Loslassen

Woran haftest du an? Was hälst du zu sehr fest? Werde dir dessen (Gedanken, Gefühle, Menschen, etc.) bewusst und lasse es mit deiner Ausatmung mehr und mehr los. Distanziere dich davon und fühle dich frei!

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Meditation zum Thema Loslassen.

Begebe dich für die Meditation in einen angenehmen und gleichzeitig einen aufrechten Sitz.

Verwurzel dich gut mit dem Boden.

Richte die Wirbelsäule nochmal ganz bewusst gerade aus.

Lass deine Schultern und den Nacken ganz locker und entspanne auch all deine Gesichtszüge.

Wenn du hier einen guten Sitz gefunden hast,

Dann richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Beobachte hier zunächst einfach nur,

Wie dein Atem fließt.

Beobachte,

Wie dein Atem kommt und geht.

Jede Einatmung kommt und jede Ausatmung geht.

Jede Einatmung kommt und jede Ausatmung geht.

Es ist wie bei deinen Gedanken.

Wenn immer Gedanken kommen,

Dann kannst du sie auch wieder gehen lassen.

Wenn immer da etwas ist,

An dem du zu sehr anhaftest,

Zu sehr festhältst,

Dann lass es kommen.

Lass es da sein und lass es auch wieder gehen.

Genauso wie dein Atem kommt und geht.

Wenn immer hier Gedanken aufkommen,

Lass sie wie Wolken weiterziehen.

Lass sie los.

Du kannst dir auch ganz bewusst deine Ausatmung fokussieren.

Mit jeder Ausatmung mehr entspannen und mehr loslassen.

Dann frage dich hier auch einmal,

Woran hältst du fest?

Was kannst du nicht loslassen?

Gibt es Gedanken,

Die dir nicht aus dem Kopf gehen?

Gibt es Erinnerungen,

Gefühle,

Menschen,

An denen du zu sehr festhältst?

Ruf dir das vor Augen,

Woran du zu sehr festhältst.

Du kannst es hier gerne visualisieren.

Dich einmal vollkommen darauf konzentrieren und dann lasse los.

Mit deiner nächsten Ausatmung kannst du woran du festhältst gehen lassen.

Mit jeder Ausatmung geht es weiter und weiter weg von dir.

Lass es mit jeder Ausatmung mehr und mehr los.

Fokussiere wieder mehr deine Ausatmung.

Lass vollständig los.

Du kannst es gerne auch mit einem kleinen Mantra verbinden.

Mit jeder Einatmung lass und mit jeder Ausatmung los.

Innerlich selbst sagen,

Einatmend.

Lass,

Ausatmen,

Los.

Einatmen,

Lass,

Ausatmen,

Los.

Und wenn du dich dann vollkommen entfernt hast von dem,

Was du zuvor festgehalten hast,

Dann lass deine Atmung gerne wieder ganz natürlich fließen,

Ohne sie zu sehr beeinflussen.

Ohne das Festhalten kannst du dich nun viel leichter und vollkommen frei fühlen.

Komme wieder zum Beobachten deiner Atmung.

Mache dich langsam bereit dafür,

Aus dieser Meditation zurückzukehren.

Atme hier noch einmal ganz tief durch die Nase ein und gerne vollständig durch den geöffneten Mund aus.

Das Ganze noch zweimal.

Tief durch die Nase ein und vollständig durch den geöffneten Mund aus.

Noch einmal tief ein und vollständig aus.

Bringe deine Hände vor deinem Herzen zusammen.

Bedanke dich bei dir selbst für diese Meditation.

Spüre nochmal die Leichtigkeit,

Die Freiheit,

Die du durch das Loslassen erlangt hast.

Schenke dir selbst ein Lächeln und öffne sanft deine Augen.

Vielen Dank,

Dass du dabei warst.

Namaste.

Reviews

Vielen Dank 🙏🏻
das waren für mich die richtigen Worte zum richtigen Zeitpunkt :)

Wunderschön 🙏🙏🙏🙏

Das habe ich gerade sehr gebraucht. Danke!

Hat gut getan! Ruhig und nicht zuviel Inhalt

Angenehme Stimme, gutes Tempo und nicht zu viel schnick schnack - sehr erholend und befreiend 🙏

Sehr schöne Meditation - Lass/Los 🥰🙏