Méditation Pyjama

Et si au réveil, la première personne de qui tu prenais des nouvelles était de toi-même.
Si cette attention première, ce démarrage matinal te permettait de réveiller ton radar, le mettre à "ON" et faire en sorte que tes choix, tes gestes, tes paroles soient le plus alignés possible avec ce qui maintien et améliore ton bien-être et du même coup ta disponibilité à être en relation authentique.

Transcript

C'est possible que cette méditation soit plus confortable les yeux mi-clos,

Sinon je t'invite à les fermer tout doucement.

Allonge ton corps mais reste souple.

Tu peux balancer ton poids de tes talons à tes orteils,

Puis de gauche à droite,

Jusqu'à trouver ton centre,

Ton confort.

Ce qui t'intéresse en ce moment,

C'est d'être la première personne de la journée dont tu prends des nouvelles.

Comment je vais?

Qu'est-ce que je veux?

Et si tu créais ta journée à partir de toi,

À partir de ton comment ça va?

Avant toute suggestion externe.

Inspire et expire doucement,

Sans effort,

Par le nez.

Dirige tout ton souffle en plein centre de ta poitrine.

Remarque l'espace,

Tout l'espace qui se crée autour de ton cœur à chaque inspiration.

Rapproche,

Rapproche ton attention,

Toute ton attention sur ton souffle qui circule dans cet espace du cœur.

Remarque la micropause à la fin de ton expiration,

Tout juste avant l'inspire.

Dans cette microsuspension du temps,

Il est possible que tu perçoives les battements de ton cœur.

Ou pas.

Reste simplement attentif,

Attentive à cette manifestation possible.

Relâche,

Relâche toute tension non utile au maintien de ta posture debout.

Et au besoin,

Permets-toi même de légers,

Doux mouvements intuitifs qui te permettraient de les dissoudre.

Comment je vais?

Qu'est-ce que je veux?

Inspire et expire à travers ton cœur.

Comment je vais?

Qu'est-ce que je veux?

Pour la partie en toi qui aimerait améliorer une situation,

Inspire et expire.

Quelle est la plus minuscule action que je puisse faire aujourd'hui pour oser,

Oser m'engager dans un changement?

Inspire et expire.

Visualise la plus minuscule action pour ce tout premier pas.

Je visualise et je m'autorise ce premier pas.

Maintenant,

Inspire et expire en laissant venir à ta conscience les mots,

Les images qui représentent tes forces,

Ta puissance,

Ton pouvoir.

Inspire et expire en faisant tournoyer ces mots,

Ces images en plein centre.

De ta poitrine.

Encore une fois,

Visualise tout l'espace qu'il crée autour de ton cœur.

Grave dans ta mémoire ce sentiment et autorise-toi à laisser déborder ce sentiment dans le reste de ta journée.

Pour oser,

Oser faire ce tout premier pas.

Porte tes mains à la taille.

Dans un doux et micro mouvement,

Allonge à nouveau ton corps,

Relâche tes épaules.

Toute ton attention au souffle à travers ta poitrine.

Je m'autorise.

Je m'autorise les plus petites actions,

Les plus petits pas vers le changement pour atteindre mes je veux.

Et je mets à contribution toutes mes forces,

Toutes mes forces et mon pouvoir pour oser,

Oser créer ma journée.

Merci d'avoir choisi Vimana pour cette méditation.

Je te souhaite une magnifique journée.

Reviews

Simple, fluide, à capela
Merci pour ce temps donné