Choisir la Compassion

Un temps pour revenir au moment présent et pour cultiver la compassion envers soi-même et envers les autres. Accepter ce qui est, sans juger, en portant un regard bienveillant, sain et ouvert. Cette méditation permet de prendre du recul, de regarder les situations sous un nouvel angle.

Transcript

Prends le temps de t'asseoir dans une position confortable Fais tous les ajustements nécessaires Et quand le moment sera le bon,

Ferme les yeux Commence par prendre quelques profondes respirations Pour arriver dans le moment présent Permets à ton corps de s'ancrer,

De se poser Permets à ton corps de se détendre,

De relâcher les tensions Respire posément et profondément Permets-toi d'arriver dans ton corps,

D'arriver à l'intérieur de toi Aujourd'hui,

Je choisis de laisser partir tout jugement Les jugements que je porte sur moi,

Sur les autres et sur le monde Alors que je respire et que j'inspire cette intention de me libérer du jugement Je sens un poids se retirer de moi J'arrive dans ce moment et sens mon corps et mon esprit se détendre Je m'ouvre à cet instant Il n'y a rien à penser,

Il n'y a rien à faire Je m'autorise à m'ouvrir à ce moment Et je sens ainsi mon cœur grandir J'envoie alors ma respiration au niveau de mon cœur Et j'y porte mon attention Ici,

Installée et soutenue par mon cœur Je me dis,

Je m'aime et je m'accepte telle que je suis Je laisse cette affirmation se propager dans tout mon corps Je m'aime et je m'accepte telle que je suis Alors que se crée un espace d'accueil et d'acceptation,

Je me détends Je m'aime et je m'accepte telle que je suis Je regarde le monde avec bienveillance et compassion L'amour que je ressens à l'intérieur de moi rayonne tout autour de moi Et colore le monde de bienveillance et de compassion Si une pensée arrive,

Je la laisse partir Je reconnais et j'admets qu'avec mes croyances et ma propre perception Je ne peux tout voir avec objectivité Je laisse alors partir mon jugement Et je demande à voir la vérité La vérité sur qui je suis vraiment La vérité sur qui tu es vraiment La vérité sur ce qu'est vraiment le monde Je retire ces œillères afin que je puisse vraiment voir et savoir Aujourd'hui,

Je me libère du jugement Je choisis plutôt de m'aimer et de m'accepter telle que je suis Là,

Maintenant J'accepte les autres tels qu'ils sont Là,

Maintenant J'accepte le monde tel qu'il est Là,

Maintenant Je me regarde et je m'accueille avec amour Aujourd'hui,

Je choisis la patience Je choisis d'être totalement patiente avec moi-même Je choisis d'être totalement patiente avec les autres Alors que je continue à respirer dans cet espace de non-jugement Je me sens plus ouverte,

Plus clairvoyante Plus créative,

Plus libre Sans jugement,

Un monde d'infinies possibilités s'ouvre à moi Et je sens mon corps curieux,

Calme et réceptif Réceptif à l'amour qui est mon droit Au savoir qui m'est accessible Si j'oublie cette intention et je m'observe en train de juger Je me rappelle qu'aujourd'hui,

Je choisis de ne pas juger Aujourd'hui,

Je choisis de m'aimer et de m'accepter tel que je suis Aujourd'hui,

Je regarde les autres avec des yeux bienveillants et compatissants Je m'aime et je m'accepte tel que je suis J'accepte le monde tel qu'il est J'accepte les autres tel qu'ils sont Et je choisis de m'aimer et d'expérimenter chacun et chaque chose avec bienveillance et compassion