Passos Para Meditar Todos Os Dias

Neste curso, você vai definir passos importantes que sempre antecedem uma meditação. É um checklist com pontos essenciais para ter uma rotina de meditação com benefícios em longo prazo. Para isso, você vai: 1 – entender por que meditar é importante; 2 – conhecer 5 passos essenciais que dão suporte à sua meditação; 3 - praticar uma meditação da Atenção Plena e 4 – elaborar um cronograma de meditação baseado nos 5 Passos. Todos resistimos em parar o que estamos fazendo para meditar, principalmente quando somos iniciantes. Esta resistência se apresenta na forma de dúvidas e incertezas se vale a pena praticar. Quanto mais tempo você ficar preso a elas, maior a chance de desistir. Se pensar demais, você não medita, pois sua mente logo encontrará algo bem mais interessante e “urgente” para fazer. Antes de meditar, é importante que você tenha um roteiro com cinco passos essenciais em sua cabeça: 1 - Compromisso; 2 - Ambiente - 3 - Postura - 4 - Horário - 5 - Duração e Frequência. Com este roteiro pré ́-definido, você facilmente se sentará na almofada ou cadeira de meditação, sem atropelos e sem as dúvidas na cabeça que perseguem aqueles que querem meditar todos os dias. Os benefícios do curso são: 1- Facilitar a prática da meditação; 2 – Cultivar o hábito de meditar todos os dias; 3 - Criar um cronograma de meditação baseado nos 5 Passos; 4 – Reduzir os sintomas do estresse e da ansiedade meditando. Este curso é para pessoas que: têm curiosidade sobre meditação e atenção plena; - querem ter estratégias para não desistir de meditar; - querem aprender a meditar;- querem ter uma rotina semanal de meditação. Os resultados dependem de sua dedicação e prática das atividades propostas