Despertando el Cuerpo Físico

Esta guía propone un ejercicio de respiración y observación de nuestro cuerpo físico. Ideal para realizar al despertar. En cada inhalación vamos llevando luz que limpia cada parte de nuestro cuerpo. En cada exhalación liberamos dolencias, molestias, tensiones. Es importante observar sin juzgar, aceptándonos tal cual se nos presente cada día.
Podes incorporar esta guía a tu vida y prácticas diarias.
Que la disfrutes!
Con Amor y Alegría
Bel Amaru

Transcript

Y en una posición cómoda quiero invitarte a que relajes tu cuerpo haciendo unas respiraciones profundas por la nariz y exhalando largo por la boca vas a aflojar las tensiones de tus hombros haciendo pequeños círculos con ellos hacia atrás hacia adelante si necesitas aflojar el cuello hacia un lado hacia el otro respiro y voy conectando con mi cuerpo físico voy rotando muñecas y tobillos aflojando mi cuerpo observando si hay alguna molestia o dolencia y podés estar acostado sentado lo importante es tener la espalda derecha y una postura cómoda para adentrarte a esta guía que tiene como objetivo relajar tu cuerpo físico y vas a respirar profundo y vas a exhalar largo y en esa inhalación vas a llevar la atención hacia la planta de tus pies verificando cómo están las plantas de tus pies y vas a exhalar volvés a respirar profundo hacia tus piernas pantorrillas rodillas exhalo y en esa exhalación vas a sentir cómo vas a ir limpiando cada parte de tu cuerpo físico respiro y observo inhalo hacia los muslos y glúteos exhalo inhalo hacia mis órganos sexuales hacia mi chacra raíz y exhalo respiro bien profundo hacia la zona de mi abdomen sintiendo mi ombligo y todo su alrededor exhalo respiro profundo hacia el centro de mi pecho expandiendo mi chacra cardíaco corazón y exhalo respiro hacia la zona de mi pecho que se expande en luz y exhalo y vamos por detrás desde nuestro chacra raíz hacia la zona de nuestra cintura para llenar de luz con nuestra respiración inhalo observo y exhalo exhalo por la boca largo en la próxima inhalación voy a llevar la atención hacia mi columna vertebral y voy a ir sintiendo una a una mis vértebras hasta llegar a la zona de mis homóplatos respiro profundo y despacio voy recorriendo respiro hacia la zona de mis hombros y exhalo respiro hacia mis brazos codos y manos y exhalo respiro hacia la zona del cuello y garganta y exhalo respiro bien profundo hacia mi coronilla la tapa de mi cabeza y exhalo y una vez que hice todo este recorrido mi respiración se va a hacer normal inhalo y exhalo con tranquilidad sin apuro sintiendo conscientemente el aire que ingresa y sale de mi cuerpo y voy haciendo ese círculo desde la planta de mis pies hasta la cabeza recorriéndome esa respiración tiene el objetivo de ser reparadora liberadora el oxígeno será como un masaje interno que van a recibir cada uno de mis órganos músculos huesos mi sangre el agua de mi cuerpo todos mis fluidos mi piel esa respiración es como un baño de luz que me va a ir relajando y aflojando y en esa relajación voy a ser consciente de lo que observo de mi cuerpo físico lo observo sin juzgar si necesito respirar otra vez otra zona de mi cuerpo puedo hacerlo todas las veces que necesites aflojar y liberar de tensión esa zona respiro profundo y voy a empezar a mover dedos de pies y manos despacio voy a ir abriendo los ojos y voy a registrar cómo está mi cuerpo físico voy a llevar las manos hacia mis muslos a golpearlos para sentir mi presencia y hago lo mismo en la zona de mi pecho aflojo respiro profundo exhalo y suelto una vez más