Relajación Breve Para Reactivar Creatividad

Si te estás sintiendo con bloqueos creativos o con el síndrome de página en blanco, esta relajación breve puede ayudarte a desbloquear tu mente. Mediante sugestiones simples, y gracias al sutil sonido de las olas del mar de fondo, tu cerebro se resetea y alcanza el vacío fértil, idóneo para crear. Es recomendable que al finalizar el audio te duches o des un paseo al aire libre, para reactivar aún más las conexiones neuronales. 💮

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a ASMR coaching.

Traigo para ti una hipnosis breve para reactivar tu creatividad a través de los sentidos.

Comenzamos.

Toma un par de respiraciones profundas y cuando estés preparada,

Preparado,

Puedes colocar tus pies en el suelo.

Y puedes poner tus manos sobre tus piernas.

Y puedes tomar una respiración profunda.

Y puedes también ir,

Si es adecuado para ti,

Cuando tú lo sientas,

Cerrando tus ojos.

Puedes sentir como esa silla te sujeta,

O ese sofá,

O ese cojín en el que estás sentada,

Sentado.

De modo que tu cuerpo se puede sentir seguro,

Confortable,

De una forma adecuada.

Muy bien.

Y mientras escuchas mi voz,

Puedes ir encontrando una posición adecuada para ti.

Eso es.

Y puedes observar el ángulo de tus piernas,

De tus brazos.

Sentir tu postura.

Tu cuerpo se acomode de forma natural.

Y para ayudarte a mantener esa posición,

Puedes imaginar como si las vértebras de tu comedia fueran un conjunto de platos hondos,

Apilados,

Uno encima de otro.

Encajando perfectamente de una forma natural.

De tal manera que te puedes mantener erguida o erguido,

Cómoda o cómoda,

Sin esfuerzo,

Con seguridad,

A tu propio ritmo.

Eso es.

Y mientras esto sucede,

Puedes darte cuenta de cómo tu respiración se va avanzando de forma natural.

Sin necesidad de hacer nada.

Sin necesidad de cambiar nada.

Tu cuerpo sabe respirar.

También sabe que después de cada exhalación,

Siempre,

Siempre llega la inspiración.

Muy bien.

Así,

Una y otra vez.

Inhalar y permitir que la inspiración llegue hasta donde tú me deseas.

Muy bien.

Y en ese vaivén de soltar y recoger,

De expulsar y abrir,

Tu cuerpo puede hallar el ritmo,

La forma adecuada.

Eso es.

Otra vez.

Eso es.

Eso es.

Y así,

De una manera sencilla,

Tal vez puedes empezar a calmarte,

A centrarte,

A tu propia manera,

A tu propio ritmo.

Simplemente respirando.

Aprendiendo que con cada inspiración y con cada exhalación,

Puedes relajarte más y más.

Eso es.

Y mientras todo esto ocurre,

Puedes darte cuenta de que hay una parte de ti que puede seguir escuchando mis palabras.

Mientras que otras partes simplemente se conceden a observar el proceso.

Eso es.

Muy bien.

Eso es.

A tu propio ritmo.

Observando tus pensamientos,

O quizá sensaciones,

O tal vez imágenes.

Y lo puedes aceptar de forma natural,

Como cuando observas de forma tranquila un amanecer frente al mar.

Esa luz dorada que te muestra.

Esa brisa tranquila y calma que llega a tus labios.

Ese olor salado que te da en la punta de la nariz.

Dándote cuenta de cómo los colores cambian.

De cómo los sonidos parecen ir avanzando.

De cómo ese espacio puede,

Una y otra vez,

Descubrirse a sí mismo.

Mantener la esencia y renovarse una y otra vez.

Como enseñando que lo cotidiano puede ser distinto.

Eso es.

Mientras tú observas ese atardecer,

Puedes tomarte un espacio.

Un minuto para ti.

Para que descubras,

Al igual que cada atardecer,

Cómo todo puede parecer igual.

Cómo todo puede ser distinto.

No observando tus sensaciones corporales.

De una forma segura y placente.

Y permitiéndote,

Al escuchar de nuevo vivo,

Hacerse lento.

Sentirte de nuevo en ese espacio de comodidad que estás descubriendo.

Muy bien.

Y ahora puedes volver a escuchar mis palabras.

Y puedes darte cuenta de qué cantidad de cosas nuevas pueden haber ido surgiendo en el proceso.

Y puedes darte cuenta además de que hay imágenes,

Sonidos,

Sensaciones,

Que pueden haberse percibido dentro de ti.

De un modo distinto.

Novedoso.

O tal vez simplemente han comenzado a tomar forma para ser percibidas en otro momento.

Y eso está bien.

Y tal vez decidas quedarte con alguno de esos aprendizajes.

Alguno de esos descubrimientos.

Alguna de esas posibilidades.

Para poder volver a ellos cuando sea adecuado y seguro para ti.

Eso es.

Y así,

Permitiendo que todo esto se convierta en una experiencia útil para ti,

De forma natural,

Vas a ir tomando conciencia y movimiento de tu posición en la silla,

Sofá o cojía en la que estás.

Moviendo suavemente las manos,

Los dedos y tus pies.

Tragando saliva si es necesario.

Moviendo el cuello suavemente en ambos sentidos de una forma cómoda.

Abriendo los ojos cuando así lo sientas.

Y reorientándote por completo a la aquí y a la ahora de este espacio.

Sintiéndote bien,

En descanso y a gusto.

Eso es.

Aquí y ahora.

¿Estás listo o lista para pasar a tu siguiente actividad con el corazón en paz y ligero?

Mis mejores deseos para ti.

Reviews

Expectacular 💖

Me súper encanto! Gracias 🙏✨

Estaba tan relajada que al final me quedé dormida. Es eso normal? Me desperté con la señal final 🙌🏾🙈

Pude poner en orden mi mente! Muchas gracias