Respire para Acalmar Corpo e Mente

Acalme seu sistema nervoso através da respiração consciente. Nesta prática de Breathwork, você será conduzido por uma técnica que favorece o equilíbrio do Sistema Nervoso Autônomo, ajudando a reduzir ansiedade, estresse e tensão acumulada, enquanto promove relaxamento profundo e melhora da qualidade do sono. Uma prática simples e acessível para restaurar a sensação de segurança, presença e bem-estar, permitindo que corpo e mente reencontrem seu ritmo natural.

Com carinho, Beth Ímotto
Music by Natalia

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda,

Meu nome é Beth Moto e hoje te convido a trabalhar um pouco mais a sua saúde mental,

Te trazendo mais centramento,

Mais foco e deixando a ansiedade e o estresse bem distante de você.

Vá se acomodando,

Se ajeitando,

Procure sentar local confortável,

Com as costas apoiadas.

Se possível,

Coloque uma venda nos olhos ou somente feche os seus olhos e vá seguindo o comando da minha voz.

Faça sua respiração única e exclusivamente pelo nariz.

Prepare-se,

Vamos começar em 3,

2,

1.

.

.

Inspira,

2,

3,

4,

5,

6.

.

.

Se inspira 2,

3,

4,

5,

6.

.

.

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

Se inspira 2,

3,

4,

5.

.

.

Respira,

2,

3,

4,

5,

6 Respira,

2,

3,

4,

5,

6 Respira,

2,

3,

4,

5,

6 Respira,

2,

3,

4,

5,

6 5,

6,

Respira 2,

3,

4,

5,

6 Respira 2,

3,

4,

5,

6 Respira 2,

3,

4,

5,

6 Respira 2,

3,

4,

5,

6 Respira 2,

3,

4,

5,

6 6,

Respira,

2,

3,

4,

5,

6,

Respira,

2,

3,

4,

5,

6,

Respira,

2,

3,

4,

5,

6,

Respira,

2,

3,

4,

5,

6,

Respira,

2,

3,

4,

5,

Se inspira 2,

3,

4,

5,

6 Se expira.

2,

3,

4,

5,

6.

Inspira.

2,

3,

4,

5,

6.

Expira.

2,

3,

4,

5,

6.

Inspira.

2,

3,

4,

5,

6.

Expira.

2,

3,

4,

5,

6.

Se inspira 2,

3,

4,

5,

6.

.

.

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

6,

Expira,

2,

3,

4,

5,

Céus.