Bondade Amorosa
A prática de bondade amorosa tem como objetivo nos aproximarmos de forma enquânima das pessoas próximas e distantes do nosso ciclo de vida. Somos seres interdependetes e conectados. Através das nossas relações nos estabelecemos e nos construimos, e é importante tratar com clareza todas as emoções provenientes dessas relações. Praticar a bondade amorosa traz mais conexão, bem-estar e empatia. Liberamos emoções que nos pesam e permencemos presentes, de forma igual para todos os seres.
Transcrição
Convide-se,
Nesse instante,
A trazer a sua atenção até o seu corpo.
Perceba o contato do seu corpo com a superfície na qual você está.
Perceba a temperatura do ambiente,
Tomando consciência dos movimentos que o seu corpo faz à medida que você respira,
Percebendo o seu tórax,
Percebendo o seu abdômen,
Inspirando e expirando conscientemente.
Perceba como você se sente nesse instante.
Note se existe alguma emoção que se manifesta no seu corpo.
Inspirando e expirando,
Traga à sua mente a imagem de uma pessoa que você gosta muito.
Pode ser um parente,
Um amigo,
Uma pessoa pela qual você cultiva um afeto positivo e mentalmente envie para ela os seus bons votos.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Perceba como você se sente ao enviar esses bons votos para essa pessoa.
Então,
Traga à sua mente a imagem de uma pessoa neutra,
Talvez um desconhecido que você viu na rua hoje e envie para essa pessoa os seus bons votos.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Traga à sua mente a imagem de uma pessoa que você tem alguma dificuldade,
Talvez alguém que te magoou,
Alguém que você não goste e envie para essa pessoa os seus bons votos.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Que você esteja bem,
Que você esteja em paz,
Que você esteja feliz,
Que você tenha uma vida plena.
Perceba como você se sente ao enviar esses bons votos para essa pessoa.
Traga à sua mente a sua própria imagem e envie para você mesmo os seus bons votos.
Que eu esteja bem,
Que eu esteja em paz,
Que eu esteja feliz,
Que eu tenha uma vida plena.
Que eu esteja bem,
Que eu esteja em paz,
Que eu esteja feliz,
Que eu tenha uma vida plena.
Então,
Traga à sua mente a imagem de um grupo de pessoas,
Pessoas que estejam em sofrimento nesse instante,
Pessoas que vivem em países em guerra,
Pessoas que têm algum tipo de enfermidade,
Pessoas em sofrimento,
E envie para elas os seus bons votos.
Que vocês estejam bem,
Que vocês estejam em paz,
Que vocês estejam felizes,
Que vocês tenham uma vida plena.
Que vocês estejam bem,
Que vocês estejam em paz,
Que vocês estejam felizes,
Que vocês tenham uma vida plena.
Perceba como você se sente ao enviar esses bons votos para essas pessoas.
Então,
Visualize todas as pessoas que você trouxe para essa prática,
A pessoa que você gosta,
A pessoa neutra,
A pessoa com quem você tem alguma dificuldade,
Você mesmo,
O grupo de pessoas e todos os seres.
E envie para todos os seus bons votos.
Que nós estejamos bem,
Que nós estejamos em paz,
Que nós estejamos felizes,
Que nós tenhamos uma vida plena.
Que nós estejamos bem,
Que nós estejamos em paz,
Que nós estejamos felizes,
E que tenhamos uma vida plena.
Note como você se sente ao enviar os seus bons votos para todos.
Inspirando e expirando,
Perceba o seu corpo nesse instante.
Perceba se existe alguma emoção que se manifesta no seu corpo e acolha tudo que surgir.
Inspirando e expirando,
Perceba se existe alguma tensão que você possa abrir mão nesse instante.
E junto com a sua expiração,
Libere toda e qualquer tensão ou desconforto que exista no seu corpo.
Inspirando e expirando,
Perceba o seu corpo como um todo,
Notando todas as sensações que ele te oferece.
Estando presente aqui,
Agora.
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4.9 (62)
Avaliações Recentes
Jorge
August 6, 2025
Gratidão! 🙏🏼
Paula
April 5, 2022
🙏🏻
Pedro
March 12, 2022
Obrigado
Rafael
January 28, 2022
Gratidão
Claudio
June 4, 2020
Gratidão por esta condução, muito serena e profunda. Abraços Claudio
Juliana
March 24, 2020
Obrigada por tanto! 🙏🏼♥️
Larissa
March 5, 2020
Gostei muito ,a voz é bem suave, é constante,é rítmica.Muito agradável . Me sinto em paz comigo e com o todo ,me sinto pertencente ao mundo .
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