Meditação para Crianças - Acalmar e Relaxar

Esta meditação é para você e seus filhos meditarem juntos. Hoje o dia será mágico! Nesta prática para crianças trago uma prática simples, capaz de diminuir as sensações de medo, ansiedade e preocupação.

Transcript

Olá,

Amiguinho.

Olá,

Amiguinha.

E hoje eu tenho uma meditação poderosa que eu fiz especialmente para você.

Então vamos começar?

Primeiro,

Eu vou pedir para você ficar na posição bem confortável.

Pode ser sentado ou deitado,

O que você preferir.

Se arrume nessa posição,

Feche os seus olhinhos e já vamos começar esta grande viagem.

Respire bem fundo agora,

Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca,

Como se você estivesse enchendo um grande balão.

Muito bem,

É isso mesmo,

Você conseguiu.

Vamos fazer mais uma vez?

Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca,

Como se você estivesse enchendo um grande balão.

Muito bem,

Eu fiquei sabendo que você acordou agora há pouco,

Então vamos fazer uma viagem pelo seu dia antes dele começar,

Tá bom?

Assim,

Nós podemos criar lindos momentos.

De olhos fechados,

Respire lentamente,

Imagine que o seu dia vai ser incrível.

Imagine você perto das pessoas que você ama,

Da mamãe,

Do papai,

Dos amiguinhos,

Da vovó,

Do vovô.

Imagine você brincando com seu brinquedo favorito.

Imagine você em um estado de tranquilidade,

Com muita calma,

Leveza,

Paciência,

Muito amor por você e pelas pessoas que estão à sua volta.

Nada,

Nada pode tirar esta paz de você,

Nada pode te deixar com medo,

Nada te preocupa agora.

Tudo o que você sente é bom.

Sinta agora a felicidade que vai lhe acompanhar o dia todo.

Agora respire mais uma vez e sinta e ouça e veja no seu pensamento agora.

Imagine na sua cabecinha,

Todo o dia sendo muito tranquilo,

Calmo.

Respire fundo e mantenha todo esse sentimento bom agora.

Ouvindo a voz da Sandrinha,

Agora respire novamente,

Como se tivesse assoprando um balão.

Respire pelo nariz e solte pela boca.

Muito bem,

Você já está muito relaxado.

O seu dia será incrível.

O seu corpo vai relaxando cada vez mais e vai observando o seu corpinho e vai lentamente,

Lentamente,

Se prepare para despertar.

Mexendo as mãozinhas,

Mexendo os pezinhos,

Mas se você pegou no sono durante a nossa meditação,

Não tem problema.

O seu subconsciente já ouviu tudo o que eu falei e já se encarregou de fazer tudo o que é preciso.

E agora,

Eu vou contar até três.

E aí,

No três,

Você abre os olhinhos,

Se sentindo super bem,

Feliz e com um lindo sorriso no seu rostinho.

Vamos lá?

Um,

Dois,

Três.

Pode abrir os olhinhos e pode despertar,

Começando o seu lindo dia e você pode ouvir essa meditação sempre que você quiser,

Tá bom?

Fique muito bem,

Porque o seu dia vai ser incrível.

Fique em paz e namastê e até o próximo áudio.

Beijos,

Namastê.