento.

Repita mais uma vez,

Eu fiz o melhor que pude com o que eu sabia naquele momento.

Respire fundo.

Você merece se perdoar.

Você merece paz.

Perdoar é a gente abrir mão do que a gente gostaria que o passado tivesse sido.

No momento que você entende que naquela hora você fez o melhor que você podia,

Com a consciência que você podia,

O auto perdão começa a acontecer.

Repita comigo agora,

Eu me liberto da culpa,

Eu escolho me acolher.

E quando você se sentir pronto,

Leve essa leveza com você.

É um passo por vez,

No seu tempo.

E agora,

Você vai respirar fundo mais uma vez.

E sem pressa,

Quando se sentir pronto,

Pode abrir os olhos.

Obrigado por assistir.