Ich will Meer

Wie oft in den letzten Wochen hast du dich nach dem Meer gesehnt? Nach den endlosen Spaziergängen am Ufer, den malerischen Sonnenuntergängen und den beruhigenden Rauschen der Wellen? Heute lade ich dich ein mit mir an einzutauchen in eine eine wohltuende Entspannung am Meer.

Transcript

Wie oft in den letzten Tagen hast du dich nach dem Meer gesehnt,

Nach den endlosen Spaziergängen am Ufer,

Den malerischen Sonnenuntergängen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen.

Heute lade ich dich ein,

Mit mir einzutauchen in eine wohltuende Entspannung am Meer.

Also wenn du bereit bist,

Dann begib dich in eine bequeme Sitzposition.

Nimm dir ein bisschen Zeit dafür und vertraue deinem Körper,

Er wird dir schon zeigen,

Wie er sich entspannen möchte.

Wähle eine Position,

In der du ganz bequem sitzt oder liegst,

Dich entspannen und gleichzeitig dein Geist ganz weit sein kann,

Genau so und falls du es noch nicht getan hast,

Dann schließt du jetzt deine Augen und spürst erstmal das Gewicht deines Körpers auf der Unterlage,

Auf dem Boden,

Der dich mit ganz viel Geborgenheit annimmt,

So wie du bist Geh immer mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem und atme tief,

Tief,

Tief in dich ein,

Pisse den Bauch und vollständig wieder aus,

Leere deine Lungen und mach das noch zweimal für dich.

Atme tief ein und vollständig gelöst entspannst du bei deiner Ausatmung.

Noch einmal,

Ganz langsam,

Ganz ruhig,

Ganz bewusst atmest du ein,

Bist weiter und seufze bei der Ausatmung,

Lasse los und komm bei dir an.

Spüre diesen wundervollen Moment.

Du atmest ein,

Du atmest aus,

Du lässt den Frieden und die Weite immer größer werden.

Sei einfach nur da und lausche deinem Atem,

Lausche den Wellen und tauche tiefer in dich hinein,

Sodass du ankommen kannst bei dir.

Du musst gar nichts dafür tun,

Du spürst einfach,

Wie dein Atem langsam ruhiger wird und vor deinem inneren Auge entsteht ein wunderschöner Strand.

Dein Körper sitzt im weichen,

Warmen Sand und du spürst,

Wie die Sonne dein Gesicht kitzelt und du schmiegst dich in den Sand hinein,

Atmest die frische,

Klare Meeresluft in dich hinein,

Die dir ganz viel Energie bringt und Kraft und so nimmst du bewusst ein paar tiefe Atemzüge und du spürst,

Dass jeder dieser Atemzüge dein Körper und deine Seele heilt.

Du spürst,

Dass mit jedem dieser Atemzüge die Kraft und die Stärke in deinem Körper wächst und alles Alte,

Alles Verbrauchte ganz langsam,

Ausatmend verschwindet.

Vor dir liegt die Unendlichkeit des Meeres.

Du schaust über den Horizont,

Lässt dich in diese Weite hinein sinken und spürst diese unglaubliche Freiheit in dir.

Nimm einen tiefen,

Befreienden Atemzug in dich hinein und lass alle Belastungen der letzten Tage,

Der letzten Wochen einfach aus dir ausströmen.

Du bist hier am Wasser und du siehst den Wellen zu,

Wie sie kommen und gehen,

Ganz beruhigend und so wie die Wellen kommen und gehen,

So kommen und gehen deine Gedanken.

Sie lösen sich einfach auf.

Alles ist in dieser wundervollen Bewegung und du gibst dich dieser Gleichmäßigkeit hin.

Du schaust auf das offene Meer und du spürst diesen zarten Wind auch auf deine Haut und du genießt die unendliche Freiheit und die Frische,

Die sich in deinen Gedanken,

In deinem Geist einstellt.

Du wirst immer leichter.

Du akzeptierst immer mehr kommen und gehen.

Gefühle kommen und gehen.

Du bist einfach nur hier und bist ganz ruhig und ganz langsam,

Ganz,

Ganz langsam wieder zurück.

Atme tief in dich ein und wieder aus und tanke bei der Einatmung nochmal diese frische neue Energie,

Die Freude und genieße wie bei der Ausatmung alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Einfach in die Erde abfließt.

Spüre die Erholung und die Leichtigkeit in dir und nimm noch tiefere Atemzüge.

Beginne dich wieder hier zu spüren,

Hier in deinem Körper,

In dem Oden unter dir war.

Beginne dich ganz langsam zu bewegen,

Ganz langsam zu recken und zu strecken.

Mal bitte die Arme ganz lang und weit über deinen Kopf und sage noch einmal zu dir,

Mein Leben ist wundervoll und heute ist ein sehr,

Sehr schöner Tag.

Und dann nimmst du die Hände auf dein Herz zurück,

Atmest nochmal ein und atmest aus.

Öffnest langsam wieder deine Augen,

Orientierst dich und spürst,

Dass dein Körper ganz erholt ist und dein Geist ganz wach und frisch.

Reviews

Eine ganz tolle Meditation und eine unglaublich schöne Stimme ✨

Tolle Stimme. Ich konnte mich sofort darauf einlassen und bin tiefenentspannt. Danke für die kleine Auszeit 🤩

Das war eine supertolle Meditation mit hervorragender Führung und natürlich Stimme,die mich genau dahin gebracht hat, wo ich hin möchte. DANKE

Love it

Nachdem mein Urlaub am Meer abgesagt wurde, war Deine Meditation heute Morgen für mich genau das Richtige! Vielen Dank!
Deine Stimme und die Musik haben mich wirklich sehr abgeholt.

Ich war für einen Moment am Meer und habe den Sand unter meinen Fingerspitzen gefühlt. Vielen lieben Dank :)

Sehr angenehme und entspannende Meditation, macht Lust auf Mehr…

Sehr erholsam. Eine wunderschöne Reise ans Meer. Danke du liebe Seele 🤍⚓️

Das war wunderschön, vielen Dank! 🙏☺️❤️

Ganz toll! Danke dafür

Schöne Stimme und tolle Hintergrundmusik

Oh wie wunderschön. So tolle Stimme und die Musik im Hintergrund… 🥰 Dankeschön!!!

Eine sehr entspannende Erfahrung mit einer sehr sanften Stimme. Vielen Dank dafür!

Wunderschön 😊 vielen vielen lieben Dank 🙏

War schon sehr hilfreich danke

Angenehme Stimme und gute Führung zur Entspannung

Schöne Stimme. Angenehmes Tempo. Sehr gut zum Entspannen.

Sehr zufrieden. Zum Empfehlen.

Angenehme ruhige Stimme 🥰

Einfach nur Wunderbar ❤️Danke 🙏