Krafttank Meditation

Sie hilft dabei, wenn man zerstreut ist und sich nicht mehr richtig konzentrieren kann, dabei sich wieder zu erden. Diese Meditation schenkt Zuversicht und Mut.
Die Meditation kann mit einem Zedernöl oder unter dem sitzen eines Baumes nochmals verstärkt werden.

Transcript

Diese Meditation ist dafür geeignet,

Wenn man zerstreut ist und nicht mehr richtig konzentrieren kann oder nicht mehr vorankommt.

Ebenso wenn man sich mutlos fühlt.

Du kannst die Meditation draußen unter einem großen mächtigen Bauch durchführen oder dir alternativ zu Hause ein Zedernöl hinstellen,

Wenn du möchtest.

Lege oder setze dich bequem hin,

Die Füße sind hüftbreit auseinander,

Die Hände liegen locker im Schoß und der Kopf ruht sich auf Hals- und Wirbelsäule aus.

Wenn du möchtest,

Darfst du deine Augen schließen.

Atme einmal bewusst ein und aus und du merkst,

Wie dein Atem dabei immer ruhiger und immer gleichmäßiger wird.

Zunächst atmest du einmal tief in den Brustraum und du fühlst,

Wie dein Atem diesen ausfüllt.

Wander weiter nach unten und erfüllt bald den gesamten Bauchraum.

Gib dich dem Atem hin und spüre,

Wie er kommt und geht ganz von allein.

Er funktioniert ohne dein Zutun.

Ohne dein Zutun erfüllt dein Atem dich mit Leben.

Bei dem Atmen kommt dir in den Sinn,

Dass du eine Verbindung zwischen Kopf und deinem Becken besteht.

Das ist dein Rückgrat.

Bleibe eine Weile bei deinem Rückgrat,

Deiner Wirbelsäule und denke daran,

Wie sie dir Halt gibt.

Sei kräftig und stabil und doch elastisch und beweglich.

Lenke nun deinen Atem bewusst in den Steißbein.

Spüre,

Wie der Bereich belebt wird durch deine Atmung.

Die Kraft,

Die von dort ausgeht,

Steht dir zur Verfügung.

Die Kraft wirkt dabei im körperlichen Bereich und auf der seelischen Ebene.

Stelle dir nun einmal vor,

Wie du in einem riesigen Zedernwald stehst.

Der Wald ist lichtdurchflutet.

Damit du die oberen Wipfel der hohen Zedernbäume sehen kannst,

Musst du deinen Kopf ganz weit zurücklegen.

Suche dir einen besonders schönen Baum aus.

Einen mit einem geraden Stamm.

Gehe auf ihn zu und lehne dich mit dem Rücken an seinen Stamm.

Du spürst die Beschaffenheit der Rinde.

Du riechst seinen erdigen,

Holzigen Duft.

Du spürst die Kraft,

Die von diesem alten,

Riesengroßen,

Geraden Baum ausgeht.

Seine Wurzeln sind fest in der Erde verankert.

Seine Krone ragt ganz hoch in den Himmel.

Mit deinen geschlossenen Augen spürst du ihn.

Du nimmst die tiefe,

Langsame und zuverlässige Schwingung der Zede auf.

Du spürst es und immer mehr verschmelzt du mit dem Baum,

Bis du das Gefühl hast,

Du bist dieser Baum.

Spüre,

Wie gut und wichtig es ist,

Mit dem Boden so verankert zu sein.

Nur so kannst du dich im Binde biegen und bis zum Himmel ragen.

Nimm dir diese Zuverlässigkeit und diese Kraft,

Die du,

Dein Baum,

Aussendet,

Ganz in dir auf.

Nimm dieses Geschenk,

Das der Baum dir freiwillig macht,

An.

Er gibt dir seine Kraft,

Seine Zuverlässigkeit.

Spüre noch einmal nach,

Wie deine Füße mit dem Boden verbunden sind,

Wie du geerdet bist und spüre die Kraft.

Bedanke dich bei dem Baum für dieses wundervolle Geschenk.

Konzentriere dich nun wieder auf das Atmen und denke beim Einatmen an folgenden Satz.

Ich kann mich auf meine Kraft verlassen.

Lasse das Ausatmen einfach geschehen.

Ich kann mich auf meine Kraft verlassen und ausatmen und wieder einatmen.

Ich kann mich auf meine Kraft verlassen.

Ich kann mich auf meine Kraft verlassen.

Nun zähle ich bis drei und bei drei schlägst du die Augen auf.

Eins,

Bewege deine Finger und Zehen.

Zwei,

Bewege deine Hände,

Deine Arme,

Deine Füße und deine Beine.

Rolle die Schultern.

Drei,

Schlage deine Augen auf.

Du bist wieder hier,

Voller Kraft und kannst nun deinen Tag werkvoll bringen.

Sei mit Freude dabei.