Tauche im freundlichen Meer

In dieser Fantasiereise wirst du an einen wunderschönen Strand geführt. Dort triffst du auf einen freundlichen Kaptain der dir sein wunderschönes Meer zeigt. In einem sicheren Taucheranzug erkundest du die helle Wasserwelt. Komm mit auf diese schöne Reise!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur Fantasie-Reise.

Mein Name ist Emina und ich darf dich heute auf deiner Reise in das freundliche Meer begleiten.

Setze dich für die Reise aufrecht hin oder lege dich gemütlich auf deinen Rücken und schließe ganz sanft deine Augen.

Atme nun ganz tief durch die Nase ein und atme durch den Mund aus wie ein Luftballon,

Dem die Luft ausgeht.

Und noch einmal in deinem eigenen Atemtempo durch die Nase einatmen und durch den Mund aus.

Und ein letztes Mal lange durch die Nase einatmen und durch den Mund aus.

Ausgezeichnet!

Und jetzt kannst du deinen Körper ganz ganz ruhig werden lassen.

Wir begeben uns nun auf eine kleine Reise.

Lasse deine Arme und Beine dafür ganz angenehm schwer und warm werden.

Ganz angenehm schwer und warm.

Lasse deinen Bauch und Brustkorb ganz angenehm weich und weit werden.

Ganz angenehm weich und weit.

Auch dein Kopf wird ganz leicht und weit.

Ganz leicht und weit.

Deine Augen sind ganz entspannt.

Deine Stirn und deine Wangen sind ganz angenehm,

Ganz angenehm entspannt.

Und wenn du dann bereit bist,

Dann starte ganz langsam die Reise und stell dir vor,

In deiner Fantasie kommst du auf einen wunderschönen Strand.

Komme ganz langsam auf deinem Strand an.

Kannst du die Wellen hören?

Kannst du den Sand unter deinen Füßen und vielleicht sogar zwischen deinen Sehen spüren?

Nimm dir ein bisschen Zeit,

Dir diesen Strand vorzustellen mit all deinen Sinnen.

Spür den Sand unter deinen Füßen.

Nimm den Duft des salzigen Meeres in deiner Nase wahr.

Und vielleicht hast du schon bemerkt,

Dass du durch die Reise an diesen Ort ruhiger geworden bist.

Bemerke das Gefühl,

Dass du dich an diesem Ort sehr sicher fühlst und diesen Strand,

Der in dir ist,

Vertrauen kannst.

Es ist dein Herzensstrand.

Gehe nun langsam den Strand entlang und nimm weitere Details wahr.

Was siehst du noch an deinem Herzensstrand?

In der Ferne siehst du ein Schiff,

Das am Strand angelegt hat.

Es sieht genau so aus,

Wie du dir schon immer ein Traumschiff vorgestellt hast.

Du näherst dich diesem Schiff und kannst auch erkennen,

Dass auf diesem Schiff ein freundlicher Kapitän steht.

Er fragt dich,

Ob du mit ihm eine Reise auf das Meer machen willst.

Du bist neugierig und steigst liebend gerne auf das Traumschiff.

Der Kapitän nimmt den Anker aus dem Wasser und das Schiff gleitet sanft über das ruhige,

Helle,

Glasklare Meer.

Es weht eine angenehme,

Warme Brise auf dem Schiff und du entdeckst auch einen Taucheranzug auf dem Schiff und fragst den Kapitän,

Ob du tauchen gehen darfst.

Der Kapitän freut sich,

Denn er liebt es,

Menschen sein Meer zu zeigen.

Der Taucheranzug ist ein ganz besonderer Taucheranzug.

Er entspannt den Körper,

Sobald er mit deiner Haut in Kontakt kommt.

Und der Taucheranzug besteht aus mehreren Teilen.

Zuerst ziehst du dir die Hose an und zuerst nimmst du dein rechtes Bein und du merkst,

Wie es in Kontakt mit dem Taucheranzug ganz angenehm schwer und entspannt wird.

Und dann ziehst du das linke Beinteil an und auch hier wird dein Bein ganz angenehm schwer,

Ganz angenehm schwer und entspannt.

Und dann kommt dein Oberteil an die Reihe und du ziehst es über deinen Kopf und du merkst,

Wie dein Kopf angenehm entspannt wird,

Ganz angenehm frei und entspannt.

Und dann ziehst du deinen rechten Arm hinein und merkst,

Wie auch dieser angenehm schwer und entspannt wird.

Und dann schlüpfst du mit deinem linken Arm durch und merkst,

Dass auch dein linker Arm ganz angenehm schwer und entspannt wird.

Und dann ziehst du das Oberteil über deinen Brustkorb,

Bauch und Rücken und du merkst,

Wie dein Brustkorb,

Bauch und Rücken ganz angenehm entspannt werden,

Ganz angenehm weit und entspannt.

Jetzt ist nur noch der Helm dran.

Du kannst noch den Helm aufsetzen und er hat eine riesige Glasscheibe vorne,

Damit du unter Wasser alles siehst.

Der Helm kommt auf deinen Kopf und er fühlt sich frei und leicht an.

Ihr seid noch nah am Strand und du kannst noch den hellen Sandstrand unter dem Wasser leuchten sehen.

Der Kapitän wirft den Anker,

Sodass das Schiff ganz sicher ist.

Auch an deinem Taucheranzug befestigt er noch eine Sicherheitsschnur,

Sodass du jederzeit zurück auf das Boot kannst,

Wenn du zweimal dran ziehst.

Und wenn du bereit bist,

Dann gibst du ihm ein Zeichen und schon hebt er dich mit einem Kran ganz vorsichtig ins Wasser.

Es ist so,

Als würdest du schweben.

Die Sonne scheint durch das Wasser und so glitzert das Wasser in einem wunderschönen,

Freundlichen Hellblau.

Du fühlst dich ruhig und sicher.

Die ersten kleinen bunten Fische schwimmen schon an dir vorbei.

Wow,

Haben die tolle Farben.

Du kannst jetzt ganz frei durch das Meer schweben.

Du siehst immer den goldenen Sandboden unter dir und da der Tag so klar ist,

Siehst du weit in das freundliche Meer.

Es tauchen nun auch Delfine an dir vorbei.

Einer bleibt neben dir stehen und stupst dich freundlich mit seiner Schnauze an.

Das ist ein Zeichen,

Dass du dich bei seiner Flosse anhalten darfst.

Du machst das mit Freude und der Delfin schwimmt langsam los.

Du hörst auch,

Wie die Delfine miteinander kommunizieren und die angenehmen Delfintöne.

Was für ein Spaß.

Er schwimmt genau in dem Tempo,

Das für dich angenehm ist.

Nach einer Weile bemerkt der Delfin,

Dass du loslassen möchtest und er bleibt stehen.

Du bedankst dich für den Spaß und den kleinen Ausritt und ihr verabschiedet euch voneinander.

Und du schwebst wieder angenehm in dem tollen Wasser.

Langsam schwimmen drei große Schildkröten an dir vorbei.

Ihre Bewegungen sind so langsam,

Dass auch du noch ruhiger werden kannst.

Du beobachtest sie,

Wie sie angenehm entspannt an dir vorbeiziehen.

Ein Fischschwarm kommt mit hunderten von kleinen Fischen,

Die schnell im Meer herumzischen.

Am Boden schwimmt ein majestätischer Rochen entlang und du siehst auch wunderschöne Korallenriffe.

So viel Buntes hat das Meer zu bieten.

So viele wunderschöne,

Ganz unterschiedliche Fische.

Ganz große,

Ganz kleine,

Ganz lange,

Ganz runde,

Kompakte.

Alles mögliche ist da unten und such dir einen angenehmen Ort,

Der dir wie dein Lieblingsort unter Wasser vorkommt.

Wo vielleicht auch deine Lieblingsfische herumschwirren oder herumschweben oder vielleicht auch Delfine oder freundliche Wale.

Schaffe dir deinen persönlichen,

Freundlichen Ort im freundlichen Meer an deinem Herzensstrand und präge dir das Bild ein oder merke dir das Bild.

Und vielleicht möchtest du es auch nachher zeichnen.

Und schon langsam beendest du deine Reise und siehst an deinem Sicherheitsseil zweimal.

Der Kapitän weiß Bescheid und ganz langsam wirst du wieder auf das Schiff gezogen.

Ganz langsam zieht er dich dann mit dem Kran wieder hoch und du landest sanft vor dem Kapitän.

Der Kapitän lächelt dich freundlich an und fährt dich wieder an den schönen Strand.

Während er dich hinfährt,

Ziehst du langsam,

Ganz langsam deinen super speziellen Taucheranzug aus.

Zuerst wieder deinen Helm und dein Kopf fühlt sich luftig,

Frei und leicht an.

Dann dein Oberteil und dann die Hose.

Alles fühlt sich angenehm,

Erfrischt und entspannt an.

Ganz glücklich gehst du zu der Stelle zum Strand,

Wo du angekommen bist.

Du bedankst dich und blickst noch mal zurück zu diesem wunderschönen Ort.

Du siehst den Kapitän winken und du weißt,

Dass du jederzeit wieder zurückkommen kannst zu deinem Herzenstrand und zu dem freundlichen Meer.

Und ganz langsam reist du wieder zurück in deinen eigenen Körper.

Nimm die Unterlage wahr,

Wo du sitzt oder liegst und spür deine Beine und Arme,

Deinen Bauch und Brustkorb,

Deinen Kopf und dann nimm einen ganz tiefen Atemzug und atme durch den Mund wieder aus und komme ganz langsam wieder in deinen Körper zurück.

Bewege deine Finger und Zehen,

Kreise mit den Hand- und Fußgelenken und wenn du sie noch nicht aufgemacht hast,

Kannst du nun ganz langsam wieder deine Augen aufmachen.

Unsere Reise ist jetzt beendet.

Willkommen zurück.

Vielen Dank,

Dass wir gemeinsam diese Reise unternommen haben.

Ich freue mich,

Dich bald wieder begleiten zu dürfen.

Alles Liebe und bis bald.

Reviews

Meiner Tochter hat es sehr gut gefallen. Vielen Dank dafür! 💖

Meine Tochter will "nur Emina!" :) diese wunderschöne Reise nutzen wir im Wechsel mit Deiner Einschlafmeditation für Kinder und mit beiden versinkt sie nach kürzester Zeit in einer sehr viel tieferen Schlaf als beim Einschlafen ohne meditation (Merke ich daran, dass ich problemlos aus ihrem Bett klettern kann ohne dass sie erneut wach wird :) diese Phantasiereise ist wundervoll friedlich, "einfach nur schön" und lässt sich wunderbar visualisieren... vielen Dank 💗