Meditação lúdica para Crianças: Cultivando o Amor

Desfrute de uma meditação com abordagem lúdica e criativa para crianças ou pais e filhos juntos, com enfoque na consciência do momento presente e na afirmação de palavras positivas, potencializando o amor e a confiança em si mesmo.

Transcript

Feche os seus olhos e deixe o seu corpo bem relaxado.

Como se você fosse tirar um soninho.

Deixe o seu corpo bem leve,

Seus pés,

Suas pernas,

Seus braços.

E só a sua barriga se move para cima e para baixo.

Vamos fazer uma respiração bem gostosa?

Puxe o ar enchendo bem a sua barriga e solta o ar.

Vamos fazer de novo?

Puxe o ar pelo nariz e solta o ar.

Solte todos os seus medos,

Dificuldades e veja como tudo isto é gostoso.

O quanto você é especial e nasceu para ser feliz.

Imagine que agora um guardião está vindo em sua direção.

E ele te entrega o poder de produzir bolhas mágicas de sabão.

Cada vez que você enche e esvazia sua barriga,

Bolhas de sabão brilhantes vão saindo para todos os lados.

E essas bolhas têm poderes mágicos.

Coloque a mão agora em cima da sua barriga.

E sinta a sua barriga encher e esvaziar.

Cada vez que o ar entra e sai do seu nariz.

Enche e esvazie.

Enche e esvazie.

E veja quantas bolhas lindas você produz.

Veja quantas cores elas têm.

Olha lá!

Você está vendo?

As de cor branca estão cheias de paz.

E cada vez que você respira,

Muitas bolhas de paz vão se espalhando por toda a cidade.

Agora vamos produzir bolhas vermelhas?

Se prepare então e puxe o ar pelo seu nariz bem devagarinho.

E solta bem devagarinho pela boca.

Produzindo com seus poderes muitas bolhas vermelhas de amor.

Veja como são lindas.

Estão se espalhando pelo céu e indo em direção das pessoas que você mais gosta.

E quando as suas bolhas mágicas chegam,

Essas pessoas se sentem muito amadas por você.

E sabe o que o guardião nos ensinou?

Que quando você dá um sorriso,

Muitas bolhas de alegria amarelas vão saindo de dentro do seu coração.

E agora,

Para ativar ainda mais o seu poder,

Você pode dar um sorriso bem alegre.

Fazendo muitas bolhas amarelas flutuarem por aí.

Como é gostoso,

Dá risada.

Que delícia.

O guardião também nos disse que toda vez que você sentir medo,

Tristeza,

Dificuldade para resolver algumas coisas da vida,

Que não tem problema algum sentir isso.

E que todo mundo sente.

Daí,

Você pode encher e esvaziar a sua barriga,

Que uma grande bolha da cor que você mais gosta vai se formando em volta de você.

E te ajudando a resolver tudo o que você precisar.

Imagine esta bolha mágica agora em volta de você,

Com a cor que você escolheu.

E deixe novamente o seu corpo bem leve.

Puxe o ar pelo nariz e solte bem devagar.

Pronto.

Agora que você já sabe que tem este poder,

Você se sente mais seguro,

Confiante e com muita coragem.

E lembre-se,

Para ativar este poder,

Você precisa fazer uma respiração bem profunda.

Enchendo e esvaziando a sua barriga bem devagarinho.

Vá movendo o seu corpo.

Dá uma espreguiçada bem grande.

Coloca a mão no seu coração e guarde este poder com você.

Eu tenho certeza que este poder te deixa mais forte,

Inteligente e especial para o mundo.

Vamos repetir então?

Sou forte,

Inteligente e especial para o mundo.

Sou forte,

Inteligente e especial para o mundo.

Muito bem.

Nós chegamos ao fim da nossa prática.

Você vai retirar o seu fone,

Sair da barraca,

Para que outras crianças possam vir conhecer este poder.

Um beijo enorme no seu coração e até a próxima.