Modo Atuante x Modo Existente

Neste episódio, falo um pouco sobre dois modos básicos de funcionamento da mente, chamados de Modo Atuante e Existente, bem como suas características. Sabendo como funciona a mente, temos mais chances de nos engajar em estratégias que promovam o equilíbrio e a saúde mental.

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Estamos hoje na nossa aula 2.

Ontem não deu para postar para vocês,

Estava com a crise de faringite,

Estou melhorando agora.

E hoje dá para a gente conversar um pouco sobre essa outra forma de a gente entender e compreender o Mindfulness,

Através do modo emocional da nossa mente.

Então,

Existem duas formas que a nossa mente atua no dia-a-dia.

O modo fazedor,

Que ele tem características específicas,

Como,

Por exemplo,

Um piloto automático,

Estar em piloto automático,

Sempre querer alguma coisa,

A mente que rumina,

Que ela rumina quando a gente tem um problema.

Essa que entra em multitarefas e que nos faz descarregar.

Na realidade,

O modo fazedor também é muito importante,

Porque ele é um movimento para criatividade,

Eles nos dão um terreno fértil para sermos criativos,

E também é um modo de a gente operacionalizar as coisas no nosso dia-a-dia.

O problema é que ele precisa ser equilibrado.

Então,

O modo fazedor e hiperativo,

Ele é a causa básica,

Fundamental do estresse.

Do estresse no sentido de provocar a ativação do nosso sistema de alarme de forma constante.

Ela está relacionada com o nosso sistema nervoso simpático.

Então,

Existe um outro lado,

Um outro domínio da mente,

Que a gente pode falar dessa forma,

Que é o modo ser.

Alguns autores falam modo consciente,

Modo existente,

E,

Na realidade,

Esse modo existente é o modo que nós nascemos com ele,

Mas nós não utilizamos,

Ou não estamos muito familiarizados com ele.

Então,

Esses dois modos,

Eles têm características,

E o modo ser,

Está mais ligado à nossa subjetividade,

À nossa intuição,

À nossa capacidade de esperar,

De saber aguardar,

Enxergar as coisas com clareza,

E de saber aguardar o momento certo de agir.

Isso serve muito nas tomadas de decisões,

Diminuir conflitos,

Porque a gente não age em situações em que está emocionalmente afetado,

Só que nós perdemos a capacidade de acessar esse outro modo,

E temos o modo fazer como a nossa referência fundamental.

Então,

É como se a gente só funcionasse no mundo a partir de vista do modo fazer.

A ideia,

Então,

Da nossa semana,

Dessa aula de hoje,

É a gente treinar um conceito,

Uma característica muito interessante do modo ser,

Que é a consciência gentil.

Bom,

A consciência é saber que aquilo está presente,

Saber que aquilo existe.

Você tem esse conhecimento,

Né?

Teu conhecimento que,

Por exemplo,

Tem raios de sol,

Tem conhecimento que a temperatura do ambiente está em determinada temperatura,

Ter consciência,

Ou ter conhecimento que,

Naquele momento,

Eu não posso fazer nada com determinada situação,

E o melhor é aguardar o momento certo.

Então,

Isso é uma forma de a gente ter consciência das coisas.

Gentil é que a gente vai tentar enxergar as coisas com imparcialidade,

Com econimidade.

A gentileza está muito ligado a isso,

Porque na gentileza não existem preferências.

Eu gosto daquilo,

Eu não gosto.

E a gentileza diminui muito a questão da dualidade.

E um dos pontos fundamentais de funcionamento do modo fazer é que ele funciona no processo de julgamentos,

E esse julgamento vai fazer com que eu me aproxime ou me afaste de determinada coisa,

De determinada situação,

De determinada pessoa.

Então,

Na realidade,

Os tipos mentais que a gente tem são o modo ser e o modo fazer.

Já apontou aí algumas dessas características.

E o mindfulness,

Como um processo,

Ou a própria meditação mindfulness,

Vai ensinar a gente a habitar ou a se familiarizar com o modo ser,

Algo que,

Na realidade,

As nossas relações com o outro,

A nossa educação,

Ela minou essa experiência.

Então,

Para isso,

A gente precisa praticar.

A gente precisa praticar com as técnicas,

Tanto formais quanto informais,

E a gente também precisa olhar as situações e tentar enxergar esses princípios dentro do dia a dia,

Dentro da nossa rotina.

Então,

A gente vai praticar agora a consciência gentil.

Você vai ficar com essa técnica durante uma semana,

Se você quiser,

Ela é muito curta,

Cinco minutos.

Você pode associá-la à atenção plena na respiração,

Ao body scan,

Já que aqui a maioria de vocês já praticaram,

Já fizeram o programa de oito semanas,

E espero que vocês gostem dessa prática.

Vamos lá,

Então?

Na maior parte da vida,

Estamos concentrados em fazer algo,

Em tomar providências,

Passar rápido de uma atividade a outra,

Ou realizar múltiplas tarefas,

Tentando dar conta de várias coisas ao mesmo tempo.

Muitas vezes,

Nossa vida se torna tão corrida que apenas passamos pelos momentos para chegar a outros,

Que acreditamos ser melhores,

Em algum ponto no futuro.

Vivemos para arriscar os minutos da nossa lista de tarefas,

Cair na cama,

Exaustos,

No fim do dia,

E saltar da cama na manhã seguinte,

Para então recomeçar o ciclo todo.

Essa forma de viver,

Se é que se pode chamar assim,

É agravada ainda mais pelas expectativas que criamos em relação a nós mesmos e aos outros,

Em grande parte por causa da crescente dependência da tecnologia digital e sua contribuição para acelerar cada vez mais nosso ritmo de vida.

Se não tomamos cuidado,

Fica fácil nos tornarmos mais um fazer humano do que um ser humano,

E esquecer quem está realizando a ação e por quê.

É aqui que a atenção plena entra em cena,

Nos lembrando de que é possível passar do modo para o modo existente,

Pela aplicação da atenção e da consciência.

Aí,

Então,

Nosso fazer partir do nosso ser,

E se tornar algo muito mais integrado e eficaz.

Além disso,

Deixamos de ficar exaustos quando aprendemos a habitar nosso corpo e o único momento em que estamos vivos.

Este,

Aqui e agora.

Reviews

Muito esclarecedor. Vai me ajudar a observar o modo como estou vivendo e permitir ajustes.

Grata pelos ensinamentos ! 😘 🙏