Séance de relaxation guidée

Vous dénouerez les zones de tension progressivement.
Accompagné par ma voix, vous détendrez votre corps, pour accéder à un état de relaxation profonde.
Séance à privilégier sur une fin de journée.
A vivre avec un casque ou des écouteurs.

Transcript

Bonjour et bienvenue sur ma chaîne d'aromazénitude avant de commencer je vais vous demander à la fin de la séance de laisser un petit commentaire ou de mettre un petit pouce je vous remercie déjà pour cette participation maintenant nous allons commencer au cours de cette séance vous allez aider votre corps à se relaxer et au passage à l'harmoniser installez vous confortablement mettez vous dans la position qui vous convient soit vous vous restez assis soit vous faites le choix de vous allonger privilégiez la position qui vous convient le plus inspirez expirez ressentez votre respiration inspirez expirez observez votre corps à l'inspiration ressentez les mouvements qui le parcourent ainsi que les sensations inspirez expirez observez votre corps à l'expiration ressentez les mouvements qui le parcourent ainsi que les sensations inspirez expirez mettez vous un petit peu plus à l'écoute de votre corps partez à la recherche de zones contractées voire tendues cette zone est-elle située au niveau de votre cou à moins que ce ne soit peut-être votre dos ou peut-être votre tête ou tout simplement peut-être vos pieds suivez le rythme de votre respiration naturelle votre corps est détendu discernez l'extension de cette détente à la globalité de votre corps sentez votre souffle passer sur votre visage vous dirigez vers vos épaules descendre le long de vos bras et aller jusqu'au bout de vos doigts inspirez expirez votre corps est détendu appréciez également cette détente dans votre dos le long de votre colonne vertébrale prenez conscience de votre respiration dans chacune de vos vertèbres nous allons d'abord commencer par les vertèbres cervicales situées au niveau de votre nuque allége ensuite vos vertèbres thoraciques situés au niveau de votre torse pour descendre jusqu'à vos vertèbres lombaires situés au bas de votre dos inspirez,

Prenez le temps d'observer votre respiration celle-ci est profonde et libérée expirez ressentez maintenant cette détente pour poursuivre son cheminement et se diriger vers vos jambes vous la sentez descendre vers vos mollets se diriger vers vos chevilles et vous la sentez descendre jusqu'à vos orteils expirez vous sentez votre corps vous le sentez léger aucune sensation de lourdeur vous allez prendre maintenant une profonde inspiration vous allez la bloquer et ensuite procéder à une profonde expiration on inspire et on expire encore une fois on inspire et on expire on expire et on expire profondément ça y est la séance est maintenant terminée je vous souhaite de passer une excellente journée ou une très belle nuit merci et à bientôt