Meditação - Gerenciando Emoções Difíceis

É muito importante cuidar das nossas emoções, porque se a gente deixar as nossas emoções correrem soltas, pode temporariamente aliviar alguma tensão, no entanto, se você não cuidar das suas emoções deixando elas correrem soltas, verá como elas aumentam... Então, vamos meditar e entender como podemos gerenciar as nossas emoções?

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Olá queridos bem-vindos a mais um episódio Meditações por Energia Positiva com vocês aqui Vanessa Scott diretamente de Vemuras com o tópico muito importante a nossa saúde mental uma das maiores preocupações do nosso mundo atual a cada 30 segundos alguém morre no mundo devido a suicídio não podemos controlar muitas coisas que nos acontecem mas certamente podemos controlar nossas mentes nossos pensamentos e a maneira pela qual reagimos aos desafios do dia-a-dia e a Pepe é para ajudar você a cuidar da sua saúde mental quer transformar os seus pensamentos negativos e ansiosos em padrões de pensamentos novos positivos para que você possa viver uma vida mais saudável e feliz é muito importante cuidar das nossas emoções porque se a gente deixar as nossas emoções correrem soltas como crianças indisciplinadas né pode temporariamente aliviar alguma tensão no entanto se você não cuidar das suas emoções deixarem elas assim correrem soltas é bem provável que elas se proliferem e aumentem algumas emoções são boas e nós podemos deixá-las correrem livre e soltas mas certas emoções como ansiedade a tristeza nós temos que gerenciá-las mas em prática né se você ficar com outras emoções como a raiva com paciência você ficará cada vez melhor na arte de ser uma pessoa com raiva e na arte de ser uma pessoa impaciente isso não é bom né e por outro lado também gente reprimir as emoções também é uma estratégia inútil e o que é pior né tem sido associada com vários problemas mentais e físicos o que fazer então então vou ajudar você embora muitas vezes né possa parecer que você está à mercê das suas emoções existem queridos uma variedade de maneiras pela qual você pode controlar as suas emoções para que elas não controlem você a chave é sentir as suas emoções sem reprimi-las enquanto você trabalha para transformar o seu relacionamento com as suas emoções a capacidade de estar atento às suas emoções requer a sua disposição de estar acordado ciente de que você é humano e em vez de empanturrar de comida bebidas alcoólicas mídia tv para tentar negar as suas emoções é preciso muita coragem para sentir as suas emoções diretamente a realidade queridos que mesmo que você trate as suas emoções com gentileza e compaixão certas emoções irão sempre ser desconfortáveis né então a gente precisa saber lidar com elas a atenção plena ensina você não só a sobreviver a emoção difícil mas também você irá prosperar como resultado de tê-la cumprido de tê-la sentido plenamente você vai entender você vai aprender e é claro crescer com ela você deve estar pensando que você já escutou isso antes mas agora nós vamos meditar tá bom sobre suas emoções procure local bem calmo bem tranquilo sente-se ou deite-se relaxe e se segue a este momento inspire e expire sentindo seu corpo seu coração relaxando cada pedacinho do corpo da cabeça aos pés o que você sente que emoção você está sentindo agora e se você consegue identificar impaciência paz tédio raiva bem te enxergar bem de perto essa emoção se você está triste diga perceba que a tristeza está aqui agora não diga eu estou triste e apenas perceba que a tristeza está neste momento visitando você quer ficar com você um pouco ela é passageira seja qual for a emoção que você sente ela é passageira e agora tente identificar com curiosidade de uma criança onde qual parte do seu corpo que você sente essa emoção peito estômago atenção muscular apenas perceba agora perceba seu pensamento com relação a essa emoção geralmente os pensamentos são distorções causadas pelas emoções perceba se os seus pensamentos são cem por cento verdadeiras assim como o céu é azul se não for cem por cento deixe ir esses pensamentos agindo assim você saiu do piloto automático você está ciente presente com sua experiência atual não seja não resista não coma apenas abraça esse momento sem rejeição com coragem valentia e você as bênçãos e os presentes que o universo irá lhe proporcionar as emoções difíceis a dor moldam a nossa realidade para algo maravilhoso quando nós não resistimos todo amor carinho e gentileza abrace o que é essa emoção difícil quer ficar com você um pouco mas é passageira não dê atenção aos pensamentos que fazem este momento mais forte mude o seu foco lembre-se seu pensamento é uma galinha que alimenta a fogueira se você não colocar mais cravetas no fogo o fogo irá se extinguir então não alimente uma emoção difícil com seus pensamentos e essa emoção difícil irá também cessar suas chamas que queimam inspire e respire perceba o ambiente em sua volta veja os seus pés suas mãos namastê queridos gratidão de todo o meu coração

Reviews

Você me acalma, gratidão 💫❤

Muito bom 😊 obrigado. Namaste 🙏🏽

Gratidão querida 🥰🙏

Relaxante e libertadora! Shanti 🙏🏻🙏🏻🙏🏻