Zachtheid voor je Lichaam
Deze keer een meditatie waarbij we verbinding maken met onze eigen natuur. Een meditatie vol liefde en zachtheid voor je lichaam, waarbij we het lichaam helpen om te helen. Heel veel plezier en ik hoor graag wat je ervan vond.
Transcript
Welkom bij een nieuwe meditatie.
Fijn dat je even een momentje voor jezelf hebt genomen om te ontspannen.
Tijdens deze meditatie brengen we wat zachtheid en liefde in ons lichaam.
Je mag lekker gaan liggen op een manier wat voor jou comfortabel voelt.
En ben je zover,
Dan mag je je ogen sluiten.
En voel dan de adem in je onderbuik.
Je buik bot op bij de inademing.
En bij iedere uitademing zak je dieper in je lichaam.
Adem diep in,
Uit.
Je lichaam wordt meer ontspannen.
Je geest calmer.
En de adem beweegt rustig in je onderbuik.
En gaat ineens met je aandacht naar je voeten.
Hoe voelen je je voeten?
De spieren en de botten?
Stel je dan eens voor dat alle minibotjes in je voeten recht komen te staan.
Je hoeft helemaal niet te weten welk botje precies waar moet staan in je voeten.
Probeer dit idee los te laten.
Het enige wat je mag ervaren is het gevoel waarbij je botjes recht komen te staan.
En de spiertjes rondom die botjes ontspannen.
En richt je aandacht dan iets hoger.
Op je onderbenen.
Hoe voelen je je onderbenen?
En stel je maar voor hoe je onderbenen recht komen te staan.
Zowel bij de aanhechting van je onderbeen met je enkel.
Als de aanhechting van je onderbeen met je knie.
Alle benen recht.
En je onderbeenspieren mogen zacht worden.
En dieper ontspannen.
En voel dan je bovenbenen.
Hoe voelen je je bovenbenen aan?
En stel je dan voor dat de botten in je bovenbenen helemaal recht komen te staan.
De spieren die er mee liggen ontspannen.
De achterkant.
De voorkant.
En de zijkanten mogen helemaal zacht worden.
En je heupen en je bekken.
Hoe voelt dit?
Laat het bekken en je heupen maar zacht worden.
Je ontspant helemaal tot aan het binnenste.
En de botten die zich in dit gebied bevinden mogen recht komen staan.
Het gaat helemaal vanzelf.
Het enige wat je hoeft te doen is rustig doorademen.
Je hele onderlichaam gevuld met zachtheid en heling.
En voel dan je wervelkolom.
Van het stuitje tot aan de bovenste nekwervels.
En vraag eens aan je lichaam of hij of zij je wervelkolom recht wil zetten.
En adem rustig door.
In en uit door je neus.
Terwijl je vanuit liefde samenwerkt met je lichaam.
En de spieren rondom je wervelkolom worden zacht.
Je voelt de overgave aan het helingsproces.
En vanuit de wervelkolom voel je de overgang naar je borst.
Je ribben.
Voel hoe je ribben recht komen te staan.
En de spiertjes tussen je ribben mogen zacht worden.
Je flanken bewegen kalm op en neer.
Het ritme van je adem.
En ga dan eens met je aandacht naar je schouders en je nek.
Adem diep in.
En bij een diepe uitademing laat je alle spanning uit je schouders wegvloeien.
Adem nog een keer diep in en diep uit.
Laat alles los wat je los mag laten.
Je schouders en nek helemaal ontspannen.
En vraag aan je lichaam of hij of zij wil helpen om de botten in je schouders en je nek recht te zetten.
Laat het maar toe.
En voel je armen en je handen.
En stel je maar voor hoe alle botten in je armen en je handen recht komen te staan.
Terwijl je rustig doorademt.
Alle spieren ontspannen.
En voel dan je schedel.
Hoe voelt je schedel aan?
En ook je schedel mag recht komen staan.
De bovenkant van je schedel.
De zijkanten en de achterkant.
En ook de voorkant.
Je hele schedel recht.
En alle spiertjes in je hoofd en je gezicht worden zacht.
Zachtheid voor je hele lichaam.
Ontspanning voor je hele lichaam.
Alle spieren zacht.
Alle botten recht.
En wat prachtig eigenlijk dat je lichaam hiertoe in staat is.
Dat jij het lichaam mag dienen.
En dat het lichaam jou mag dienen.
Dat jullie in liefdevolle verbinding met elkaar mogen werken.
Dus bedank je lichaam maar.
Bedank jouw lichaam dat hij of zij onvoorwaardelijk van jou houdt.
Voel je hele lichaam.
En voel hoe je lichaam contact maakt met de ondergrond.
En verdiep je adem.
De adem in je onderbuik.
Beweeg weer wat met je handen en je voeten.
Wrijf je handen tegen elkaar aan voor je borst.
En met je warme handen wrijf je je gezicht.
Maak de bewegingen waar je lichaam om vraagt.
En als je eraan toe bent mag je je ogen weer openen.
Dank je wel voor luisteren naar deze meditatie.
Ik hoop dat je het een fijne meditatie vond.
Voel je vrij om je ervaring te delen hieronder in de reacties.
Ik wens je een fijne dag of nacht toe.
En tot de volgende meditatie.
Maak kennis met je leraar
4.5 (14)
Recente Beoordelingen
edith
December 17, 2025
Heel fijn, rustig en ontspannen ❤️
Sabine
March 17, 2025
Echt ontspannen lichaam, dat lukt me niet vaak. Dankjewel!
Marc
August 12, 2023
Pure klasse. Dank u wel voor deze verzachtende meditatie.
Nick
May 31, 2023
Wat een heerlijke reis Isabel! Dank!♥️
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app