Chakra Meditatie

Deze meditatie gaat langs alle 7 chakra's. Je mag ze visualiseren en voelen en bij elke chakra is er een bijpassende mantra die je zegt tegen jezelf. Ontspannende meditatie die je op elk moment van de dag kunt doen

Transcript

Welkom.

Wat fijn dat je tijd neemt voor jezelf bij deze chakra meditatie.

Maak het jezelf gemakkelijk.

Ga liggen op je bed of misschien wel op de bank of op je mat.

Of misschien wil je liever zitten,

Ook dat is helemaal prima.

Sluit langzaam je ogen en zoek gemak op bij het liggen of bij het zitten,

Zodat je de komende minuten even niet hoeft te bewegen.

Als je wel wil bewegen,

Doe het dan met aandacht en liefde naar jezelf toe.

Breng je aandacht langzaam naar binnen.

Observeer je lichaam.

Misschien voel je hier en daar wat een kriebel of een steek.

En breng je aandacht dan naar toe.

Observeer het.

Het heeft gewoon even aandacht nodig.

En dan mag je het ook weer loslaten.

Ook je gedachtes komen en gaan.

Ook deze mag je waarnemen,

Zonder dat je daar iets van vindt of een oordeel over hebt.

Rustig naar die gedachtes kijken,

Waarnemen en weer laten gaan.

En dan voel je misschien wel dat je steeds verder afdaalt op je mat of op je bank of op je bed.

Zachtheid kan ontstaan,

Stilte,

Kalmte.

En als het goed voelt,

Breng je je aandacht naar je adem.

Adem in door je neus richting je buik en weer uit door je neus of mond.

Zachte adem.

En als je wilt visualiseren,

Visualiseer dan een kleur,

Bijvoorbeeld blauw in,

Paars uit.

Maar doe het alleen als het goed voelt.

Aandacht rustig naar binnen brengen.

Je even helemaal afsluiten van de buitenwereld.

En dan gaan we zo onze chakras langs,

Onze energiebanen.

Elk met zijn eigen energie.

Elk met zijn eigen kleur en met zijn eigen functie.

Dan gaan we daarmee beginnen.

Je mag je aandacht brengen naar je eerste chakra,

Je stuitchakra of muladhara,

Zoals we dat zo mooi noemen.

Het bevindt zich onderaan bij je perineum.

Alle aandacht mag je daar naartoe brengen en de kleur rood visualiseren.

Een vurige kleur.

Onze chakra staat voor adem en stabiel voelende veiligheid.

En dan mag je tegen jezelf zeggen,

Ik ben.

Ik ben.

Aandacht naar beneden naar je eerste chakra.

Rood visualiseren en tegen jezelf zeggen,

Ik ben.

Ik ben.

En dan mag je heel rustig omhoog wandelen naar je tweede chakra,

Je sacraal chakra of svanisthana.

Die zit tussen je perineum en je navel in,

Echt bij je onderbuik.

En visualiseer de kleur oranje.

Dit chakra staat voor het uiten van emoties,

Het hebben van relaties,

Beweging en creativiteit.

Je mag tegen jezelf zeggen,

Ik voel.

Ik voel.

Dus visualiseer de kleur oranje en zeg tegen jezelf,

Ik voel.

Ik voel.

En dan loop je door met je gedachtes naar je derde chakra,

Je navel of zonneflekschakra,

Manipura.

Visualiseer de kleur geel.

Dit chakra gaat over blijheid,

Energie,

Zelfwaardering en controle over jezelf en de kracht om te bereiken wat je wil.

Zeg tegen jezelf en in jezelf,

Ik doe.

Ik doe.

Dus visualiseer de kleur geel.

Zeg tegen jezelf,

Ik doe.

Ik doe.

En dan wandel je omhoog naar je hart,

Je hartchakra of anahata.

Visualiseer de kleur groen.

Liefde,

Vriendelijkheid naar jezelf en anderen,

Geborgenheid,

Vertrouwen,

Alles bevindt zich in je vierde chakra.

Zeg tegen jezelf,

Ik hou van mezelf en anderen.

Ik hou van mezelf en anderen.

Dus visualiseer de kleur groen.

Ik hou van mezelf en anderen.

Ik hou van mezelf en anderen.

Loop van je hart naar je keel,

Je keelschakra,

De vijfde,

Vishuddhi.

Kleur blauw past bij deze chakra.

Reiniging vindt plaats omdat je jezelf laat horen,

Reiniging van je lichaam.

Zeg tegen jezelf,

Ik spreek.

Ik spreek.

Dus visualiseer blauw.

Ik spreek.

Ik spreek.

Dan mag je dat afsluiten en doorwandelen naar je voorhoofd chakra,

Je zesde,

Je derde oog,

Anja.

Het punt tussen je wenkbrauw en inhalert in je schedel.

Visualiseer de kleur indigo,

Het helder blauw paars.

Dit chakra staat voor weten,

Keuzes die je maakt in het leven en je vooruitziende plik.

Zeg tegen jezelf,

Ik zie.

Ik zie.

Dus visualiseer indigo.

Ik zie.

Ik zie.

En dan mag je door naar je kroonschakra,

Je zevende,

Saharara.

Visualiseer kleur paars.

Eenheid,

Alles komt bij elkaar in je zevende chakra.

Zeg tegen jezelf,

Ik weet.

Ik weet.

Visualiseer paars.

Ik weet.

Ik weet.

En dan mag je je aandacht weer terugbrengen naar je adem.

De chakras heel even laten voor wat ze zijn.

Inademen richting je buik,

Uitademen door je neus of mond.

Aandacht bij je adem.

Adem die je vult en voedt.

Adem die verzacht en kalmeert.

Dan breng je zacht beweging aan.

Tenen,

Vingers,

Hoofd.

Beweeg ze zacht.

Misschien wil je jezelf uitrekken of klein maken.

Misschien wil je nog wel even blijven liggen.

Na te genieten.

Nog even te ontspannen.

Het is allemaal prima.

Doe wat voor jou goed voelt.

Deze chakra meditatie loopt ten einde.

Ik wens je een fijne dag of misschien wel een fijne nacht.

Namasté